Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

tran jajecznica z 3 jajek warzywa oliwa II śniadanie 10.30 chleb razowy 100g z białym serem warzywa III sniadanie 12.25 daj mięso obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek piers z kurczaka albo rybe [...]

jak dla mnie ostrowia nie jes zbyt dobra VitaFit Wpc protein plus da rade

ok jeszcze powiedz mi czym sie rozni bialko typu np. ostrowia od np Sp80 lub innego wpc ze ceny sa tak roznorodne??? Zmieniony przez - parad w dniu 2010-03-08 10:47:15

ostrowia to samo wpc sp80 to mieszanka białek

Niedziela 07.03-DZIEŃ Nr 14 I posiłek: płatki owsiane(60g) mleko 2% tł (250g) migdały (30g) WPC 80 (40g) B: 54 ; Tł: 28 ; WW: 54 ; kcal: 690 II posiłek: jaja kurze całe (200g) pieczeń z indyka (15g) schab pieczony (10g) pomidor (150g) ogórek kwaszony (70g) B: 29 ; Tł: 21 ; WW: 7 ; kcal: 328 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 31 NOGI 1)Drążek 5x5 5x ciężar ciała 5x c.c. 4+1 4+1 3+2 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*4-6 /rampa 6x20 6x60 6x70 6x80 5x110 2x130 0x150 3) MARTWY CIĄG 5*4-6 rampa 6x70 6x90 6x110 6x130 3x170 2x190 1x210 0x220 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*8-10 /progresja 8x75 8x85 10x95 5) UGINANIE LEŻĄC 3*8-10 /progresja 8x55 [...]

s.m.p.a ile tego wpc przed treningiem?? III śniadanie mięso nie pasuje... cos innego

...w takim razie rozwinę (na razie pomijam ilości): V (PRZED TRENINGOWY): 20.00 - węglowodany (ryż, kasza), białko (kurczak). - bezpośrednio przed treningiem: owoc + 30g WPC TRENING: 21.30 (~60 minut) VI (PO TRENINGOWY) 22.30. - pełnowartościowy, taki jak przed treningiem, trochę warzyw. Kładę się spać około 23.30 - przekąsić coś jeszcze przed [...]

dieta jeszcze wyglada tak : I(przed treningiem) płatki owsiane 40g Wpc 23g Jaja kurze całe 180g warzywa(pomidor,papryka,cebula) B-38 T-20 W-30 II(potreningu) ryż parboiled 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-32 III Oliwa z oliwek 25 wieprzowina, karkówka 200 warzywa(brok) 400g B-32 T-71 W-0 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Nadaje się, może też być VitaFit. Jednak pamiętaj, że to nie od białka się rośnie tylko od nadwyżki kalorycznej w diecie, a wpc to uzupełnienie 'luk' w ten składnik. Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-09 12:58:34

Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dopisać, że to muesli to prostu owsiane ze słonecznikiem i pestkami dyni, plus trochę rodzynek. Oczywiście tłuszcze eliminuje z potrenigowych. We wt i czw nie trenuje w związku z tym czy może ta makrela zostać na wieczorny posiłek? No i białko WPC wrzucę może jednak zaraz przed snem (plus oliwa). Czy mam też pić [...]

Ja bym osobiście nie ładował kurczaka na śniadanie (po prostu nie lubię). Nie jestem dietowym fetyszystą i wsuwam jajecznicę. Możesz sobie strzelić WPC przed śniadaniem.

WPC bialko ? ale jakie dokladnie ;/

Spalacze i BCAA nie są potrzebne na tym etapie. Z proszków jedynie WPC. Z tłuszczy to tran/omega-3, oliwa, olej rzepakowy, lniany, orzechy. Trening i dietę ciągniesz do zatrzymania efektów.

11.3.2010 Dzień 117 Trening 52 (marko cykl 9) B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s35.html#post6 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 28; 37; 47 (+5kg) OPINIA: Dobrze zapiekło, bez problemów. OCENA: 4/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO [...]

Dzień treningowy 11.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę Przysiady - 50x (bez gumy) 4 obwody. Czas - 13 minut DIETA Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III [...]

Wylliam z tego co się orientuję banany a carbo cenowo wychodzą tak samo ale Twoją wypowiedź zrozumiałem tak że samo wpc po treningu + suplementacja kretką/mzb byłoby dobrze, aktualnie tak właśnie mam i co wejdę na wagę widzę więcej kg, więc na pewno węgiel bezpośrednio po treningu nie jest konieczny ale _mario mogłeś mieć na myśli inną korzyść? np [...]

Czwartek 11.03-DZIEŃ Nr 18 I posiłek: jaja kurze całe(210g) pomidor (100g) chleb żytni pełnoziarnisty (40g) B: 26 ; Tł: 19 ; WW: 22 ; kcal: 364 II posiłek: serek wiejski (400g) kiwi (120g) orzechy włoskie (30g) B: 54 ; Tł: 44 ; WW: 25 ; kcal: 671 III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) pomidor (200g) ogórek kwaszony (120g) oliwa z [...]

carbo,wpc,gainery można zawsze, bo to uzupelnienie diety, ale lepiej naturalnie jesc kreta to masz posty podwieszone to poczytaj

przerwę mam już 3 tygodniową.A z dietą słabo chodzę do roboty i raczej nie mam możliwości aby utrzymywać dietę , w domq jem to co matka przyrządzi oraz po treningu zawsze jakiś ryż z kurakiem , zamierzam kupić sobie gainera a dla uzupełnienia diety i zapomniałem dodać , że zostało mi z ostatniego cyklu około 1kg carbo fitmaxa oraz 0,8 kg wpc [...]