SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Animalcule -> żywienie i treningi

    Post
    Ladies SFD

    zdaje sobie sprawe ze kiepsko to wyglada i chciałabym poprawic swoje odzywianie dlatego tu jestem:) jestem troche zagubiona i potrzebne mi wsparcie :) ciężko mi wszystko razem "poskładać do kupy" aby ruszyć na przód i wyciągnac z mej maszyny wieksze mozliwości, jakie zapewne ma :) zrobiłam sobie owsianke na mleczku kokosowym... 165ml mleczka (mała [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6156 Data: 10/10/2015 7:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można mieszać kilka odżywek w jednym shakerze i to wszystko wypić naraz ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    probowalem juz kiedys BCAA i WPC osobno, roznica w regeneracji byla znaczaca na korzysc BCAA. Do tego mialem wiekszego powera na treningach.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7373 Data: 10/26/2015 7:52:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to limituj je ale na rzecz mięsa, ryb czy jaj/nabiału a nie niskojakościowego białka roślinnego. wpc też nie jest konieczne, lepiej zjeść kawał mięcha ale szczerze powiedziawszy- w podswiadomosci caly czas mialem, ze chyba bledem jest unikanie miesa, tym bardziej kiedy chce sie tego 'miesa' zbudowac ;)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9566 Data: 11/4/2015 10:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok :) pomyślę nad tym posilkiem żeby takie makro ogarnąć i jak skończę WPC to zamówie tylko BCAA i Omega 3 ;) Tylko jakie BCAA za przystępną cenę polecacie ? A co do węgli to chyba dołożę po 50g platkow owsianych na śniadanie i 50g na kolacje bo ciężko jest zjeść 150g na kolację. Myślicie że tak będzie Ok? Zmieniony przez - Kris. w dniu [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19986 Data: 11/7/2015 5:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    19.11.2015-B Dzień dzisiaj ogólnie mam lipny bo spałem tylko 4h(2-6) no ale cóż treningu się nie odpuszcza, zaraz lecę zrobić jedzenie na jutro i spać. Trening był mega zajazdem dla nóg z czego jestem zadowolony, aczkolwiek mogły być lepsze wyniki co do techniki gdybym pospal dłużej... BCAA SFD faktycznie działa :D Po takim treningu jaki zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19986 Data: 11/19/2015 8:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena: Dieta redukcyjna od oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywalę cardio po treningu siłowym i zostanie wtedy 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek), co do warzyw często wpada jakaś marchew, pomidor, ogórek, ale nie wliczam tego do diety bo nie są to spore ilości, co tydzień mogę zmieniać źródła białek i zamiast serka wiejskiego oraz WPC dać kurczaka albo flaczki 8-). Wtedy będzie dobrze? Z jakiego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 11/21/2015 11:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena: Dieta redukcyjna od oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyną rybę jaką mam to makrela w ostatnim posiłku ale śledź też może wlecieć , a kurczak będę wymieniać na twaróg, indyk, jak nie będzie czasu na przygotowanie to wleci WPC.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 11/21/2015 4:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    21.11.2015-A Dzisiaj wziąłem Sobie przedtreningówke Speed-Er Treca tak jak zaleca producent, bo bylem zaspany. Pobudzenie lekko czuć, nie jakoś mega ale na pewno lepiej niż po kawie /-) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3..8/8/8/8 4.5/5/5/5 5.10/10/10/10 Także dzisiaj wpadło parę rekordów ! :D Zwiększam o 1powtórzenie w obu wersjach podciągania, w dipach i [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19986 Data: 11/21/2015 5:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamówię jeszcze próbkę crea shot 2.0 ActivLab do białka, zobaczymy jak to będzie działać. Dzisiaj się zważyłem i od razu humor lepszy :D Rano na wadze-64,9kg, tak więc dieta zostaje ta sama, bo od ostatniego progresu poszło w górę 1,1kg :) A co do białka sam już nie wiem czy wybrać WPC czy Caseine? :D

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19986 Data: 11/22/2015 2:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bierz wpc

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19986 Data: 11/22/2015 2:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    kazeine i izolaty zostw dla pro bierz wpc - taniej i dla "nas" bez róznicy wiekszej

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19986 Data: 11/22/2015 8:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - redukcja do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano fajnie się sprawdza omlet typu jaja/owsiane/wpc/owoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/27/2015 12:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślałem, że będę robił mixa carbo + wpc po treningu, czy w takim wypadku lepiej gainer ?

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 8:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]VVandal - Dziennik :* <3

    Post
    Trening dla początkujących

    08.12.2015 r. Pierwszy dzień próbnych minął dosyć ok, jeszcze 2 i spokój aż do kwietnia. :) Śniadanie słabo w biegu 1 kanapeczka w domu, 1 na przystanku i 1 w szkole + jabłko zjadłem jeszcze ale to juz zaliczam jako drugie ;))) Plan treningowy: 1.Pompki z nogami wyżej 12/10/10/10 2.pompki klasyczne 10/10/9/10 3. WYC. Francuskie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 12/8/2015 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka bialkowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz zakres białka ok 1.7-2 g na kg masy to ok jak nie to możesz zastosować wpc np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html dokładnych pór dawkowania nie ma , jeden uzupełni w białko poranny omlet, czy owsiankę, inny wypiję po treningu kolejny sobie jakiś deserek zrobi (sporo takich w dziale kuchnia sfd) możesz dać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 12/9/2015 7:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poprzedni tydzień kiepsko jeśli chodzi o trening, wyjątkowo dużo spraw na głowie, miska całkiem ok :) 15.12.2015 DT & 16.12.2015 DNT Trening ok, zrobiłem filmik, ruchy zdecydowanie wolniejsze, ale czy ok ? Proszę o ocenę :) Miska też całkiem ok, w piątek robię 26 urodziny, więc w planie jest trening, potem carbo + wpc + jakiś posiłek, a od 20 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 9:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny 75

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masło roślinne na zwykłe 82% , szynkę z indyka na zwykłe mięso z indyka np. udko. Posiłek 3 bez źródeł wartościowego białka , posiłek 4 możesz dać tłustsze mięso . Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś . Możesz węglowodany przerzuć na drugą część dnia w porze po treningowej w dzień treningowy lekko na plus 200 kalorii a w dzień [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 12/22/2015 12:35:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Jakie białko?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    J/w dobre wpc, a jak nie tolerujesz laktozy to WPI (izolat)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2016 4:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wklejamy linkow z allegro. Przy wyborze bialka kieruj sie przede wszytskim tym by byl to czysty koncentrat bialek serwatkowych czyli WPC, bez dodatku bialka pszenicznego, sojowego czy innych roslinnych jak groch. ostrovit wymieniony przez Ciebie jest ok;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/3/2016 9:42:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Problemy trawienne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw możesz mieć hipolaktazję, białko samo w sobie zawiera laktozę, bądź ogólnie tak reagować na WPC

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 1/16/2016 11:08:31 PM Liczba szacunów: 0