SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • thermo shape 2.0 doradzcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 za 2tyg 16 Waga : 64. Wzrost : 176 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): z 2x w tygosniu rower ,pilka nozna czasami w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 6/23/2015 8:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek:23.06.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5 62kg x8,8,8 - wyciskanie sztangi płaska gilotyna 45kg x10,10,10,10,9 - rozpiętki płaska 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2015 8:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    SFD/Images/2015/7/22/52dbf7f656d1466288a3a978b40667c8.jpg Dzień upłynął pod znakiem "wygranego" konkursu :) Na siłce mnie nosiło, nie wiem czemu. Zrobiłem sobie trochę kombinowany trening i skończyłem bieganiem :) SFD/Images/2015/7/22/7dbf83a2f1984730b52ddf8cccbc5d16.jpg Dieta ta sama co do tej pory. Czyli placki na śniadanie, 2, 3 i 4ty posiłek [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 18007 Data: 7/2/2015 4:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    fota 2 rozumiem że lody z wpc ? mieszałeś je jakoś czy co ?

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 8:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek:14.07.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2015 6:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer dla mnie pasuje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi o to ze nie dam rady jeść dużo,A pić mogę ile się da. Poza tym to co napisał Vader to nie wyjdzie tak tanio bo same kupno białka taniego i w miarę dobrego choćby koncentrat serwatki np ostrovit wpc 80.eu to już koszt ok 45zl.p + płatki owsiane 500g + mleko 2l = w moim mieście to jakieś 68zl.Wiec jaki sens jest nie brać Gainera? Różnica [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/16/2015 7:08:52 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek:17.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 57kg x 10,10,10,9,9 - wyciskanie sztangi skos gilotyna z zatrzymaniem 47kg x 10,9,9,8,8 - rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2015 9:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela:19.07.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 76kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x8 cardio : praca na nogach 12h Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 9:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 15900 Data: 7/24/2015 6:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota:25.07.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 28kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 2x6 (105kg)+ 87kg 4x8 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) pączek [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2015 8:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake Natural Balance od Oriflame

    Post
    Odżywki i suplementy

    Składniki NGC Formula (mix of pea protein, apple, whole egg, whey and rose hip), hen eggalbumen, natural flavours (strawberry, cream), ground sugar beet fibre, pigment (beet root extract), antioxidant(ascorbic acid) and sweetener (Sucralose). zdecydowanie mozna taniej zaplacic za taka odzyweczke;-) bialko z dodatkami, lepiej kupic zwykle wpc, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 7/30/2015 4:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake Natural Balance od Oriflame

    Post
    Odżywki i suplementy

    A już myślałem że to Twe zdjęcie i się zastanawiam co ona chce poprawiać %-) Oriflame czy herbalife nie kupuj bo przepłacisz, jak już to normalne białko wpc czy izolat.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 7/30/2015 10:28:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Śniadanie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródło białka - wpc daj Osobiście bym też wyrzucił mleko i kakao.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 8/2/2015 4:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Reszta będzie ok? A co na zmianę można by dać zamiast wpc? Czemu wyrzucić mleko? Z mlekiem po prostu wszystko do blendera bym dawał i miksował na taką "papkę"do picia, a bez mleka to nie wyobrażam sobie tego wcinać, a po drugie białko bez mleka też chyba by się nie rozpuściło, bo nie ma w czym, to miałbym wcinać suchą odżywkę??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 8/2/2015 4:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. ostatnio już tak jadłem i nie zauważyłem żadnych złych skutków. A co można by czasem dać zamiast białka wpc? bo nie wiem jak to będzie wychodzić cenowo no i żeby zbyt dużej monotonii nie było w tych porannych posiłkach.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 8/3/2015 9:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki koniecznie zalej gorąca woda na 5 minut. Niektórzy maja nietolerancje na laktozę, która jest w mleku, jeśli nie masz problemów po mleku ( bóle brzucha, biegunka, czasem plamy na ciele) możesz pic mleko. Spróbuj kaszy jaglanej - petarda:) przykładowo : 100 gr kaszy gotujemy, dorzucamy cynamon, jabłko, wpc, orzechy i śniadanie pierwsza klasa, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 8/4/2015 9:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake Natural Balance od Oriflame

    Post
    Odżywki i suplementy

    a wiesz z czego jest bialko wpc? z mleka, wiec nie ma strachu, ze zlamiesz swoje zasady

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 8/5/2015 4:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela:09.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 67kg x 5,5,5,5,5 - wyciskanie sztangi skos gilotyna 52kg x 10,9,8,7,5 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 Dieta: 1) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2015 8:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sałatka z mięsem/rybą, omlety czy to na słono czy na słodko na bazie WPC/WPI czy jakaś porcja mięsa z warzywami i do pojemnika. Dowolność spora tylko trzeba chwilę wcześniej sobie przygotować wszystko ;)

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8824 Data: 8/10/2015 4:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC to białko a WPI to?cYli jadłospis do sporej poprawy i może się coś wreszcie ruszy? A co jogurtami naturalnymi?a jeszcze jedno co myślisz o bcaa po treningu i przed w moim przypadku czy jest to wskazane bo jestem bardzo słaby po treningu i na drugi dzien.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8824 Data: 8/10/2015 4:31:29 PM Liczba szacunów: 0