WYTRZYMAŁOŚĆ

znakomity protukt,na mnie zaczął działać już po dwóch dniach,zwiększona aktywność w ciągu dnia,po kolejnych dniach wytrzymałość,siła.Biorę z TCM i jeszcze myśle z czymś połączyć dla spotęgowania efektów.Myślę nad MZB tribuactiv B6 vitagenix am/pm vitamin gold anti ox Mogę wybrać tylko jedno.Co byście doradzili? Zmieniony przez - forx w dniu [...]

dla przykładu ja biegam 3x3x100m na przerwach 1' a miedzy seriami 3' i nie jest to sprint a szybki bieg na poziomie 12,8 - 13,2s. Gdybym biegał to sprintem (na 90%) a wiec po 11-8 do 12 sek wytrzymał bym pewnie z 3-4 odcinki na przerwach 1' więc zapewne biegasz te interwały szybkim tempem. Możesz biegać nawet 10-sekundówki na przerwach 1 min i da [...]

Wytrzymałosc miesniowa,mowi Ci to cos?trenujesz na siłowni pewnie w zakresie ruchowym 12-6,czyli typowa masówka???treningi na wytrzymałosc miesniowa,duzy zakres powtorzen(15),mniejsze przerwy miedzy seriami...pisałes,ze siłujac sie na reke,po 10 sekundach słabniesz,jest forum o armwrestlingu popytaj sie tam.

OK :)Male sprostowanie :) "kop" to tak se napisalem .. mialo to znaczyc ze potrzebuje duza sile + dynamike i wytzymalosc .. przy nieduzej masie na dystansie 500 m (dystans olimpijski , taksamo jak tysiac) wiosluje tempem 110 - 120 posiagniec na minute ... 500 metrow przeplywam w okolo 2 minuty (na okraglo) okolo 230 uderzen .. czyli po [...]

Ja już w domu po zawodach w Józefowie.Tym razem w roli sędziego. Mega klimatyczna miejscowka a wkolo dużo zieleni.Bardzo duża frekwencja z mega poziomem. Kategorie junior ,debiutant,ciężar 32,kobiety i mężczyźni wytrzymałość. W juniorach czolowka ponad 10 powt.Kobiety podium to 25,20 17.Dziewczyna ktora wygrala ma rekord na raz w chin up 47 [...]

Wynikiem ćwiczenia na wytrzymalość, jest poniekąd rzeźba, jednak nie ćwiczymy na wytrzymałość, by ją uzyskac Przy nieco większym otłuszeniu (które wynikneło z 'masowania się' w zime ) treningiem na wytrzymalość raczej sie super nie wyrzeźbimy.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-19 13:25:29

Mam pytanko, czy da radę rozwijać sile/szybkość/wytrzymałość w jednym tempie? np podzielić poniedziałek wytrzymałość/wtorek silą/ środa szybkość itd, czy niezbyt i np skupić się miesiąc na samej sile a dwa pozostałe wytrzymałość i szybkość bo raczej to można połączyć? ;d

rozumiesz po co sie bierze kreatyne? nie dla samego faktu brania a reszta sama urosnie - tylko polaczenie kreatyny z treningiem ma sens co Ci da sama kreatyna skoro tej drugiej (wqaznijeszej) rzeczy brak? musi byc systematyczny trening aby mozna bylo mowic o wzroscie sily czy wytrzymalosci,mozesz brac w okresie off ale tylko chyba po to aby jest [...]

Będę musiał sam się przekonać :-) 09.06.17 A dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na [...]

Poczes, generalnie siadam, pierw spokojnie i potem ogień. Nie robię podziału na siłę, wytrzymałość, rozjeżdżanie itd. Myślałem, żeby podejść poważniej do tematu, ale trochę to będzie kolidować z pąmpowaniem mienśni. Trudno zająć się poważnie dwoma tak różnymi sportami. Przemo, jak się rok temu dowiedziałem o kręgosłupie, to właśnie zacząłem [...]

15.11.19 Wczoraj dzień bez kompletnie żadnej aktywności. Pół dnia spędziłem na targach w Warszawie, drugie pół w trasie. Dzisiejszy trening siłowy przesunąłem na jutro, żeby rano skoczyć na badania i zbadać kreatyninę i mocz. Jak to mówią, jest chu*owo, ale stabilnie :-D Trening - wytrzymałość tlenowa + lekkie sprinty. [...]

