Wróć

Kobieto, jeśli nie potrafisz się dostosować do reguł panujących w tym dziale to sobie odpusc i wróć jak podrosniesz. Napisałem Ci juz, że masz wrzucić rozpiske z potreningu, taka prawdziwie zwazona... A ty tu epopeje, jak to ciężko ci jest, w obie strony pod górkę, mało jesz, ale pizza wpadnie. A fajki rzuciłem i 40kg zrzucilem. Dałem ci rade jak [...]

Kobieto, jeśli nie potrafisz się dostosować do reguł panujących w tym dziale to sobie odpusc i wróć jak podrosniesz. Napisałem Ci juz, że masz wrzucić rozpiske z potreningu, taka prawdziwie zwazona... A ty tu epopeje, jak to ciężko ci jest, w obie strony pod górkę, mało jesz, ale pizza wpadnie. A fajki rzuciłem i 40kg zrzucilem. Dałem ci rade jak [...]

Niewiem czemu podniecacie się tylko wymiarami, definicja zerowa.Wróć na wakacje.

Wróć do artykułu "Co jedzą Ladies" - tam masz rozpisane grupy produktów białkowych/tłuszczowych/węglowod, z każdej z tych grup wybierasz produkt i masz posiłek. Przeczytaj to po prostu porządnie i spróbuj.

Zluzuj już gumkę z tymi bluzgami. Idź gdzieś się wyładuj i wróć jak się dowiesz co Ci było. Tylko podziel się z nami proszę.

mam 2 dzieniki-niedzienniki :),no ,a nawet 3 były tylko po tym jak mi knife po karku skakał ,poprosilem ,zeby skasowano ten pierwszy,bo lekki chlewik tam się narobił,banów było wiele co o dziwo sprawiało mi niesamowitą radochę,jakis tomasz też sie produkował i radził ,miał chłop powołanie jak ch** hle hle swoją drogą jak teraz sobie tak mysle ,to [...]

na razie z tym to sobie możesz ponurkować... za 3 lata wróć

po pierwsze to odpuść sobie wszystkie wynalazki typu L-karnityna i pochodne - to nie działa. po drugie bez diety NIC nie osiągniesz. na marnych 3 posiłkach typu kanapka i schabowy NIC nie osiągniesz. więc imo lepiej żryj te fast foody dalej jak tak to ma wyglądać :P nie no żartuje, ale tak poważnie, to przede wszystki PODSTAWY ZDROWEGO ŻYWIENIA. [...]

co to za dieta oparta na kiełbasie, herbacie, kartoflach? Poczytaj posty podwieszone tam chłopaki wszystko tłumaczą i sporo sie namęczyli przy tym. Doczytaj zrób bilans kcali wróc z poprawinie ułożoną dietą - dietą sportowca a nie szachisty

Więc tak. Pojęcie o diecie raczej masz marne, do tego nie czytasz tego co inni tobie radzą. Kilka rad: 1) Wróć do czytania postów podwieszonych. 2) Wywal wszelkie kiełbasy, wędliny, ewentualnie ogranicz do minimum. Źródło białka to drób, mięso, jaja, ryby itd. 3) Płatki tylko owsiane, najlepiej zwykłe, na pewno nie błyskawiczne. Jeżeli chcesz [...]

No to wróć do tego treningu, a co do diety - jaki miałaś pierwszy rozkłąd tutaj zalecony? Jakie były efekty?

W takim razie wróć do takiej diety, która Ci pomogła zaleczyć grzybicę. Dziwnie progresujesz, bo wcale nie z serii na serię;-)

to ja ci polecam kolego: testo prop + wins + clen i mega mega redukcja full aero, dieta low carb i wróć tu jak zejdziesz chociaż z 6-8cm z pasa bo wchodzić z metrem w pasie na bombe masową z deki i testa to samobójstwo Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-10-15 16:30:30

patrzac na tytul spodziewalem sie ,ze za chwile bede ci gratulowal, tymczasem- wroc za rok%-)

Tak sobie to czytam i powiem Ci, ze treningiem domatora z ciezarem wlasnego ciala mozesz spokojnie parametry dobic, nie musisz robic z siebie transformersa z butla, plyta chodnikowa i czyms jeszcze na grzbiecie %-) skoncz tego propa na 7 tyg cwiczac z ciezarem wlasnego ciala, odkladaj kase, wroc do Polski, zapisz sie na silke, kup suple... A w [...]

Białko - to nie jest jakiś środek anaboliczny żeby rozpisywać sobie jego dawkowanie białko to białko, czy to w kuraku czy to w odżywce, czy w rybie. Dajesz do każdego posiłku jakieś źródlo białka, najlepiej jednak WPC po treningu, lub z rana jako białko szybkowchłanialne, natomiast bazuj jak najwięcej na białkach pochodzacych właśnie z produktów [...]

wróć do mnie... btw wracam do treningów na siłowni i MMA Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-05-11 22:20:31

Skoro dopiero co skończyłeś cykl na mase to powinieneś teraz zrobić chociaż krótki cykl o innym celu dla zaskoczenia mięśni. Zrób np teraz miesiąc - półtorej treningu na wytrzymałość z dużą ilością powtórzeń a dopiero potem jak odzwyczaisz mięśnie od treningu masowego wróć do takiego planu

Czyli każdy guru grupy sam sobie zakłada jakie kolory sznurka będzie miała jego wataha? ; ) Ostatnio u mnie na uczelni było coś takiego http://www.awf.wroc.pl/awfnew/news.php?ID=879

Widać, że dół brzucha i boczki to jeszcze kupa smalcu, może nie na zdjęciu z "bickami", ale na tym drugim już tak. Jak zaczniesz typową masę przy tym bf, to zaraz znowu będziesz wchodził na redu, także zrób kilka tygodniu(4-8 - zależnie od tego jak będzie zachowywała się sylwetka, samopoczucie i jakie będą wyniki krwi) mniej więcej na "zero"- [...]