Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Sugeruję się etykietą, jaką daje "SFD - WPC Protein Econo" stąd moje pytanie do was :)

nom trochę poprawiłem teraz tak to wygląda : 1 posiłek 8:00 Mleko spożywcze 2% 400ml Płatki owsiane 250g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g Jaja kurze 120g Chleb żytni razowy 60g b-54 t-31 w 234 1439 kcal 2 posiłek 10:00 Banan 180 Ryż brązowy 100 Pieczarki 40 b-13 t-13 [...]

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

Postanowiłem troche zmodyfikować diete. Uciąłem węgle na rzecz tłuszczy. 1. Jajka Płatki górskie oliwa BTW - 28/30/45 562 kcal 2. Wpc 80 Slonecznik łuskany Oliwa BTW - 38/33/13 497 kcal 3. Filet z kurczaka (przed treningiem) Kasza gryczana BTW - 45/3/32 336 kcal 4. Filet z kurczaka (po treningu) Kasza gryczana BTW - [...]

Partyke pamietam, koszulke Cybergenics mam od swojego Szefa (bardzo dobrze zyl z szefostwem Cybergenics, odwiedzal ich pare razy osobiscie, widzialem odjechane fotki hehe). XLMAN w USA jest ok. 1000 firm odzywkowych jak nie wiecej i nie sposob, zeby sklepy z odzywkami mialy caly asortyment, bo po co? Pamietam jak kumple siedzieli w stanach i [...]

skoro już było pare zawodów w WL WPC i WUAP w polsce to może ktoś by pomyślał o zawodach w trójboju ? :) ... wkoncu strona polandpowerlifting nie nazywa sie polandbenchpress

jak juz wsponialem trenowal niecale 4 miesiace zanim rozwalil kolano... wiec nawet nie zdazyl... ale dobra nie wierzycie trudno :) A co do mnie... to faktycznie zobaczymy, pocwicze ten rok i zobacze jak poleci wszystko. Jesli beda duze rezultaty to powaznie sie zastanowie nad profesjonalnym podejsciem to TS. Poki co bd szamac WPC-80, witaminy, [...]

masz napisane po treningu wpc, wiec myslalem ze pijesz tylko same bialko i tyle.. dodaj tez kalorii, jak w zapotrzebowaniu wyszlo Ci 3100, to daj np. 3300-3400kcal

nie wiem dlaczego po treningu dajecie te gówna gainery i inne*****owizny zwykłe pożywienie jest lepsze To nie sa zadne gowna chyba ze jestes na tym etapie co kazda puszka z napisam odzywka to koks i nie wiadomo co ci po tym rosnie i co gorsza dzieje. Poprostu niektorzy nie sa w stanie zjesc (wiekszosc) posilku bezposrednio po treningu wiec [...]

[...] jej mniejszym streszczeniem. KTo powiedzial ze Proszek jest lepszy od jedzenia? Wiadomo ze Posilek jest najlepszym rozwiazanie ale napewno wiekszasc nie ma mozliwosci zjedzenia posilku bezposrednio po treningu dlatego zastepuje sie go roznymi gainerami, carbo, albo poprsotu Wpc a potem posilek. P.S Napewno Elis lepiej to wytlumaczy. Pozdrawiam

Jedz banany ale dodaj do nich wpc lub w miare szybko zjedz w domu posilek.

1,5 - 2 h przed treningiem: kasza około 100g w zależności od zapotrebowania gotowane mięso np: wpłowina oliwa z oliwek 10-15g warzywa 0,5 h przed treningiem 20-30 g gluk/malto lub 20g glukozy, 20g fruktozy i 20g WPC apetyt - po jakimś czasie przywykniesz do nadwyżki kalorycznej

Zmienilem tak i dalej nie mam pomyslu: 6:30 Mleko 0,5% (250ml) Platki owsiane (100g) Ser twarogowy chudy (100g) B 40g, T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana B 26g, T 2g, WW 27g (tutaj warzywa nie bardzo bo w sql jestem chociaz niektore pewnie [...]

Zmienilem tak i dalej nie mam pomyslu: 6:30 Mleko 0,5% (250ml) Platki owsiane (100g) Ser twarogowy chudy (100g) Ok,dodaj tłuszcze do masz ich za mało np.orzechy wloskie B 40g, T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) Do tego warzywa i oliwa z oliwek B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z [...]

z carbo i białkiem taką opcje wymyśliłem BIOGENIX Carbex 2500 g + WPC SHAKE 80 900 g za 70zł + wysyłka przy dawkowaniu 30g białka i 60g carbo(26g białka, 50g wegli) po treningowo, dało by to 30 porcji białka i 41 carbo czyli 30 porcji po treningu. Starczy mi to na 2 miechy. Gainer 30 2kg kosztuje 79zł + wysyłka dawkując 80g ( 50 węgli, 24 białka) [...]

jescze chcialem napisac ze zaczynam cykl z horsepower i wpc, chcialem jescze rozpisac trening i prosze o rady, nie bede rozpisywal co dokladnie robie bo zmieniam cwiczenia z treningu na trening zeby byl urozmaicony. Poniedzialek klata Wtorek Nogi całe + brzuch Sroda przerwa Czwartek plecy i kaptury + brzuch Piątek przerwa Sobota Biceps i Bary + [...]

Biniu, może źle to napisałem. Chodziło mi o to które z tych serwatek da mniej więcej większy efekt itd. Coś podobnego np do zestawienia Sojavitu z SP 80. Dużo lepszy jest System jesli chodzi o mase i siłe. Chciałem sie poprostu dowiedziec jak to z tymi serwatkami bo jedne są tańsze WPC przeważnie, zas WPI i WPH duzo droższe. Co do kotleta;) ma [...]

Mam takie pytanie. Czy przed i po aerobach(3x w tyg) warto zażywać bcaa ?? Czy np. WPC po aerobach wystarczyłoby? Bo nie wiem czy warto kupić bcaa a nie chcę mięśni popalić.

Ja chcialem zrobic tak, ze bialko ustawie 1,8 (bo jestem na tesciu), tluszczu dam 3x wiecej, a po 1-2 tyg dodam 80% wartosci bialka w postaci weglowodanow, glownie po treningu, lub przed i po. Narazie kminie jak tu 450+ gramow tlusZczu jesc, jakos na 4 posilki. Dzia dopiero pierwszy,dzien, rano polecialo o 5 wpc z tluszczem i chodze dalej syty [...]

z artu wynika ze tak naprawde firmy nie wiedza co sypia do puszek, fakt ze nie robia tego z premedytacja ale jednak. Nastaj to ten specjalizta co twierdzil ze duze ilosci kazeiny w wpc sa ok?