Mam dietę na masę, Ale ciągle jestem nie najedzony ;/ Waga 64kg Wzrost 180cm 18lat Moja dieta wg następująco : Śniadanie 7;20 Płatki owsiane 80g Białko UNS WPC 40g Mleko 200ml W szkole 10;20 7 zbóż men 300g 12;00 Mutant mass 100g Obiad 14;00 Pierś z kurczaka 120g Ryż Biały 100gr Warzywa 100g Trening 15 16;00 Mutant mass Obiad 2 18;00 Pierś z [...]
Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]
chłopaki mogli byście mi diete przejrzeć i poprawić w razie czego szczególnie liczy się dla mnie zeby zajął się tym S.M.P.A więc: I. kasza gryczana 100g WPC 40g rodzynki 20g II. makaron dwujajeczny 100g 4 jaja warzywa III posiłek przed treningowy Pierś kuraka 150g ryż 100g owoc IV ryż 100g piers 100g albo WPC 30g [...]
Kupiłem ostatnio sobie moje pierwsze odżywki tzn.kreatyne Mega caps olimpu tauryne olimpu i dextroze Biogenixa(mam jeszce białko wpc-80 ostrowi).Zależy mi na przybraniu masy i siły. To plan suplementacji: 4 kapsułki kreatyny + 1 caps.tauryny na cczo 4 caps.kreatyny+ 2 caps.Tauryny po treningu 50 gram Carbo ok. 1h przed treningiem Do tego 30 gr. [...]
Ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. Od 3 miesiąca zacząłem suplementacje. Próbowałem już Białka od K** WPC80 banan (nie polecam, strasznie się pieni), UNS ECONO WPC 80 czekolada smak nawet dobry, dobra rozpuszczalność i prawie 0 piany. Aktualnie zamierzam kupić kolejne białeczko i zastanawiam się które lepsze: UNS ECONO WPC 80 2kg 110zł vs Myprotein [...]
Jak w temacie , dobrze cenowo wychodzace bialka smaku cos a'la cookies , wpadlo mi w oko ostatnio megabol isoplex cos w tym style znajde jeszcze chodzi o wpc lub jakis mix wpc/wpi?
dieta do oceny waga:85kg wzrost: 180 cm cel: masa miesniowa 1.mutant mass 100g + 15 g wpc, platki owsiane 50g 2.kasza gryczana 150g, 150 g piersi z kurczaka, warzywa, 20g oliwy (w pracy) 3.mutant mass 100g +20g oliwy (w pracy) przed treningiem bcaa 4.5 calych jaj, 150 g kaszy ,5 g oliwy (przedtreningowy) zaraz po treningu 50g carbo plus bcaa, 15 [...]
Chcialbym zakupic sobie jakies suplementy i mysle o WPC Phytochema 4 kg + do tego jakies aminokwaski. Czy dobre sa Amino Tabs 325 tab. ?? Na calosc bede mial okolo 400zl. Jak najlepiej zainwestowac ta kaske?? Dodam ze cwicze rok czasu, a do tej pory wzialem tylko witaminki Ultimate, ktore jeszcze mi sie nie skonczyly oraz 1,5 kg WPC Treca, co dalo [...]
Witam. Teraz używałem: bialko - Trec whey 100 (2kg+ koło 160zl) bcaa- Trec turbo jet (400g koło 135zl) i kreatyna- Trec CM3 (500g, 75zl). Ceny i tak znacie, Ale tak napisałem mniej więcej. Ogólnie zastanawiam się nad czyms tańszym, co tu dużo ukrywać. Białko może z Allnutrition wpc? OstroVit wpc 80? Co byście polecali? Tak samo bcaa może -> hi [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Przed treningiem biorę NO, bezpośrednio po treningu Bcaa z węglami albo banan ( co lepiej?) chwilę później piję białko wpc. Następnie trochę odczekam i jem posiłek (makaron z kurczakiem). Ile czasu po wypiciu węgli czy zjedzeniu banana i wypiciu wpc mam czekać, żeby zjeść ten makaron aby nie poszło w [...]
[...] miecha. Dietka juz mam ulozona z ujemnym bilansikiem, teraz kwestia suplementow, czesc juz kupiona, mam zamaiar zakupic cos jeszcze stac prosba o rade. Posiadam : Carbo Wpc Spalacz ten z mocniejszych :P (efedra,kofa,yohi) witaminy i mineraly omega 3 Zamierzam dokupic : bcaa cell pump I teraz pytanie czy taki zestawik ma sens ? Czy bcaa [...]
Witam. Mam 2 pytania: 1. Jak oceniacie smak nowego białka Wpc protein plus oraz Protein Plus Complete? Czy jest o wiele lepsze od Econo? 2. Mass Activator kosztuje 49zł a w nim jest aż 600g białka. Wpc protein plus kosztuje 39zł i jest w nim również dokładnie 600g białka. Czy w Mass jest gorsze białko skoro oprócz białka mamy również 2100g węgli? [...]
W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF. Kalendarze będą zawierały wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej [...]
Chce sobie kupic odżywke z białka serwatkowego, myslalem o WPC Sciteca, bo kiedys ją miałem i była ok, ale zobaczyłem ostatnio w sklepie WHEY SUPREME Ultimate Nutrition, która wychodzi znacznie taniej, myślicie, że jeśli jedno i drugie to koncentraty białka serwatkowego to bedą działac tak samo i kupić sobie tańszą czy lepiej dołożyć i kupić WPC [...]
Jakie polecicie carbo dla endomorfika (smak oraz dobre wegle) ? Wiem ze najlepszy jest dla mnie posilek po treningu. Ale np. przy masie gdzie mam 90 min treningu silowego i 30 min aerobow musze troche odpoczac zanim zjem (jest to lacznie 30min). Dlatego odrazu po treningu chce wziac 40g carbo + 40g wpc, a na redukcji 20g carbo + 40g wpc. Chodzi [...]
Witam! Jestem na redukcji, robię 45 minutowe aeroby w dni nie treningowe ok. 1.5h przed snem (inaczej nie mam możliwosci). Z masówki zostało mi sporo ostrowii wpc , i chciałem ją wykożystac jako zabezpieczenie mięcha przed/po aero. I tu rodzi się pytanie/a Jaki czas i ile wpc pic przed aero tak żeby zadziałało antykatabolicznie, ale żeby nie [...]
Witam. Wiem, że temat ten już przewijał się tysiace razy i jeszcze nie raz się z nim zetkniemy. Mianowicie poszukuje jakiegoś białeczka do uzupełnienia diety z dobrym smaczkiem, jakością i ceną do 150 zł, ktore starczy mi na troche(myślę, że minimum to 2100g). Poczytałem troche i wielu chwiali nastepujace produkty: - Scitec 100% Whey Proffesional [...]
