WYTRZYMAŁOŚĆ

Wytrzymalosc

Po co aż tak zwiększać intensywność? Lepiej zachować sobie ewentualną 'broń' w razie stagnacji. A jeśli nie czujesz takiej prawdziwej pompy, to albo słaby plan treningowy, albo słaby ciężar. ;-) (no chyba, że już taką wytrzymałość mięśniową wyrobiłeś, że niewiadomo czego byś nie zrobił, to w niektórych partiach po prostu nie będzie domsów w co [...]

kurek... kreatyna nie ma działania doraźnego. Organizm nasyca się kreatyną przez co zwiększa się wytrzymałośc i uważam, że kreatyna to ZAWSZE dobry wybór. No hmb to hajs w błoto. Radzę ci sprzedać i kupić coś bardziej przydatnego (bcaa?)

poczatek grudnia , ale zaczynam cykl krety z beta mam nadzieje ze wytrzymałość wzrośnie ;-)

Wiem, ze az za bardzo cicho, ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede [...]

Trening o dziwo zaj**isty mimo niskiego ciśnienia - kawa + white flood tuż przed bardzo pomogła! W przysiadzie chętnie spróbowałbym 100kg ale czekam dalej na drugi 10kg talerz bo 100kg z małych obciążeń to niebezpieczne, przy MC co innego bo widzę czy nie zleci. Do tego boję sięczy gryf wytrzyma. Wiosło też czuję, że coraz lepiej idzie. 2012-04-12 [...]

jeśli mogę się wtrącić,to myślę że ten człowiek na zdjęciu po prostu ćwiczy bardziej na masę,a Ty ćwicz na wytrzymałość nóg i nie tylko z ciężarami ale też bieganie i będzie git. Takie jest moje zdanie ale mogę się mylić naturalnie

klaty pozazdrościć :) Dzięki, była wtedy robiona. :-) Kościec ma dobry. Nogi trochę chude no ale chłop ma 190 cm wzrostu także ciężko zrobić duże nogi. Nóg właśnie nie chcę grubszych, bo mi się to nie podoba. Nogi mają mieć wytrzymałość i moc. Tak jak juz pisalem swietnie sie prezentujesz, jakosc miesni, ich ksztalt, talia - barki , imponujaco to [...]

I pyk kolejna życióweczka! Tym razem 3000m w 10:26 (tempo 3:29/km) przy wadze 98kg, w ramach Siedleckiej Ligi Biegowej. Pan na zdjęciu został wyprzedzony na ostatnim okrążeniu, które zrobiłem w tempie 2:59/km ostatecznie zajmując 2 miejsce. Jestem mega zadowolony z poprawienia życiówki aż o 19 sekund, ale wiem że jeszcze sporo mogę się poprawić. [...]

przede wszystkim trening na mase polega na nabraniu czystej masy miesniowej i charakteryzuje sie mniejszą iloscia powtorzen w seri od 2-6 to jest typowo na sile ale powiekszajac sile zweikszamy jednoczesnie mase miesnia czyli od 2 do 10 to jest na mase typowo trening na rzezbe polega na tym zeby wyrzezbic miesnie tzn jezeli juz mamy wystarczajaco [...]

1.Skoro mam się podciągać także 7-8 to czy mogę "doczepić" obciążenie na pierwszą serię -tak ale z wyczuciem i nie w pierwszych a ostatnich seriach Potem to ja już nie mam sięły na obcioążenia.U mnie z serii na serię podciągania siła , a właściwioe wytrzymałość drastycznie spada. Jeśli mogę jeszcze jedno pytanie.Jak najlepiej wykorzystać [...]

pierw pokaż swój plan a robić progresje od 15 pwot. to chyba coś nie tak to już bardziej na wytrzymałość chyba, powtórzeń od 8-12 najlepiej dużym ciężarem jak na masę, chociaż spotkałem się że niektórzy robią 6-10 ale większym ciężarem, ale tego nie próbowałem więc nic nie pisze ;]

Apo Jak wg Ciebie powinna wyglądać kolejność wcześniej wspomnianych okresów treningowych wg Tyki dodając jeszcze trening na rzeźbę? Hipertrofia funkcjonalna Wytrzymałość Dynamika Rzeźba(przed wakacjami) Siła maksymalna Hipertrofia strukturalna ? 2 miesięczne cykl każdego z nich starczą czy stosować niektóre dłuższe lub krótsze? Pozdro. Zmieniony [...]

Witam!!! Mam pytanie w jakiej kolejności powinienem wykonywać taki trening: -Drążek – 40x -Skakanka –30 min -Pompki – 100x -Przysiady – 200x -Hantle 8kg – 50x na rękę -Brzuszki – 150x -Ćwiczenia na plecy, nie wiem jak takie ćwiczenia się nazywaja, ale chodzi mniej więcej o to, że [...]

freesamen i to jest wg. mnie bląd- jesli siła a raczej wytrzymalośc chwytu ogranicza mozliwośc wlaściwego zaangażowania mięśni ktore chcesz w danym cwiczeniub trenować.

Jesli chodzi o areoby. Spalanie tluszczu rzeczywiscie zaczyna sie dopiero po jakims czasie wysilku. Aczkolwiek co spalisz podczas areobow glownie i w wiekszym stopniu zalezy od tego jaka intesywnosc wyislku bedziesz wykonywal. Wiadomo ze podczas wysilku odrazu nie spala sie tluszcz czyli energia nie jest brana odrazu z rozpadu tluszczy. Spalanie [...]

Dzieki walcjusz za odpowiedz, tak sie zastanawialem jak to jest bo przewaznie kazdy poleca bieg ok godziny wiec myslalemn ze moze bieganie powyzej godziny nie ma sensu. Wytrzymalosc mam dobra, biegam ok 8 km i nie meczy mnie to w ogole i zawsze ostatni km zwiekszam mocno tempo i tak pomyslalem zeby moze wykorzystac to i zrobic sobie HIITa przy [...]

zależy co masz na mysli- dośc popularna jest np. metoda 15-10-5, ktora oznacza liczbe powt. na poszczególnych treningach; kształtuje ona w jakiejś częsci wszystkie trzy podstawowe cechy; sile, masę, wytrzymałośc siłową.

Czy pracując na budowie od 7 do 18 codziennie można nabrać masy ? Praca angażuje najbardziej nogi i plecy. Wytrzymałość od takiej pracy rośnie bardzo ale co z czystą masą ? jest to mozliwe ? Oczywiście dieta jest dopięta na ostatni guzik.

W dni treningowe 5 gram rano z 30-40 gram glukozy. W dni wolne 3 gramy porzed treningiem i 25-30 gram glukozy,i 3 gramy po treningu i 30 gram glukozy. Innej suplementacji poza witaminami brak. Witaminy..multitabs 1 po śniadaniu,2 razy dziennie b compleks do posiłków,1 tabletka na noc wraz z magnezinem 500.Witamina e po treningu.Witamina c jak mam [...]