Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

razcej na tym pieniężnie nie wyjdziesz, eaa tez nie posiada wszytskich aminokwasów, jak chcesz cos wodniste to j/w hydrolizat, nie wiem dlaczego wpc nie chcesz.

18.07.2019 Czwartek (1 tydzień prepa) Dziś dzień bez treningu siłowego, ale cardio już zrobione, a dodatkowo brzuch, bo jutro znowu może na niego zabraknąć czasu. Niby kalorie delikatnie ucięte, większa dzienna aktywność, bo sporo ruchu w robocie, wysypiam się teraz jak nigdy, a waga stoi w miejscu, a nawet delikatnie poszła w górę :-O Trening: 1 [...]

Czwartek 18.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Nogi: 1.Przysiady suwnica 12,10,8,6 2.Wyciskanie platforma wąsko 12,10,8,6 3.Prostowanie nóg 12,12,12,12 4.Martwy na prostych nogach 12,10,8,6 5. Uginanie nóg 12,12,12,12 6. Żuraw 12,12,12,12 7. Hip thrust 12,12,12,12 8. Łydka siedąc 9. Łydka na maszynie Cardio: -30 min [...]

A jeszcze pytanie co do dawkowania kreatyny Biorę kreatyne codziennie po 5g przed treningiem, a w dni wolne od treningu też 5g. Czyli biorę ją codziennie bez żadnych cykli. Czy dobrze ją dawkuje ? Waże 63kg. Białko Biore 30g tak jak pisze, kreatyne biorę przed treningiem, a po treningu który trwa godzinę, biorę białko, czy moge tak to spożywać [...]

Sam jesteś popsuty jak nie lubisz szczypiorkuu! ;p Mi tam nie przeszkadza, przynajmniej w takiej ilości :p A zawsze to ładniej wygląda ;D 1. Bułki z żółtym serem, szynka pieczona, pomidorem i sosem bbq. /SFD/2019/7/18/a0418b559579499a841876aa1b2061e4.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. [...]

No dołożyła i poszła asekurować kolegę ;-P he he 17.07.19 - Środa - DT Standardowo po trasie szybka kima. Później na miasto ogarnąć parę spraw i z Młodym na plac zabaw. Później trening Na płaskiej stówka na 3 ruchy, jestem nawet zadowolony ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

To dzisiaj coś w lekko odchudzonej wersji. Mówię lekko bo da się bardziej ale robiłem to pod swoje zapotrzebowanie i kalorie więc trochę poszalałem z dodatkami. Klasyczne Brownie z fasoli z kremem twarogowym od tak żeby przemycić więcej białka w posiłku. Składniki na Brownie: - 240 czerwonej fasoli z puchy - 1 jajko - 15g białka wpc o dowolnym [...]

witaj, co do bialka wpc niezaleznie od tego kiedy je zjesz wchlonie sie podobnie, to tylko uzupelnienie diety nic wiecej;-) nie ma koniecznosci picia go zaraz po wysilku mozesz na spokojnie sie ogarnac i uspokoic po wysilku i dopiero wypic jak np wrocisz do domu, mnie troche bawi to, jak widze osoby konczace trening biegnace do silowni zaraz po to [...]

Dzien nietreningowy MISKA: B: 300g W: 180g T: 60g 1. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 2. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 3. 200g kura, 4 jajka sadzone, 150g warzyw, pam 4. 200g kura, 75g makaronu pelnoziarnistego, 150g warzyw, pam 5. 70g WPC, 80g mąki ryżowej "KLEIK RYZOWY" 6. 70g WPC, 80g mąki ryżowej "KLEIK RYZOWY" [...]

dieta wysokie węgle 1 chleb żytni szynka wpc 2 ziemniaki warzywa wołowina wpc 3 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 4 szejk w czasie i po treningu 5 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 6 twaróg orzechy włoskie morele suszone Nogi wykrok szeroko 5x20pow plus krzeslo 45s wykrok wasko 5 x20 plus krzeslo 45s syzyfki 7 serii max co minutę wykrok [...]

19.07.2019 Piątek (1 tydzień prepa) Wstałem o 4, cardio i na trening, ale jakoś takie średnie samopoczucie, taki muł.. Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 8x10kg | 8x10kg | 12x5kg | 15x bez cięzaru 2 Wiosłowanie sztangą nachwyt (10x60kg | 8x70kg) 8x100kg | 8x100kg | 12x80kg | [...]

Co sądzicie o tych smakach :-) - Malaga - Marzipan - Tiramisu - Toffee Coffee - Walnut Cream

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + wszedzie chodze na nogach w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg silowy + 3x [...]

Krotkie streszczenie ostatnich dni. Ponad tydzien urlopu poszedl w p***u @@-) Ale jeszcze pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. [...]

waga na czczo 113,8kg aeroby 45 minut pobieglem za daleko a tezeba było wrócić ;p dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz brązowy wędzony kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż brązowy kurczak warzywa 7 sernik (wkoncu była chwila i zrobiłem sobie na 8 dni) twaróg, jogurt, mascarpone, wpc, maliny, [...]

Dzis drugi "trening " za mna plua 55min na rowerku z rana. -przysiad bulgarski 4x 15noga -podciaganie na drazku waski chwyt mlotkowy 4x 12 -wycisksnie sztangi skos gora 4x20p -wznosy bokiem siedzac 4x20 -francus sztanga prosta 3x20 -uginanie z supinacja hantlami 3x15 -wspiecia na schodach 4x50p Jedzonko z dzis: 1. 100g platkow owsianych 300ml [...]

Piątek 19.07.2019 r. Dzień treningowy Nie będę ukrywał... Dzień zaczął się dość wcześnie i intensywnie. Od rana walczyłem z narzeczoną i z teściem nad remontem, kursy od sklepu budowlanego do domu i tak w kółko parę razy dość wkurzająca sprawa. Później praca, parę spraw biznesowych, zakupy etc, rutyna. Trening skończyłem niebywale późno w [...]

20.07.2019 Sobota (1 tydzień prepa) Dziś trochę dłużej pospałem. Z rana pozowanie na czczo i cardio ;-D Pewnie zostaną wprowadzone jakieś zmiany, gdyż waga nieco wzrosła mimo przycięcia kalorii, ale to jeszcze się okaże ;-) Od samego rana jakaś niemoc we mnie, nie mogę się jakoś za nic zabrać ;-D Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra [...]

Sobota-20.07.2019 Dzisiaj odbyła się mini ustawka SFD,do Opola wpadł Domino,Czawaj,Tobiasz,Grzesiek i Lucyna :-) Na początku kawka w kawiarni,niestety mi się nie udało załapać :-( Korki :-( No ale już na trening wbilismy wszyscy razem. Ja z Dominikiem robilismy nogi,Czawaj też ale on leciał swoim planem,reszta z tego co widziałem robiła Push. [...]

Kłdun mi się skurczył i nie mam jakoś z tym problemu w DNT przeleci do 18.00 czasem 20.00 na lnianym z rana, w trakcie dnia wpc z owszem lub orkiszowymi. Jak głód łapie (jest większy odkąd roweruje) to kawka lub SX. Na wieczór sobie nie żałuję bo kolacja wpada spora, domawiam ekstra porcje ryby czy tam miecha i jakoś leci. Na szczęście to ja jakiś [...]