SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-28.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzień raczej bez większych wrażeń :-P Trening-masakra. Nie lubię robić nóg w takich zakresach i myślałem że tam zejdę na tym treningu %-) Ale nogi ładnie dostały :-P Jutro kolejny trening góry,w czwartek off a w piątek znowu nogi :-) Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2.WPC,Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 11:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-31.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzisiaj z rana waga pokazała 88kg ale u mnie często są skoki wagi więc ciezko powiedziec jaka jest aktualna waga :-P Z rana trening nóg z kumplem i od razu motywacja skoczyła o 100% i trening poszedł mega,seria za seria %-) I nieźle te kopyta dojechałem :-) Później praca i zaraz lecę spać bo jutro cały [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 11:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-01.10.2018-Masa tydz.2 I nowy tydzień czas zacząć :-) A jak najlepiej ? Od dobrego treningu nóg %-) Pierwszy trening a już ciężary szły ładne :-) Zresztą jak to u mnie bywa na treningu nóg ;-D Micha w miarę zróżnicowana,głodny nie chodzę ale przejadać też się nie przejadam %-) Baa dzisiaj po posiłku potreningowym byłem nawet głodny [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2018 10:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-11.10.2018-Masa tydz.3 Dzisiaj zabiegany dzień. Zaczelismy pracę remontowe na siłowni więc musiałem się wybrac na publika. Padło na nowa otwarta siłownie K2 Arena. Niestety pod koniec elektronicznej rejestracji trzeba było podać PIN który miał przyjść smsem. Niestety po 20min czekania wkur.. pojechałem na inna siłownie gdzie zapłaciłem [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2018 9:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-12.10.2018-Masa tydz. 3 Dzisiaj dzien całkiem spoko,w pracy 8h szybko zleciało i później na trening do swojej kuźni. Trening w warunkach spartańskich ale poszło idealnie :-) W ciągach może poszło tylko 3x ale i tak jestem zadowolony :-P Reszta treningu też dobrze :-) Tak to aktualnie wygląda,sufit jest sporo obniżony i ocieplony :-D [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2018 10:36:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-15.10.2018-Masa tydz.4 4 tydzień masy czas zacząć... W pracy nudy,po pracy szykowanie szamy i jazda na publika bo u nas końcówka remontu ale już jutro koniec i będę mógł ćwiczyć u siebie :-D Jutro też czeka mnie wstawianie gumolitów i ustawianie sprzętu na cacy :-) Cieszę się jak małe dziecko czekające na gwiazdkę :-P Dzisiaj padło [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2018 9:57:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-18.10.2018-Masa tydz.4 Nudny dzien na szczęście trening petarda :-) Jedzenia jest sporo więc i treningi sa mega ciężkie :-) Nogi po treningu: /SFD/2018/10/18/3f2e0ed421134ad88d751881905148df.jpg Dieta 1.Mielony kurczak,sałatka z mozzarella 2.Kasza Gryczana biała,Schab 3. Omlet czekoladowy z kuleczkami czekoladowymi TRENING-BCAA popijam [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2018 10:44:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-29.10.2018-Masa tydz. 6 6 tydz masy czas zacząć :-) Dzien mega ospały,już myslałem że bedzie lipa na treningu a tu poszło mega dobrze.W martwym była dzisiaj moc-215x6 i pozniej na doibtkę 220x2.Regresy to juz całkiem mnie zniszczyły %-) Reszta treningu też na +. Jutro nogi,trzeba je dojechać żeby na ustawce nie wyglądać jak bocian [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2018 9:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-01.11.2018-Masa tydz.6 Dzisiaj święto więc trochę sobie pospałem :-) Trening z rana ale nie tak wcześnie jak zawsze :-) Waga z rana pokazała 91,5kg po DNT a wczoraj po DT pokazała aż 93kg 8-O Trening poszedł nawet,nawet. W WL byłem sam więc nie chciałem szaleć ale i tak poszło bardzo dobrze,reszta klatki też ładnie zajechana %-) Barki [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2018 9:34:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-11.11.2018-Masa tydz.7 Wczoraj brak czasu bo z rana trening,później do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2018 7:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-15.11.2018-Masa