Wróć

Pytaj w stosownym dziale sw o optymalny dla Ciebie trening, jeśli powiedzą, że bodyweight może być to wtedy wróć

Adriano88 Spokojnie wróc , daj sobie spokój z ACT i podobnymi wynalazkami. w twoim przypadku nie ma filozofii , bierzesz 1 zestaw FBW oparty o podstawowe boje, ruch złożony, wolne ciężary. A ty zajmujesz sie ODZYWIANIEM I REGENERACJA . Dieta: będzie (jakies sugestie ?) - dział odżywianie . Bez paliwa to nawet mercedes bezuzyteczny ogarniasz ??

Mając na uwadze zdrowie i bezpieczeństwo zawodników i organizatorów zdecydowaliśmy się przenieść tegoroczne Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi na rok 2021. Osoby, które opłaciły już swój udział proszone są o kontakt mailowy na adres [email protected]. Życzymy wszystkim zdrowia! :) Dbajcie o siebie! Mamy [...]

RomcioR W takim razie zacznij od prostego FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych 1 zestaw 6-8 tygodni i wróc zobacz jak to wszystko się kręci , wyniki ITD 3 x w tygodniu zero filozofii.

Wróć jeszcze raz do regulaminu.... ankieta, zdjęcia, zrzut posiłków i zacznij czytać "co jedzą ladies". Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 22:21:43

Przerwa po odbloku minimalnie tyle ile trwal cykl, a mozliwosci jest multum, skoncz ten cykl, powiedz jak poszlo i wroc ponownie to cos sie wymysli.

psycho dad a teraz wroc do tematu o ph gdzie mnie z jednym z klegow zjechaliscie op tym jak napisalem ze chlopak wazacy 75kg lapiac sie za ph/saa nie jest zbyt inteligentny. co do tematu spokojnie i powolibuduj sie powooli nic Ci nie ucieknie. wiem ze w pol roku chcialbys wygladac jak nie wiadomo kto ;)

wróc za rok

oj bez przesady jak widze wypowiedzi wroc za trzy lata , albo mi sie wydaje albo sfd oznacza sportowe forum dyskusyjne a nie forum dla mutantow , wysportowana mloda sylwetka troche wyrozumialosci kazdy kiedys zaczynal i sie cieszyl jak na poczatku szybko centy wchodzily... a do autora jeszcze jedno pisze efekty po 3 miechach ale niewiemy jak twoja [...]

Z takim "zapałem" (plażówka-sezonówka) daj sobie chłopie spokój. Wróć, kiedy psychicznie dojrzejesz do uprawiania tego sportu. Abstra***ąc od faktu, że przez miesiąc, nie zrobisz kompletnie NIC. Zacznij czytać tematy podwieszone dotyczące treningu i przyszykuj formę na wakacje... 2012.

idz sobie pobiegaj!!! to tyle w tym temacie mozesz uslyszec lepiej na tym wyjdziesz , albo poczytaj troche ogarnij wiedze i wroc jak dorosniesz do tego sportu!!!

Wróć do diety z pierwszego postu bo inaczej będzie trudno o efekty. Po co ten majonez do posiłków? Jako źródło tłuszczu? Czy jak to rozumieć?

Te cwiczenia, ze codziennie 1 partia odpusc sobie. Nie cwiczenie plecow ma sie nijak do nadwyrezania kregoslupa. Bez najszerszych grzebietu bedziesz wygladal jak placek nawet jakbys mial klate jak Arni Najszersze trzeba cwiczyc. A i prostowniki warto by bylo przynajmniej od czasu do czasu. PRZY CZYM NIE KONIECZNIE MARTWY CIAG! Bieganie? Sadzisz, [...]

metr w pasie przy 178cm wzrostu ?? i chcesz mase robić ?? Ogarnij sie... Identyczny przypadek dzisiaj z arasem bodajże ustawialiśmy do pionu... koleś tak jak ty metr w pasie i chce mase ładować Ale postaraliśmy się żeby zrozumiał że popełnia wielki błąd i jak za bardzo pojedzie z masą to będzie miał po cyklu tyle w pasie co w klacie Zrób porządną [...]

edytuj posty, a nie pisz jeden pod drugim. Jak uważasz że genamed nie działa to wróć na BD i po problemie, ale też chciałem to co dmq napisać.

Chyba na odwrot chciales powiedziec. To ze na ciebie clomid nie wplywa w takim stopniu jak na innych o niczym nie mowi, psychotropy to szerokie pojecie kolego ja napisalem o leku ziolowym i o jednym slabym syntetyku ktory jest przepisywany na niepokoj i lekkie depresje nie pisalem o prozacu. Efedryna i depresja to dobry pomysl moze zrob mi [...]

Trzymaj powtórzenia w ryzach 8-10 jak napisałem. Skoro tak twierdzisz porób Rack Pull przez kilka tygodni, ale wróć do martwego ciągu.

Nikt nie odpowiada, to ja wstępnie spróbuję... Przede wszystkim nie panikuj. Wróć do normalnego rytmu, zrób kilka więcej treningów, możesz wrzucić coś na wątrobę (np.sylimarol) i jakiś adaptogen , żeby zmniejszyć stan zapalny i obniżyć kortyzol. Na razie nie wrzucaj nadwyżki, pobądź kilka dni na zerze, żeby w razie czego zestresowany organizm nie [...]

Szkoda kasy na atlas moim zdaniem. Mając ławeczkę sztangi i sztangielki, tak na prawdę posiadasz wszystko co potrzeba. No chyba, że stojaki do siadów i wyciąg. Ja bym proponował Tobie wkleić Twoją dietę do oceny w dziale odżywianie. Tam pomogą Ci to wszystko zweryfikować. Potem wklej swój trening do działu trening dla początkujących. Potem jak [...]

Szacunek to nie tylko nieużywanie "brzydkich wyrazów" to także zrozumienie, Koleś w pierwszej odpowiedzi nie wniósł NIC do tematu, nie pomógł wiedzą i doświadczeniem (które, zapewne posiada) ale użył sloganów typu "żryj co żresz, poczytaj i wróć jak się naumiesz". Ok, spoko,nie to nie, ale wk***ia mnie niezmiernie, zaznaczanie wyższej pozycji, [...]