WYTRZYMAŁOŚĆ

No to elegancko :) Mój znajomy dostał się tam z 7-lat temu do tego programu-"Selekcja",ale odpadł dość szybko z powodu kontuzji.Tam to już trzeba być przygotowanym ogólnorozwojowo.Wytrzymałość siła,a najważniejsza z tego wszystkiego mocna głowa. :)

lukix- jak myslisz przelozy sie to cos na wytrzymalosc? :) http://www.youtube.com/watch?v=lK84FcWOEVk

Nie.Próbami maksymalnymi lub w zakresie do 3-5-powt. budujemy siłę maksymalną.Jeśli chodzi o podciąganie w zakresie powyżej 20-powt,to musimy skupić się na wytrzymałości siłowej.Podczas budowania takiej wytrzymałości warto moim zdaniem dodawać obciążenie,ale nie większe niż 10-15-kg.Musimy być zdolni zrobić z nim około 15-powt.Uważam też,że warto [...]

Ok dzieki :) lukix ty tez cwiczysz obwodami widzialem :) narazie bede robil czysto silowe powt zeby wyrobic taka sposobem jak najwieksza wytrzymalosc.Jak ty lukix cwiczysz podciaganie zeby wyszlifowac jak najlepszy wynik? Zmieniony przez - ks6970 w dniu 2012-12-30 12:13:07

Mariusz-Dzieki :) czekam z niecierpliwoscia na nastepne wyzwanie :) przegladalem wlasnie caly temat dokladnie , i znalazlem Mateusza... Ja nie wiem jaka trzeba miec wytrzymalosc zeby zrobic taka technika 51 powt. :) ciekawy jestem jak wygladaja jego treningi.

A mi wlasnie odnowila sie kontuzja biodra... mialem ulozone wszystko tak zeby bylo progresja do selekcji, ale to nic. Teraz ten miesiac lekkie treningi biegowa(silowe w normie , taka sama intensywnosc) kolo 30 min lekkim truchtem, prawie chodem. I potem mam jeszcze 5 miesiecy. Jak myslicie panowie w 5 miesiecy zrobie dobra wytrzymalosc biegowa?:) [...]

Ciekawe ile bym zrobil teraz :) zbeym chociaz do 50 ciaglym tempem dowalil to by bylo dobrze. Kiedys robiles masakryczny trening jesli chodzi o pompki. bylo okolo 8 serii po 30 powt i ostatnia 100. lalo sie ze mnie masakrycznie :) no ale wytrzymalosc sie zrobila

Tylko teraz mowie ,ze moje treningi są glownie na sile a nie na wytrzymalosc i "wielopowtorzeniowosc" obecnie dodalem te obciazenia do pull up i dipow :) od 8 do 15 powotrzen z ciezarem :) moze pojdzie po tym tez na dlugi dystans ale watpie :) treningow nie mam zamiaru zmieniac :D

Mariusz ładnie jak na pierwszą próbę to duża wytrzymałość. Ciekawe wyzwania w tym miesiącu i zwłaszcza interesująca lżejsza wersja z pompkami i podciąganiem. Dzięki - W sumie tez to pierwszy raz i nie miałem pojęcia jak za to się zabrać. Ale myśle że do konca miesiąca jeszcze jedną probę zrobię. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-04-03 [...]

Mateusz-wiesz że tak pisząc musisz to teraz udowodnić swoim lepszym czasem :) :) Jak dla mnie Lee zrobił to w super tempie.Jego wytrzymałość i ogólna wydolność jest na bardzo wysokim poziomie.Teraz przerobił się chyba na crossfit-więc musi tak być :)

Dzięki Mariusz.Filmik słabej jakości ktoś nakręcił,ale i tak super. Tam Zef miał jeszcze ze 2-powt. zapasu,a ostatnie powtórzenia robił dokładniej i wyżej jak początkowe :) Niesamowita wytrzymałość siłowa.Pewnie niedługo dobije do 60-powt... :)

POWIEM CI ZE LEPIEJ ZADZIAŁO NA MNIE 36 GRAMO KO + KAWA NAPRAWDE DZISIAJ BYŁA POMPA NIE MOWIE ZE NIE POBUDZENIE TEZ ALE TO CO WZIALEM MYSLEM ZE BEDZIE KOSMOS ROBILEM - BRZUCH, BARKI, KAPTURY I GRZBIET GDZIE MI SIE BARKI I KAPTURY ZAWSZE POMPUJA OGLNIE MOJE MIESNIE SIE POMPUJA BARDZO DOBRZE ALE NIE BYLO REWELACJI - PO TAKIEJ ILOSCI .. CO DO BCAA [...]

Puar wiadomo ze siła statyczna ma znaczenie. Ale to nie znaczy że chłop który wyciska przykładowo 150kg na ławce jest silniejszy fizycznie od tego co wyciska 120kg i ćwiczy pod wytrzymałość. Bo ten co robi stricte siłe wypompuje się po 1,5min siłowania w klinczu. Ciężko mi to wytłumaczyć ale wiesz napewno o co chodzi. Sam osobiscie na treningach [...]

a co do co-ME, który formalnie powinien być ME tylko, że Conor za dużo pieniędzy zarabia dla UFC to przed Rockholdem trudne zadanie, stawiam na Weidmana przez decyzję, ale liczę na dobrą walkę jak z Machidą :-) Wiele zależy od skuteczności zapasów Weidmana, bo jak będzie w stanie skontrolować z góry i regularnie obalać to pewnie to wygra, jak nie [...]

Strecho no dobry klimacik , ciezki temat to prawda ale jak chodzisz cały czas w tym przez turniej to juz sie przyzwyczajasz browar walisz w tym wywracasz sie w tym walczysz, jak staje przed toba gosc z bronia to taka adrenalina ze nic nie czujesz. wytrzymałość fizyczna i psychiczna mi po tym została. pozdrawiam

szczeze to zbyt małe obciazenie i przy tych 40kg rob ile mozesz ale to i tak pujdzie na mase wiekszosc i wytrzymałosc i troszke na siłe

wojtek6 Tak siły przyszło dużo ;) Jak pisałem robię wytrzymałość i sylwetke teraz ;) Na wyczyny siłowe bd jeszcze czas :) Narazie nie katuje stawów ;] i tego się trzymajmy do wakacji bd trening na właśnie takich ciężarach :)

elo no fajny zestawik wiadomo jak to jest jak sa suple to i wiekesza motywacja zeby miche trzymac i sie ciezej trenuje;)za niedlugo tez ruszam ale z nitro energizer najlepiej na mnie dzialal lepiej niz Hp czy x-pand pump extreme wiec do niego wracam;) btw; ja bym na twoim miejscu raczej bialeczko dorzucil niz gainera wegle idzie latwo dostarczyc z [...]

heh tydzien minał jak ostatni raz tu bylem a Wy nadal gdybacie no lol macie po sogu za wytrzymałosc

godz 9- jajecznica z 3 jajek z cebulą plus kanapka z ciemnego pieczywa z wedliną, ewentualnie dwa gotowane jajka pokrojone na pieczywo, do picia herbata OKA dodaj warzyw godz 12- gotowana pierś, gotowany ciemny ryż lub makaron oraz mieszanka warzywna, szklanka soku do popicia sok własnej roboty oliwa dodaj godz 15- podobnie jak wyżej godz 18- [...]