tydz. 8 No apetyt powoli wraca no normalności :-) Vivomixx zrobił robotę :-) Dzisiaj także trening poszedł mega dobrze,w MC pykłem 220x5 i pokusiłem się o 250kg i poszło w miarę lekko na 1 powtórzenie ;-D Więc udało się spełnić jeden cel siłowy na ten rok :-) Teraz tylko SQ 200kgx1 i WL 150kgx1 i będę szczęśliwy :-P [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2018 9:49:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-22.11.2018-Masa tydz.9 Ogólnie nic nowego się nie dzieje-praca,trening i tak w kółko %-) Apetyt już ciut lepszy :-) Dieta 1.Jajecznica + Serek wiejski,masło orzechowe 2.Makaron,Schab 3.Tosty+Omlet TRENING=120g Carbo 4.Owsiane,Kukurydziane,WPC+ Tosty z szynka+ Omlet 5.Kopytka,Schab Trening PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos r6 [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2018 10:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-09.12.2018-Masa tydz.11 Niestety ten tydzień nie mogę zaliczyc do udanych..Najpierw pól nocy wymiotowałem,więc musiałem zrobić DNT ponieważ bez sensu było iśc trenować. Później niby wszystko okej to w czwartek chwyciła mnie znowu jelitówka,ale odpukać jak na razie jest dobrze. Waga niestety spadła do 90kg i stoi w miejscu ale na razie [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2018 8:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-14.12.2018-Masa tydz.12 Apetyt wrócił do normy więc Przemo zdecydował że lekko podbijemy kalorie-w DT +40g WW a DNT +5g T Makro na aktualną chwile: DT - 225g B / 50g T / 850g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 200g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 120g carbo/dextroza 3. 45g B + 300g WW 4. 45g B + 120g WW + 5g T 5. 45g B + 120g WW + 5g T [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2018 12:06:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-20.12.2018-Masa tydz.13 Dzien zleciał spokojnie,po pracy szama i na trening bo wbijał mój kolega. Fajnie wreszcie potrenować we dwoje %-) Jutro nogi a czeka mnie nieźle zabiegany dzień i zobaczymy kiedy skocze na trening :-) Dieta 1. Tosty z szynka i serem 2. Makaron,Kurczak 3.TOmlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2018 10:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-21.12.2018-Masa tydz.13 Dzisiaj trening trochę późno ale poszło w miarę,w miarę. Gdzie się udaję to staram się lekko dodawać ale już idzie co raz ciężej %-) Jesli chodzi o apetyt to jest świetny,mimo 900g WW nadal chodze czasami głodny ;-D Jutro off a w niedziele z rana atakuję Push :-) Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 12:08:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-30.12.2018-Masa tydz.14 Z rana pomiary i waga 93kg a w pasie ciut więcej bo 80cm. Poźniej wpadł trening,wiadomo nogi więc leciałem na 200% %-) Później odpoczynek,jakieś zakupy a jutro ostatni trening w roku 2018 :-) I jeśli chodzi o michę to dodaję +10g WW w przed i po treningowym posiłku i w DNT +10g fatu.I lecimy chyba ostatni [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2018 8:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwaartek-03.1.2018-Masa tydz.15 Dzien bez większych wrażeń,praca,trening i spac %-) Waga z rana 95kg. Udało mi się jeszcze za reszte budżetu z sekcji dokupić uchwyty do wyciągów i parę sztuk gum oporowych :-) Więc fajny początek roku :-) Dieta 1.Makaron,Mielone z szynki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 9:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-21.1.2019-Mini Cut tydz 3 Z rana mega zimno ale jakoś ruszyłem na ten trening,wpadł kumpel i jakoś to poszło :-) W większości ćwiczeń lekko dodałem ale i tak jest jeszcze wszędzie zapas. Teraz odpoczynek i do pracy :-) Jutro zasłużony off a w czwartek nogi i więcej WW 8-) Dieta 1.Owsianka+Wafle z kura TRENING 2 Omlet+ Wafle z kurą+ [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 12:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-27.1.2019-Mini Cut tydz.3 I czas zakończyć 3 tydz Mini Cut'a. Jednak ciągniemy jeszcze jeden tydzień. Ucinam po 10g WW z każdego posiłku w dni HC i MC i 5g fatu z posiłku B,T. HC-360g WW a w MC-260g WW. Waga z rana pokazała 87kg a w pasie 76cm. Później wpadł trening-Klatka,Plecy. W pierwszym ćwiczeniu wykorzystałem gumy oporowe i [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2019 11:06:30 PM Liczba szacunów: 1