Wróć

aleś się wpakował... jednak mam coś dla ciebie: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4 i 3 powtórzenia. - Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając [...]

O******lasz sie z leksza na silowni 2,5 roku i takie osiagi, micha trening i moze jakas kretka, wroc pozniej CZE

"którego stosowanie na własną .... wróc... na własną WIELKĄ rękę jest bardzo niedojrzałe i nierozsądne." PISZE JAK BYK!

no cos tam jest ale wroc z nim za rok pozdro

całkowice zły kierunek obierasz plan sie nie nadaje,jedynie to mozesz na nim zakonczyc kariere i nastepna przerwe sobie zafudowac na walsne zyczenie, suplementy to dodatki, wiec najpierw pozadna dieta, a pozatym sa to narzedzia dla ludzi z stazem i wiedza ktorzy wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac. jezeli chcesz cokolwiek osiagnac to radze ci [...]

Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]

Dzis bylem na Morskim Oku i widzialem plakat, ze na Sepolnie otwieraja nowa silownie od 1 kwietnia. Jesli chodzi o cenniki, dojazd itd. na obiekty MOSiRu to zapraszam tutaj: http://www.mosir.wroc.pl/

trec130 - zatem przestan sie juz udzielac i wroc za 10 lat jak sie czegos nauczysz

poćwicz i wróć za rok konkret sylwetka, chcialbym mieć takie plecy :) sog

Barax: Osobiscie uważam że ninpo w dobrym wykonaniu daLoby rade bo techniki polegające na uciskowych systemach walki Chłopie, wróć na ziemie. O technikach uciskowych zapomnij. O filmowych technikach ninja-również. Każdy człowiek jest inaczej zbudowany i inaczej reaguje na ból. Wiem po sobie. Jedyną techniką "uciskową" która działa w [...]

zmocz glowke i wroc

Wróć do FBW i Spróbuj regresję. Jest bardzo ciężą metodą ale na pewno ruszy jestem pewien. Dietę można oceniać w odpowiednim dziale.Tutaj szlifujemy sprawy związane z treningiem. Wierzę że trzymasz miskę. Dbasz o odpowiednie proporcje przed B T WW przed treningiem??

bez podniety za wczesnie na zdjecia do miski i wroc za parenascie kg

No tyle, ze w tym cwiczeniu angazuje sie klatka zapewniam. Sproboj lezac skrzyzowac tak rece, klata sie baardzo mocno spina. Biceps angazuje sie w pewnej fazie tylko pozniej pracuje niemal całaklataka, to nie sa zwykle rozpietki,z wroc uwage na obrazek..

To tylko 2 dni, nie panikuj kazdy ma gorsze dni, jestesmy tylko ludzmi. Wroc na dobra droge i zapomniesz o sprawie za tydzien max 2 tak jak wyzej pisali koledzy.

U Ciebie niestety brakuje zupełnych podstaw odżywiania i obawiam się, że również treningu. W takiej sytuacji sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i do działu trening w domu. Na podstawie uzyskanych tam porad ułóż solidny plan treningowy i daj tam do sprawdzenia. Kolejny krok to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Zrobisz to [...]

Ooo to super, ja się nad puncherem zastanawiam, tu we wroc już. I jeszcze trener coś związanego z fizjoterapią skończył. U mnie najgorzej, ze chrząstka zjechana, no ale cóż. A jakie to zawody?

słabo.dorzuć 10 kg masy i wróć...:D

Skoro wygląda to w ten sposób to polecam przeczytać artykuł Obliques, konkretnie punkt 18sty. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Do tego dodać ruch w miare możliwości, a jak już naprawisz metabolizm to wtedy najlepiej na nowo ułożysz dietę wyliczoną [...]

[...] nie będąc głodnym przez ten okres czasu” - to widzisz to tez świadczy o tym ze Twój metabolizm jest dalej zamulony skoro przy tak niskiej kaloryce Ty nie Odczuwasz głodu. Wróć na to zero , odżyw organizm i ucinaj stopniowo kalorii, w momencie kiedy następuje stagnacja to jest sygnał żeby ściąć Kalorie albo dołożyć aktywności w postaci cardio / [...]