WYTRZYMAŁOŚĆ

Styl życia W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia - siedzimy w pracy, w domu, w drodze, ograniczając ruchliwość naszych stawów oraz nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, ograniczając ilość tlenu dopływającą do nóg. Poza tym jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym [...]

Witam "4-pak" bądź "6-pak" to potoczne określenie mięśni brzucha. Bardzo wiele ćwiczących osób, szczególnie młodych, marzy o kaloryferze na brzuchu i w tym celu rozpoczyna treningi. Co zrobić, by osiągnąc ów cel ? 1. Widoczność mięsni brzucha zależy w dużej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej a jeśli tej tkanki ma być nie wiele to podstawą jest [...]

Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

Dzisiaj wleciał bieg progowy. Zadanie 2x4km po 3,44 czyli 14,56 na 4ryk km więc jakby tak sobie machnąć do 5km to byłoby 18,40, przerwa 60 sek. Poszło, tydzień temu miałem to samo tyle że na tempie 3,45 i przerwie 2 min i tętno było średnio wyższe o 3-5 uderzeń, dzisiaj było szybciej, o połowę krótsza przerwa i niższe tętno -) 2 tygodnie temu [...]

Kreatyna jest jednym z bardziej popularnych suplementów. Nie wynika to z byle powodu. Według badań jest to najsilniejszy suplement pod względem budowania masy mięśniowej i zwiększania siły mięśni, a przy okazji niemający negatywnego wpływu na nasz organizm. Kreatyna sprawdza się nie tylko w kształtowaniu sylwetki i poprawie wyników siłowych, ale [...]

Witam, chciałbym zwiększyć swoją kondycję, ogólną wytrzymałość i poprawić sile. Mam trochę zapadnięty mostek i już po 3-5min ciągłego ruchu - trucht, nagły sprint, powrót itp wypluwam płuca i brakuje mi oddechu. Czy idzie to poprawić abym jednak miał czym oddychać? Myślałem nad codziennym treningu na siłowni, 30 min bieżnia, rowerek i do tego [...]

Jeśli zależy ci na sprawnym ciele, które będzie nie tylko wyglądało, ale będzie też funkcjonalne (notabene popularne ostatnio słowo) to doskonały pomysł chodzić tu i tu. Na siłce zrobisz siłę/masę/wytrzymałość, a na boksie wydolność i przydatne umiejętności. Miej jednak świadomość, że zdecydowanie ciężej jest się regenerować i budować masę lub [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. enan 300mg e5d 16tyg 2.susta 500mg e4d bold 700mg e7d 16tyg 3.deca 250mg e7d,enan 500mg e4d 8. TRENING: sila,wytrzymalosc plus kick boxing 9. [...]

Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Osoby, które to zrozumiały nie mają problemu z optymalnymi wynikami jej jakości, jak i zdrowia. Dlatego też, jeżeli nie lubisz biegać, to nie biegaj. Bieganie nie jest niezbędne w celu uzyskania dobrych efektów. Wręcz może zaszkodzić, obciążając stawy lub narażając naszą gospodarkę hormonalną na [...]

Do czego Ci ta kondycja/wytrzymałość?

Witam Podczas ćwiczeń siłowych mięsnie ulegają wydłużeniu i skróceniu (faza ekscentryczna i koncentryczna). Do naderwania dochodzi wtedy, gdy przekroczymy granicę wytrzymałości naszych włókien mięsniowych. Zdarza się to najczęściej w przypadku nie odpowiedniej techniki, zbyt długiego zakresu ruchu bądź na skutek kumulujących się mikrourazów. [...]

dzieki ; D 26 maj 92,5 kg 3 serie po 5 klasyk 92,5 kg 3 serie po 5 sumo 80kgx8 sumo 80kgx10 touch and go sumo 80kgx17 tgo sumo 90kgx5 sumo i wytrzymalosc na koniec, 3 rudny po 25 kcal na airbike. Na prawde zabojcze, wysraczt 60-80 sekund na maxa, 3 serie i jest sie juz dosc zmeczonym. Serce bije mocno ;D polecam

to moja propozycja lub kompleksy sztangowe albo coś na kształt tego, a nie seria-odpoczynek-seria o wiele lepiej przygotujesz ciało pod bieganie, wzmocnisz wytrzymałość i zagęścisz sylwetkę

I piszę to z właśnego doświadczenia, bo w liceum napieprzałem codziennie na bieżni 10 km i siłowo trenowałem, jadłem niewiele. No i dojechałem do tego sześciopaka w miarę i trochę mięśni porobiłem (62 kg z tego co pamiętam), ale potem miałem napady na słodycze i pewnie wtedy sobie hormony rozjechałem, które dopiero niedawno ogarnąłem. Uważaj zatem [...]

oczywwiście że regulowana, ale nie w/w podane jest tylko maksymalna waga użyutkownika 100 kg, a nie podana jest jej całkowita wytrzymałość, lepiej dołozyć stówkę i coś porządnego kupić, marbo, kelton, massiv, moze nawet i być ten k-sport ale cos takiego K-SPORT KSSL010 ale i tak 300 stówki kosztuje

Sa suche produkty typu wafle ryzowe, jakies lepsze pieczywo, platki ktore zalewasz goraca woda i masz swietne zrodlo ww. Tunczyk, twarog,jakis tatar np z lidla polecam, odzywka bialkowa tez sie swietnie tutaj przyda. Orzechy, maslo orzechowe. Nie musisz przez ten czas byc tip top z dieta ale dobre podstawy z pelnowartosciowych produktow dasz rade [...]

Czas odpoczynku jest uwarunkowany celem treningowym. Hipertrofia 60-120sec. Siła 2-5min lub dłużej ( zależy od objętości ) Wytrzymałość 30-60 sec Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-17 12:07:13

Niestety obecnie na Polskim rynku nie znajdziesz preparatu typu gainer o naturalnym smaku, gdyż takie obecnie nie są produkowane ze względu nieznaczącego zainteresowania. Jednak nie jesteś na pozycji przegranej, gdyż mam dla Ciebie jednak satysfakcjonujące rozwiązanie. Skoro nie przepadasz za słodkim i chciałbyś uzyskać preparat o naturalnym [...]

Bez znaczenia jkie kupisz, mogą być i uzywane, jakieś allegro, olx, mzoe ktoś sie pozbywa, najważnijszy jest otwór w nich, musisz sobie ustalić jakie gryfy kupisz, jaką będą miały wytrzymałość i pod nie dobierać obciazenie, możesz też kupiś obciazenie toczone stalowe, i otwór Ci zrobią jki będziesz chciał

Z tymi zapasami to się nie zgodzę. W krakowie masz np zapasy na Bieżanowie, gdzie często przychodzą starsi chcąc zobaczyć z czym to się je. To samo w octagonie. Wiem co piszę, bo trenowałem zapasy 5 lat, teraz mma. Jeśli chcesz elementy zapasów z wykończeniami warto zobaczyć, czy w okolicy masz grapling. Bjj to oczywiście sam parter, który również [...]