po nartach ostatnich coś mi na płucach siedzi i zero ochoty na jakiekolwiek jedzenie :-( Pulpety z indyka podrasowane i kapusta kiszona Płatki kukurydziane ze zblendowanym twarogiem i WPC /SFD/2018/2/28/a3fbb84534624d6997f28756e4d8dec2.jpg /SFD/2018/2/28/8aa5fe2642144e11ade380cafd16a468.jpg
SFD WPC PROTEIN PLUS - 50G biala czeko wisnia - solo z wodą - dla mnie smak mega, idealny jako przekaska gdy naprawde potrzebujemy wypic cos bardzo slodkiego i dostarczajacego wrazen smakowych - rozpuszczalność - 9/10 - ogólna ocena 9/10 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-03-09 20:58:10
Wtorek-27.02 Redukcja-5 tydz Kolejny dzień bez jakiś rewelacji :-P W pracy luzik,trening spoko,cardio też bez większych problemów :-) Oby tak najdłużej :-) Siły na trening i cardio cały czas są,trening już robię dosyć intensywne,czasami nawet wychodzi nie cała godzinka. Jutro możliwe że nogi na publiku ale siłownia lipna więć trening trening [...]
27.02 - 91,8kg Dzień jak co dzień praca > trening > praca, ale nie ma co narzekać :) zaczynam odczuwać zmęczenie, wolniej się myśli, wolniej mówi w głowie już się często zakręci, ale to wszystko oznaki że forma się poprawia, bo jak to mawiają im gorsze samopoczucie tym lepsza forma %-) Dieta : 1. 300g piersi, 15g orzechow , warzywa 2. 300g [...]
26.02.18 - Poniedziałek - DT Znowu nic nie spałem, a ciężarowce awaria, trzeba było podrzucić auto do mechanika, później trening, odebrać auto, zawieźć na bazę. Później z Młodym bo Moja Pani do lekarza i tak zleciało. Na treningu słabizna, no ale nie ma co się dziwić.. Trening 26.02.18 - Poniedziałek (Push) 1. Wyciskanie hantli na ławce [...]
I weekend Skyr z dodatkami :-) Jaja /SFD/2018/2/27/001a22c0bbc14f589297cff15babdcda.jpg /SFD/2018/2/27/05c180b9011f4d1c8242e673e88130ac.jpg II weekend Omlet orkiszowy Bezy z twarożkiem Na deser pieczone orkiszowe faworki :-) Kurczak z kaszą orkiszową Domowa kiełba + gluten Kruszonka z jabłkiem i WPC Kurczak z ziemniakami [...]
Na redukcji radzę sobie tak :-) /SFD/2018/2/26/1433b87256184e70a5c327e0446d8087.jpg a co to jest na tym zdjęciu? jakaś sałatka z kurczakiem, czy coś innego? strasznie mnie zainteresowało :-) Prawie zgadles :-p od dołu płatki ryżowe cynamon słodzik potem wpc z gumą ksantynowa i na górze mix płatków śniadaniowych o niskiej zawartości tłuszczu kangus [...]
Rosołek z Niedzieli /SFD/2018/2/27/a71769e386d94919b8bfa088b3233645.jpg Poniedziałek mocno zabiegany więc zdjęć mało co. Na śniadanie 'mięsny jeż' (45b/15t/20w) Po treningu WPC + żelki (30b/2t/85w) Gołąbki "bez zawijania z surowego ryżu" /SFD/2018/2/27/11dc49f6aa3d46ecb0992bb1de9b10e0.jpg Tosty z serem light, mięso z ud kurczaka, sałatka z feta [...]
bo oni wszyscy mysla ze bialko na mase%-) kiedys nawet na silce gadam luzno z typem a on mi mowi ze od kiedy pije wpc to podnosci wiecej %-) magia prochu
Witajcie! Nie oczekuję, że ktoś rozpisze mi tu dietę na cały tydzień, miesiąc czy chociażby dwa 2 dni. :) Poprosiłbym o kilka wskazówek, ew jeżeli ktoś zajmuje się dietami w rozsądnej cenie to bym się zastanowił. Jako, że mam już skończone 30 lat to czas najwyższy wziąć się za siebie. Od dłuższego czasu męczą mnie częste wzdęcia brzucha zwieńczone [...]
Poniedziałek-26.02 Redukcja-5 tydz Dzień w miarę spokojny,w pracy fajnie zleciało bo 8h jeździłem na wózku widłowym :-P Później trening,ogolnie spoko jedynie męczy ten mróz na siłce ale jakoś daję rady :-) Jutro kolejny dzien treningowy-plecy+klatka DIETA 1.Szynka wieprzowa 2.Makaron,Indyk 3.Omlet śmietankowy z jabłkiem TRENING 4 .Kasza [...]
Chciałbym jeszcze raz odświeżyć ten temat, bo mam ten sam problem co autor tematu. Pierwszy raz zamówiłem WPC Protein plus i na opakowaniu nigdzie nie ma napisane ile miarek wynosi 1 porcja. Wiem tylko,że wynosi 33g. Gdybym nie miał wagi to jak to odmierzyć? Chyba, że gdzieś podają ciężar właściwy, to sobie poradzę. Co do gęstości tych białek, to [...]
Siemano siemano :) Wczoraj dostałem pozwolenie na zjedzenie "obiadu" z rodzinką na chrzcinach i popuszczenie pasa. Jak to się skończyło to chyba każdy się domyśla, poleciałem jak k***a jakiś schizol, az się prawie urzygałem tym wszystkim pod wieczór :)). Dzisiaj okazało się, że za karę mam tydzień redukcji na tej samej kaloryczności :D No ale [...]
26.02 - 92,4 Oo Dzisiaj trochę luźniejszy dzień w pracy, więc trening zrobiony koło południa z bratem który też się szykuje na te same zawody co ja, więc razem raźniej i dowaliliśmy klate z plecami :) Trening : 1a podciaganie nachwyt 3x max 1b rozpietki na bramie z gory 3x15 2a wiosło hantlami w oparciu o ławke skośną 4x12 2b wyciskanie sztangi [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
