Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy Podciąganie podchwytem 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka za kark 2 serie po 12 powtórzeń Przenoszenie hantla leżąc 2 serie po 15 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi 2 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie siedząc jednorącz 2 serie po 15 powtórzeń Szrugsy z hantlami 2 [...]

W takim razie jutro wrzucę zdjęcie i coś tam napiszę. Co do diety to dzisiaj wpadła jeszcze bułka z serem, byłem głodny w szkole i ją przejąłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Unoszenie hantli na boki 3 serie po 10 powtórzeń Superseria: Unoszenie sztangi w przód + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

WPC rozpuszczam w jogurcie :) Marek specjalnie będę trzymał 70g go końca masy żeby zrobić Ci na złość \-)

Podbiłem kalorie do 4200. Od poniedziałku może ruszę z suplami, zależy kiedy paka z activlab'a dojdzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy Ściąganie drążka do klatki podchwytem 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki nachwytem 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 [...]

Nieprawda, zamieniłem wafle ryżowe z wpc na ryż i kurczaka.

Wypiska z wczoraj. Dzisiaj off. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Pompki na poręczach 3 serie po 12 powtórzeń Rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na skosie dodatnim - suwnica 2 serie po 15 powtórzeń Krzyżowanie linek wyciągu górnego 2 serie po 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu 3 [...]

Przerwy 2 minuty, tam gdzie 7 serii 25-30 sekund. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Biceps + triceps Uginanie z supinacją 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Uginanie na modlitewniku 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Uginanie ze sztangą łamaną 7 serii po 12 [...]

Może coś z nóg nagram, ale to we wtorek dopiero :) https://www.youtube.com/watch?v=IK02bJSpzBw Treningi zaczynam wrzucać po angielsku bo tak mam rozpisane i nie chce mi się tłumaczyć ćwiczeń \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Shoulders + biceps Dumbbell Shoulder Press: 4 sets of 8-12 reps Front Dumbbell Raises: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Chest + triceps Incline Dumbbell Press: 4 sets of 8-15 reps Dumbbell Flyes: 4 sets of 8-12 reps Dumbbell Bench Press: 3 sets of 8-12 reps Cable Crossovers: 7 sets of 8-12 reps Close-Grip Bench Press: 2 sets of 8-12 reps Dips: 2 sets of 8-12 reps Overhead cable extension: 7 sets of [...]

Recepta na batona "le Kostka Szczęścia, czyli: nigdy więcej głodnym w pracy": 75g WPC 150g płatków owsianych 150g masła orzechowego 50g innych orzechów: mieszanka włoskich, laskowych i migdałów 75ml mleka lub wody do połączenia przyprawy: cynamon Suche składniki mieszamy razem z masłem orzechowym, doooookładnie. Łączymy wszystko z płynem, lepimy [...]

1. Jajecznica, chleb domowej roboty podsmażony na grzanki, warzywa 2. Tortilla na słodko %-) Twaróg, wpc, maliny, orzechy włoskie i cynamon @@-) 3. Puree z jaglanej i kalafiora, mintaj, orzechy włoskie i jakieś tam warzywka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeea9933a97d47f28ef21f545dc4a510.jpg [...]

Chciałem o to samo zapytać, ale jeszcze jedno mnie interesuje, nie żebym popadał w paranoje, ale używasz samego białka czy roztrzepujesz całe jajko do panierki? ;D Tymczasem kolacyja, czyli rafaello (wpc, migdał, wiórki, mleko kokosowe) <3 i śmietankowy budyń z migdałami :D wygląda paskudnie XD ale smakowe! [...]

Krystian powiedz krok po kroku jak to zrobić %) Żadnej filozofii w tym nie ma :D mielisz laskowe, mielisz owsiane, wrzucasz wszystko do miski, dosypujesz kazeinke albo WPC o smaku jaki Ci się wymarzy, wsypujesz kakao, mieszasz, zalewasz mlekiem, lepisz kostkę, tniesz w kwadraciki albo lepisz kuleczki o obtaczasz w reszcie kakao :D

Poranna inspiracja, NOM NOM NOM, tłuuuuuuuuuuste lody :D kusiło, żeby sypnąć dwie porcje WPC, ale się opamiętałem :P W pudle mamy 750g cudownego loda: 1230 kcal, 103T/16B/60W, w 100g: 164 kcal, 14T/2B/8W %-) Miały być na jutro, po treningu już wszamałem chyba pół pudełka, nie wiem czy wytrzymają do jutra, są genialnie smaczne ;__; [...]

Z rana ścisk w żołądku, kalorie trzeba było uzupełnić płynami :-( Ponadto wpada uzależnienie od mleka migdałowego i potrzeba natychmiastowej utylizacji pozostałej pulpy, toteż dzisiaj wjadą cytrynowo-migdałowe mini szarlotki z cynamonem które pięknie poleję karmelowym sosikiem z wpc i koko-oleju :D [...]

Witajcie, na obiad szisz kebab z mięsa wołowego na ostro, nadziany na patyk z drzewa gruszy ;) http://naforum.zapodaj.net/images/087832349565.jpg na kolację potreningowo kawałki kurczaka z ryżem http://naforum.zapodaj.net/images/eda1d6b423e2.jpg i na deser niestety już końcówka fit sernika z wpc truskawkowym %-) [...]

sniadanko owsiane + wpc + twarog + stevia w prochu podane ala pizza :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/410bf0a1438d4c6994e472fd43b9c369.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baf747fbab0f4a74839ffaa23af508ef.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-03-07 09:33:10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4be39f4fac4a118259fe25d3b1b20d.jpg Zmieniony przez - [...]

Moze to nie sa jego cheaty :-) Wczorajszy omlet twaróg, wiejski, wpc, jabłka i tuskawka, bułka z jajkiem serem z pesto i keczupem, a dzisiaj jajecznica i pankejksy jeden na ostro inne na słodki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8260207fd51c4093aa679c4e78bc5bcd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c357e3bd8bb940bea52a00320cc65ca2.jpg [...]

1. Jaglana z wiejskim 2. kanapeczki dla mamy plus jajo w kształcie serduszka :) 3.graham, udziec z indyka w galarecie 4. ryż, wpc, wiejski, żurawina 5. owsiane,czekolada,twaróg /SFD/Images/2015/3/28/407554b89b704a0f9cd847da9b754540.jpg /SFD/Images/2015/3/28/0081948c90c84ffb858734568ca05e8f.jpg [...]

Gołąbki z kaszą jaglaną Na kanapki - kurczak w bazylii i indyk w ostrej papryce Budyń bez cukru z wpc i syropem WF Sernik na zimno z truskawkami LC /SFD/Images/2015/3/29/84c5021982db4f1a825cfe668eb99653.jpg /SFD/Images/2015/3/29/3494a8cb0c4a4afaa8bb02e132e1013e.jpg /SFD/Images/2015/3/29/b5afb8e8e61a43d9bc953aa30eb910a6.jpg [...]