A możecie polecić jakieś dobre białko czekoladowe? Chodzi mi o takie, które czuć że to czekolada, a nie sam słodzik. Kupowałam WPC 80 STANDARD Activlab o smaku milk chocolate I bylo mega do czasu, aż coś pozmieniali w składzie, chyba ilość kakao, bo w ogóle już nie czuć czekolady i sama musiałam dosypywać do tego jeszcze kakao i wtedy było git, no [...]
26.04.2020 5 tydzień redukcji waga na czczo 120,5kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny kurczak warzywa 6 twaróg wpc masło orzechowe 5 tygodni za mną, w 6 tygodni bez zmian ponieważ waga powoli schodzi, dwa napewno więcej będzie ruchu ze względu na małą, aeroby także zostają 4x40minut
Niedzielne jedzonko :-) - kanapki z humusem pomidorowym i smalczykiem z fasoli, warzywa, kawa - pizza domowa - płatki owsiane z wpc i truskawkami /SFD/2020/4/27/9a3c067d771f4f9998413b52e56acac5.jpg /SFD/2020/4/27/21aa87c612464297bc8b75b4a5c48ac4.jpg /SFD/2020/4/27/61ce7af468d44dfcaeb667a8cf7decee.jpg W sobotę zrobiłam nową galeretkę o smaku [...]
Moja niedziela wyglądała tak :-) - kanapki z humusem pomidorowym i smalczykiem z fasoli, warzywa - pizza domowa (widzę, że nie tylko u nas zawitała ;-) tak to jest jak ma się trochę czasu :-> ) - płatki owsiane z wpc i truskawkami /SFD/2020/4/27/34a505f3fb414f3daa773d60ebfaea42.jpg /SFD/2020/4/27/fbdda85eb2404fe28712a0e6e8da35a7.jpg [...]
Niedziela-26.04.2020-Masa tydz.1 Z rana poszedł raport,waga 91kg więc lekko się ustabilizowała.Kolejny tydzień lecimy bez zmian bo dobrze idzie :-) /SFD/2020/4/26/15ed0d6daa3749928df1fc4288f831c4.jpg Trening w południe,poszło elegancko :-) Jutro wracam do normalności,pobudka o 5 rano i do pracy :-) Po pracy wlecą nogi,bo jeszcze czuję lekko [...]
Sobota-25.04.2020-Masa tydz.1 Wczoraj waga pokazała 92kg,trochę dla mnie szok bo w ciągu 2 tyg skok o ok.7kg wagi to dosyc sporo. Cały dzień off,odpoczywałem.Jedynie wieczorem wpadł spacer jak praktycznie codziennie,min,1-2h spaceru zawsze wpadnie. Dzisiaj waga 91kg,miał być trening z rana ale wyszło ciut inaczej i z rana wpadły tylko zakupy a w [...]
Też miałem taką fazę na ten sernik. Albo kiedyś na tę fit szarlotkę jaglana ;p Poniedziałek ;) Gzika, pyrki, masło. Płatki, wpc, mleko, banan, sos. Ciacho bananowe z orzechami. Ser smażony, bułki. /SFD/2020/4/25/d4d16916c53f4c57aea01d1d401476f3.jpg
24/4/2020 Urlopik i było biegane na Ślęży :-) dużo rzeczy ogarnąłem, oddałem AirBike i zakupy w Selgrosie zrobiłem (dowiedziałem się, że nie obowiązują tam godziny dla seniorów). 1. Turbo kawka przed bieganiem 2. Owsianka z WPC, jabułko i Booster 3. Wołowina z ziemniaczkami 4. Serek wiejski z warzywkami i orzechami 5. Deska serów i piwko [...]
Ale do owsianek, jaglanek, serków i płynnych rzeczy to spoko opcja mi mega wchodzi taki posilek wlasnie, nie dosc ze smacznie i wartosciowo to 5 min roboty platki jaglane, wpc, owoc, orzechy, maslo orzechowe ... co tam dusza zapragne ;-)
Z tym dodawaniem białka to różnie, bo później takie suche wychodzi. Ja np do omleta robiłem taką gęstą polewę z wpc z małą ilością wody\mleka,bo tak to suchy i taki jak z piachu tez tak polewe robie :-) https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/4/22/e14887fac3214e47a766a70a22137022-small.jpg Czyli jednak się znam na gotowaniu %-)
Z tym dodawaniem białka to różnie, bo później takie suche wychodzi. Ja np do omleta robiłem taką gęstą polewę z wpc z małą ilością wody\mleka,bo tak to suchy i taki jak z piachu tez tak polewe robie :-) https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/4/22/e14887fac3214e47a766a70a22137022-small.jpg
Z tym dodawaniem białka to różnie, bo później takie suche wychodzi. Ja np do omleta robiłem taką gęstą polewę z wpc z małą ilością wody\mleka,bo tak to suchy i taki jak z piachu
Ok czyli rozumiem ze mogę np. 20-30min przed treningiem w ciągu 2min naraz wciągnąć cały mix BCAA+WPC+kreta+Hydroxycut+Fukoksantyna i nie będzie nic się ze sobą gryzło i utrudniało wchłaniania czy coś tego typu? A można cały ten proch wsypać do jednej szklanki wymieszać i walnąć naraz? Czy lepiej jednak wszystko z osobna? Zmieniony przez - stoma90 [...]
Od stycznia kiedy wznowiłem treningi na silce mięśnie widzę większe szybko wszystko wrocilo. Suplementuje wyłącznie wpc po treningu. białko trzymam na 200g tłuszcze 70 g i węgle 270 czasem mniej. Dodam jeszcze że nie zawsze mi wychodzi te 2600 kalorii czasem trochę mniej czasem więcej .nadmiernie jeszcze że pracuje 8 godzin za biurkiem a od [...]