Wróć

tu masz weszystko- http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html czytaj, analizuj... i wróć z ankietą i całkiem nowym planem) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-04 20:02:56

65kg/ 34cm bic/ Susta 1,5ml co 5 dni——> świat oszalał !! Dlatego zapytalem czy to dobry pomysl Na pewno cenie odpowiedzi typu wroc jak bedzisz mial wiekszy staż niz takie zaczepki.:) Ktore dokladniej badania? Wolny testosteron? Oczywiscie nie zalezy mi na samych miesniach, chcialbym wazyc ok 70 kilo i wygladac normalnie nie musze byc kupą miesni [...]

Skąd pomysł żeby przejść z SPLIT na FBW . głównie chodzi o obciążenie robocze , nie wykonywałeś takich ćwiczeń jak martwy - ? wyciskania - ? zacznij od MIT 4 i wróć :-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

to jak ci idzie to trenuj bez saa i nie zawracaj gitary bo naprawde idz do dzialu odzywianie i trening i wroc za 2 lata,zobaczysz ze dobrze pojdzie i jeszcze nam podziekujesz. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-14 20:53:51

a skąd pomysł na split przy takiej sylwetce? Wróć do podstaw i rozpisz sobie porządne FBW na wolnych ciężarach. Co do basenu - nie sam basen ma tu znaczenie, a obniżona temperatura wody w stosunku do temperatury ciała, od cały sekret.

Od tamtej pory wykonuje conajmniej 12 powtorzen w serii (masa) i nie zauwazylem zebym sie rzezbil, przeciwnie, rosne. No, a co ja napisałem, że trzeba mniej? Gdzie? Wymienione przeze mnie partię cech**ę bardzo szybka regeneracja - spytaj się trenera na siłowni, albo przeczytaj coś od Weidera -> kierunek Empik. Nie pobudzisz łydki 15 czy 20 [...]

Stosunkowo dużo w pasie względem wzrostu, możesz spróbować rekompozycji, uderzyć w zero kaloryczne i starać się dokładać ciężaru ciągle, tak aby był stały progres + dodać jakieś tlenowe wysiłki w wolne dni. Możesz też wejść na ujemny w dni nietreningowe i na lekko dodatni w dni treningowe. Aczkolwiek ja osobiście bym się skłonił na szybką i [...]

wróć zapomniałem o spirytusie dodatkowy koszt 10zł

... Jak narazie to ty nadal najwyraźniej nie rozumiesz o jaką fotę chodziło mi w pierwszym poście ... Pomyśl o tym, przeczytaj parę razy i jak już zakapujesz to wróć na priv. scR: usuniesz ?

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak fatalny? Jogurt nat. 1,5% tł. *150ml = 624kcal Jabłko *200g? Jakie [...]

Spoko, nei ma sprawy. Naprawde, bez zlosliwosci, tak naprawde nie masz diety. W odpowiednim dziale Ci pomoga. Ogarnij te podstawy, lacznie z odpowiednim reningiem i suplami i do dopingu wroc za rok czy dwa lata, wtedy cos z tego wyciagniesz, bo teraz to tylko zmarnujesz czas, pieniadze i zdrowie.

na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. najpierw zdobądź wiedzę a potem wróć z ładnie ułożonym cyklem do oceny i wtedy będziesz miał wszystko zrobione z głową chyba że wolisz zrobić cykl na ślepo wierząc jedynie w słowa ludzi ze zrytymi beretami

ja proponuje na poczatek ćwiczenia izometryczne, czyli ogladając TV napinasz poprostu mięśnie uda.Skurcz powinien trwać 3 sek. a przerwy 5 sek. 2-3 razy w ciągu dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle [...]

mili weszłam do Twojego dziennika i zobaczyłam kobietę z problemem podobnym do mojego - znaczy się brzuch wyprzedzający resztę, znam ten ból, jeśli mogę doradzić, trzymaj reżim dietetyczny i terningowy a efekty pojawią się na pewno, życzę cierpliwości i wytrwałości, bo to niezbędny element osiągnięcia celu i dzisiejsza porażka. Kopnijcie mnie [...]

@more, wróć do najbardziej doświadczonego Twoim zdaniem fizjoterapeuty i zapytaj go dlaczego jego leczenie nie pomaga. Rezonans jest po to, aby wykryć jakieś rzadkie świństwa których nikomu nie życzę, bądź po to aby zdobyć mapę do zabiegu. Robi się go w przypadku niepowodzenia leczenia zachowawczego, bądź niedowładów itp.

to co Ci doszło to w większości fat prawdopodobnie:) jak ci mamy ocenić trening skoro tu nie widać treningu? napisałes co ćwiczysz w jakie dni i tyle ale tak czy siak, trening do wymiany, nawet bez rozpisana, ćwicz FBW jak janusz radził, split jeszcze nie dla Ciebie FBW 15 10 5 Wodyna jest świetny, z dobrą dietą złapiesz dobrą mase:) a jak już do [...]

WayneMark ułożyc nakierowac nie ma sprawy, ale powolutku , troche wiedzy zgarnij bo to głowa sie posługujesz na siłowni . wejdz tutaj i przeczytaj doklAdnie wypowiedz DRSGUATA http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html I WRÓC

idź do działu odżywianie , później dział trening, na końcu suple i wróć za 2 lata Sylwetka marzenie

Odrob prace domowa i wroc do lektory postow podwieszonych...

Piszą chudo, a on dalej swoje. Wróć za rok