aspekt pierwszy: suplementacja poranna wg mnie nie jest jakas szalenie istotna i wazna, wbrew pozorom katabolizm poranny nie jest az tak nasilony zeby w niego interweniowac...ja czasem zjadam normalne sniadanie po godzinie od wstania z lozka i mimo ponad 6lat stazu na silowni odnotowuje wyniki... zasada niemieszania kreatyny z bialkiem wynika z [...]
Będąć na stałej suplementacji kreatyną w dni treningowe biore porcje kreatyny po treningu a w nietreningowe rano odrazu po przebudzeniu, i tu mam pytanie: Jako że nie inwestuje w żadne bajery prócz białka, kreatyny i ew. carbo by zatrzymać katabolizm poranny biore szybko wchłanialne białko (WPC + WPI) ale nie powinno się mieszać kreatyny z [...]
a nawet jak by grzebal skosnooki to co?automatycznie gorsze bialko bedzie?jego rece pochlaniają bialko i dodają laktozy do wpc ? i tak sie prawdy nie dowiemy...
co za bzdury na poczatku swoich cwiczen dalem sie na to nabrac, tzn. suplementacja nonstop bcaa, glutamina, d-ryboza, kreatyna, gainer, 3 rodzaje bialka(wpc, kazeina, jajeczne). teraz nie jem doslownie nic, tylko bialko sobie na noc kupuje wpc, bo tak glupio nic nie brac z "supli" roznicy nie widze doslownie ZADNEJ, ani w szybkosci [...]
Zgadzam sie z kolegami, chociaz supli nie stosuje procz krety/wpc, to hmb mile wspominam, trzeba tylko dużą dawkę stosować i da nam to co napisane na opakowaniu.
"przy twojej wadze to te 150g bialka dziennie mozna z jedzenia dostarczyc " O takie gadanie jest dla mnie dość głópie. Bo niby można ale np jak ja nie jem jajek, nie jem tuńczyków itp to jedynie pozostałby mi ser biały a weź spróbuj jest co dziennie ser biały i to jeszcze tyle żeby np to 150 białka dostarczyć. To wychodzą około 3 kostki [...]
quazar dzieki za odpowiedz,teraz już aczynam powoli kapować że glukoza po treningu to nie jest priorytet..że ważne też są aminokwasy i onich powinienem trochę pomyśleć...a jesli juz nie ma kasy..to chociaż wspomniane wpc przed trenigiem ...właśnie tego mi brakowało..do tej pory traktowałem białko jak budulec potrenigowy...a z tego co napisałes [...]
gainera dobrze po treningu lyknac, co bys uzupelnil glikogen i stworzyl w organizmie "srodowisko anaboliczne" przez dodanie WPC i wegli w odpowiednich propocjach (taki gainer 3:1 bedzie nice). Na chlopski rozum po co do CP jeszcze jablczan :D? Bo z samego CP bedziesz mial za malo kreatyny :D:D:D. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 [...]
- wiek – 21 lat - waga –103kg - staz treningowy – 3 lata+ - najblizszy cel sportowy – zwiększenie siły, masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem : 4+ posiłków dziennie, licze tylko białko( przynajmniej 200g na dobe), a reszta ile wejdzie :) - planowany trening zgodny z celem : 4x w tygodniu, [...]
przed jak i po treningu najwazniejsze sa aminokwasy wiecej posilek przed treningiem jak pokazuja badania odgrywa nawet wazniejsza role, dlatego tez powinien sie skladac z pelenego bialka,zlozonych ww<kasze,warzywa> oraz odrobiny tluszczy<z miesa,oliwy>. posilek po treningowy powinien skaldac sie z bialek oraz srednije ilosci [...]
Wychodzi gdzieś 51 zł/kilo. W składzie WPH, WPI, WPC, Egg, Kazeina, chyba jeszcze jakieś enzymy. Firma robi Thermala, ale to jeszcze ic nie mówi. Zna się ktoś na firmach amerykańskich, lub jadł to białko niech sie wypowie.
fukinhot - ja mowie o tym ze np kolacja godzinke, poltora wprzed snem ystarczy i nie jest koniecznoscia brac dodatkowo bialko na noc.. choc wiele osob to stosuje- opieram sie tu troche na artykule p.ambroziaka(p.szukaly?) z dzialu olimp o katabolizmi nocnym do autra - dokladnie policz czeg oci brakuje - ewentualnie do gainera kup samo wpc lub [...]
Tu masz rozkład frakcji białek z prolongatum. Jest to uniwersalne bialeczko -micelaryzowana kazeina 35% -koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30% -izolat białek serwatkowych(WPI) 15% -ultrafiltrowane białko jaja 10% -hydrolizat białek serwatkowych 5% -peptyd glutaminowy 5% Możesz go jeść cały czas Ewentualnie po treningu warto zapdoać samo WPC, a [...]
Troche różne bialka zestawiłeś... Prolongatum to mieszanka różnych białek (WPC+micelarna kazeina+WPI+WPH+albumina jaja) SP 80 to też mieszanka ale uboższa. Znajdziesz tu WPC+ albumine jaj Ostrowia- wiadomo WPC G- Whey - nie znam. I szczerze mówiąc ciekawi mnie czy jest tam w środku to co powinno być- bo cena jest niska jak na skladniki ktore tam [...]
a ja mam jeszcze jedno pytanie jeśli juz jesteśmy przy tym białku przedtreningowym.więc w artykule marka c "bcaa suplement niezbędny.." mozemy przeczytać "Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu aminokwasów dojdzie do kolizji we wchłanianiu. We wszystkich wymienionych przypadkach (glutamina, hmb, kreatyna ) kolizji nie [...]
TEST: Cell Pump + pierduły by Vexel
