jednak ja sam lubie dodatek ofeiny i to nie rzadko w ilosci 500-600mg w porcji przed ciezszymi treningami:-) kofeina akurat w badaniach naukowych spisuje sie znakomicie jako ergogenik, podnosi poziom wytrzymalosci miensiowej i dziala bardzo fajnie na parametry treningowe. okolo 300mg kofeny w badaniach na hokeistach wykazywala juz znaczace [...]
A tą kreatynę wziąść z rana czy nie?Bo niby piszą, że zwiększa wytrzymałość podczas treningu, gdzie indziej znowu, że to zło... a co Ty na to? A odnośnie biegania, ja zawsze biegałem na dlugie dystansy.
Zwiększa wytrzymałość raczej w treningu siłowym
Jeśli bardziej zależy C na wytrzymałości i wyrzeźbienbiu to polecam treningi stacjami od maszyny do maszyny na małych cieżarach 30 sek max tempo potem 15-30 sek przerwy i nastepna maszyna 3x-5x w tyg tak 45 min i po treningu, super na podniesienie wydolności, ogólną wytrzymałość, podrzeźbienie, zgubienie nieco z brzucha
Spoko, mnie bardziej frapuje wytrzymałośc ich organizmów na chemię. Wątroba, nerki, serce, ciśnienie, itp.
jak cwiczysz boks to w zadnym cwiczeniu nie powinienes przekraczac osmiu ruchow pamietaj przy boksie potrzebna Ci eksplozywnosc wiec zamiast machac po 40 ruchow lepiej byloby porzucac np pilka lekarska. Poczawszy od malej liczby powtorzen do duzej cwiczy sie odpowiednio w kolejnosci moc(eksplozywnosc), sile,mase, wytrzymalosc. Czyli robiac duzo [...]
O takich sprawach nie duma się tylko dla samej rozkminki przy kawce i pączkach. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html 1.Wiek: 26 2.Waga: 92 3.Wzrost: 178 4.Obwód ramienia: nigdy nie mierzyłem 5.Obwód klatki: nigdy nie mierzyłem 6.Obwód uda: nigdy nie mierzyłem 7.Obwód talii: nigdy [...]
Samo podciąganie i pompki nie wpłyną na wytrzymałość. 6a) wyciskanie z suplinacją 3x12 czy uginanie z supinacją b) jaja byka 3x12 co to jest za ćwiczenie ? przyciaganie to fajne 3 x 8-10 nie wiem co ten zapis znaczy "to fajne" 4. wyciskanie hantelek 3x12 wyciskać mozna w kilku płaszczyznach co to za wyciskanie Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
Kiedyś oglądałem ciekawy program na ten temat. I wytłumaczono tam jedną podstawową kwestię, której brak podczas ćwiczeń na siłowni. Mianowicie gdy bierzesz sztangę/hantle czy co kol wiek innego, to po skończonym ćwiczeniu odkładasz to co trzymałeś w ręku. W programie twierdzili, że jedyną czynnością która buduje odpowiednią siłę i wytrzymałość [...]
Chcesz miec kobre ze integowana osia supportu szuaj LX'a Zobacz jeszcze na kobry Truvativ. Jednak to koszt ok 250-300zl za taka korbe. Co do XTR'a jest to jedna z lepszych korb biorac pod uwage szytwnosc, wage i wytrzymalosc.
ECSS VS FEDERACJA DYMKA I SZYMCA!
by se mogli palcem w dupie pokręcic.nawet w szczytowej formie by nie wygrali.tamci tez nie byli na 100%widac było ze mieli większego ducha walki i większą wytrzymałosc!
1.trenuje na silowni ok 2 lata.Tak jak teraz to cwicze od sierpnia (tak jak opisalem) 2.prze ostanie 3 miecha ciczylem wytrzymalosc i kondyche,zbijalem beben i staralem utrzymac mase. pn klata-barki- sr nogi pt bic-tric-plecy lydki robilem wtedy jak mialem nogi. co 2 tydz robielm tak superserie z 3 cwiczen po 8-12 powtorzen bez przerwy miedzy [...]
Polecałbym na sam początek takie coś; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html sprawdzony plan. A następnie zrobi sie jakiś inny plan np; nogi-przysiady 3s plecy-MC 3s klatka-wyciskanie stzangi 3s naramienne-arnoldki 2s biceps-uginanie młotkowe 2s triceps-wyciskanie francuskie 2s Zależy jaki [...]
Zrobiłam to co napisałam powyżej. I tak sobie mysle że zcas na intensyfikacje, wiec obciełam o jakies 30% wytrzymałośc na I zakresie, ale reszte przerobie na szybszym bieganiu, wiec wczoraj były 3x3minWB3, a dziś żadnego treningu tylko pielgrzymka (około 20km) wiec trenowanie było bez sensu bo i tak sie nie zregenerowałam po porzednim bieganiu. I [...]
Trening siłowy masz typowo kulturystyczny (tak mi się wydaje po podziale na grupy mięsni). Taki trening nie ma żadnego przełożenia na szybkość na 100m. Może nawet Cię spowolnić. Co do treningów biegowych wolałbym się szczegółowo nie wypowiadać, bo nie jestem ekspertem w dłuższych dystansach (np 1000 m). Jeśli chodzi o treningi siłowe, to [...]
Żucanie palenia to twoja indywidualna sprawa, ale jeśli palisz to może to wpłynąć na twoją kondycje i wytrzymałość, jeżeli chcesz je poprawić to odstaw palenie na jakiś czas i powinno pomóc, ale musisz pamiętać o właśniwym treningu pozdro
Aha, ja tam wole klasyczne FBW A/B lub nawet ACT, chociaż to jest bardziej pod wytrzymałość SIŁA!!!
Objętość w treningu siłowym do Sene
chodzi o to zeby nie przyzwyczajac miesni to powtorzen na wytrzymalosc, miesnie musza wiedziec ze zawsze jest malo powtorzen (najlepiej jak wiedza ze tylko 1) przy ktorych musza dac z siebie wszystko, a nie uczyc sie oszczedzac sile na kolejne serie/wieksza ilosc powtorzen a jesli chodzi o ilosc serii to przy duzych ciezarach i duzej liczbie serii [...]
Objętość w treningu siłowym do Sene
Nie pisałeś o jedynkach? A to co to jest? chodzi o to zeby nie przyzwyczajac miesni to powtorzen na wytrzymalosc, miesnie musza wiedziec ze zawsze jest malo powtorzen (najlepiej jak wiedza ze tylko 1)
Objętość w treningu siłowym do Sene
Nie pisałeś o jedynkach? A to co to jest? chodzi o to zeby nie przyzwyczajac miesni to powtorzen na wytrzymalosc, miesnie musza wiedziec ze zawsze jest malo powtorzen (najlepiej jak wiedza ze tylko 1) ciezary posrednie musza byc w ramach rozgrzewania sie, ale uwazam ze nie powinno sie ich wykonywac na wiekszej ilosci powtorzen , i nigdzie nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
