WYTRZYMAŁOŚĆ

nie wiemy nic o tobie więc podaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

jeśli chcesz uzyskać odpowiedż to musisz napisać: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

przedewszystkim to podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

są ćwiczenie ważniejsze i mniej ważne dlatego takie wyjście że wszystko po 3 raczej nie będzie dobre. W nogach nie masz nic na 2 głowe. no i daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

tak naprawde to nie ma co sie wypowiadać. Pytasz czy po masie ma być masa. Odpowiedź brzmi tak ma być masa bo nie sądze abyś po 6 tygodniach czy tam 8 zrobił tyle mięśni abyś mógł sie rzeźbić. Pomyśl wygladąło by to mniej wiecej tak: Masujesz, zyskałeś 5kg, potem rzeźbisz i 5 kg spada i jak wygladasz, wyglądasz mniej wiecej tak jak na początku [...]

Pawelek770 masz rację, w SW najbardziej liczy się dynamika i wytrzymałość, ale siła też jest potrzebna, a z tym nie jest u mnie chyba najlepiej bo mam problem ze zrobieniem 40 pompek. Poza tym nie wiem czy jestem w stanie tak się podporządkować - wszystko pod jedną rzecz. Nie wiem, muszę się poważnie nad tym wszystkim zastanowić. Myslałem, że [...]

Wytrzymałość ? Wg. mnie wystarczy zwykły trening ze zwiększoną ilością powtórzeń w seri do 30-50.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

W każdym artykule z serii "Porusz swoje ..." masz trening na wytrzymałość zastosuj. Poza tym wytrzymałość ogólną wzmacnia trening ACT(obwodowy).

witam prosze o link z treningiem na wytrzymalosc rak dzieki z gory szukam i nie moge znalesc

Ja testuje już od prawie 2 tygodni. Efekty masowe są ok, choć w porównaniu do CP niewiele wyższe. Natomiast jeśli chodzi o wytrzymałość na treningu, to jestem mile zaskoczony - CP się chowa. Jak na razie wzrosła ilość powtórzeń o jakieś 30% Oprócz tego jest lepsza pompa, utrzymująca się w ciągu dnia.

postanowilem juz, ze po skonczeniu masy teraz zaczne wytrzymalosc silowa. Mam jeszcze jedno pytanko, cwiczenia takie jak w planie na mase a moze jakied dodac/odjac?

Ja chyba jestem trochę zbyt amatorski na coś takiego. Narazie myślę cały czas o takim sobie treningu: to bieganie, to na siłce, to coś innego. Trochę bardziej ogólnorozwojowy - wszystkiego po trochu. Chyba nie jestem jeszcze gotowy tak profesjonalnie podejść do sprawy. Sorry jeżeli tylko Ci zawróciłem głowę . A mógłbyś przynajmniej tak mniej [...]

jeśli twoim celem jest wytrzymałość to możesz tak ćwiczyć, poszukaj treningów domatora w szukajce tam są już ułożone treningi tego typu.

masówka oki, uwzględniając że dobrze działają na ciebie treningi z dużą ilością powtórzeń Co do wytrzymałości to polecam wytrzymałośc siłową, ok 3-5 powtórzeń, dużo serii, max 1 min odpoczynki

są dwa rodzaje treningów na wytrzymałość: wytrzymałość siłowa - mało powtórzeń tak jak w typowym treningu siłowym, więcej serii, przerwy zmniejszone do min pół minuty, oczywiście operujesz na dużych siężarach ciężarach. Trening ten powinien zwiększyć twoją wytrzymałość mięśniową, czyli w praktyce zrobisz więcej powtórzeń z twoim 80% cm niż przed [...]

ojej ja nie widze treningu bez effuni.. 45mg + 400mg kofeiny daje niesamowity efekt, ktory nawet mi trudno opisac.. na treningu robi sie chlodno a wytrzymalosc wzrasta tak o tak tak tym bardziej jezeli ma sie pelny glikogen.. to niesamowite uczucie stad tez EFFI RULEZ milosc od pierwszego wejrzenia maratony niestety dla serca sa mordercze no [...]

Hehe Michail wręcz przeciwnie ! Po prostu w wakacje sekcja jest nie czynna, od września oczywiście znów KB. Poza siłką w wakacje będe też ćwiczył pod kątem KB - bieganie, rower, pływanie, domowe treningi wytrzymałościowe, szybkościowe, rozciąganie. Ale chcę też poprawić siłę a że w wakacje mam sporo czasu przeciwnie do roku szkolnego to mogę [...]

wiec jednak wytrzymalosc... a jak to zrobic? te same cwiczenia ale mniejsze ciezary i duza ilosc powtorzen bez progresji? jaki jest NAJlepszy sposob?

może na materiałach wam wytłumaczę, ale nie na stali bo kości nic z metalami nie mają wspólnego. Kości podobne są do ceramiki, są porowate, kruche, podobne związki, wytrzymałość na ściskanie, rozciąganie itd. I teraz co się dzieje pod wpływem nacisku? jeśli materiał jest porowaty? pęka, a co za tym idzie? następuje zagęszczenie (wzrost gęstości), [...]