Chodzi mi o to że na trenażerze i tak robisz jednostki stricte techniczne: CC, wytrzymałość siłowa, HiCad, gdzie właściwe ustalenie stref treningowych jest najważniejsze. W praktyce w terenie i tak wyjdą dłuższe tleny gdzie moc dopasowujesz do innych, albo po prostu trzymasz się jakiejś tam średniej mocy. W tym wypadku nie ma to większego [...]

30.11.19 Dziś rekordowo niska waga od czasu roztrenowania - 77,6 kg. Idealnie pod weekendowy refeed. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/mBbgL4W/Zrzut-ekranu-2019-11-30-o-20-45-45.png Co prawda dzisiaj mega słoneczna pogoda, ale zakręciłem na trenażerze, bo trening nastawiony na duże moce przy niskiej kadencji, a tego na płaskim bym [...]

25.12.19 Trening zrobiłem o 11 nie jedząc nic przed, ale raczej nie można powiedzieć, że było to na czczo %-). Aczkolwiek cukier był 85, więc całkiem nieźle. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/2ny99qR/Zrzut-ekranu-2019-12-25-o-17-43-01.png Trochę jeszcze byłem zlasowany po wczoraj, szczególnie, że krótko spałem, ale poszło nieźle. [...]

14.11.2020 Trening - Wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/njq4YHK/Zrzut-ekranu-2020-11-14-o-18-38-18.png https://i.ibb.co/QcHVRGr/Zrzut-ekranu-2020-11-14-o-18-38-33.png Trening na kadencji 65 obr/min. To już graniczne moce, które idzie na tej kadencji zrobić w terenie. Większość treningu jechałem na przełożeniu 52x11 czasem hamując. Ale trening [...]

28.11.2020 Trening - Wytrzymałość siłowa. /SFD/2020/11/28/fd04f5b6871e4be295e9a4c4d2d103b1.jpg /SFD/2020/11/28/6daeea1570374f7d9e2d357effbd33aa.jpg Powtórzenia na kadencji 55 rpm. Odpowiednio 85, 90 i 98% FTP. Na koniec SS. Dieta: 1. Omlet z owsianych/jaglanych z AN Blueberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra carbo, daktyle i 2 batony. 2. [...]

14.02.2021 Trening - Próg + wytrzymałość tlenowa. https://i.ibb.co/L1DrKVM/Zrzut-ekranu-2021-02-14-o-19-32-41.png Najpierw 3 powtórzenia po 10 min 95+100% FTP, a potem przełączyłem się na jazdę grupową i 2 h tlenu. Nie powiem, bo się ujechałem po tym treningu na krokach dość konkretnie, a potem tlen mnie dobił %-) Dieta: TRENING 1. Owsiane z [...]

19-20.03.2021 Trening piątek: Wytrzymałość tlenowa. https://i.ibb.co/n1DxvYJ/wiosna1.jpg https://i.ibb.co/r4vp6YT/wiosna2.jpg Jak byłem w pracy świeciło słońce, a jak przyszedł czas na trening, to waliło śniegiem %-) 40 min na 75% i potem 30 min na 85%. Trochę zmęczona noga po czwartku, ale jakoś zleciało. Trening sobota: Sweet Spot/110% [...]

- trener nic nie mówił co do treningów w domu - zgadłeś mam 4 treningi w tygodniu teraz jak i zawsze zresztą - wytrzymałość chciałem robić za pomocą interwałów i tabaty a trening siły eksplozywnej dostałem od ciebie więc jest dobrze i chce dawać sobie wycisk bo ,, ile dasz od siebie tyle do ciebie wróci '' więc jestem zmotywowany na ostre treningi [...]

ten sprint raczej odpada, nie chce aż tak mocno zakłócać regeneracji po siłce dodatkowo oprócz tego planu będzie szło bieganie interwałowe, więc "szaleństwo" sprintowo-szybkościowe tutaj będzie szło tym planem chciałbym zbudować wytrzymałość i zacząć czuć lepiej tempo w którym biegnę