WAS

Nie wiem albo głupi jestem albo nie ogarniam. Czytam to FBW i dalej nie wiem czy masa czy rzeźba czy redukcja czy co ?. Jakie ćwiczenia w jakie dni itp. Są tam plany ćwiczeń ale nie których z nich nie zrobię ze względu na brak sprzętu. Warunki domowe + taki sprzęt jaki posiadam w 1 poście. Dla Ciebie albo Was to łatwe i zrozumiałe co i jak ale nie [...]

Przygotowaliśmy dla Was najlepsze zestawienie gotowych treningów. Wejdź i sprawdź nasz Leksykon Treningowy: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Najbardziej optymalne będą treningi typu FBW, tak też trenowali najwięksi mistrzowie: [...]

Myśle, że dobrze znam swoje ciało i mam odpowiednie "czucie mięśniowe". Z postawy dzwonnika jak narazie zrobiłem sie w miare normalny, bóle w kregoslupie piersiowym nie występują, czasami coś jest jeszcze spięte, ale jest lepiej (głownie po zwisach i podciąganiu). Narazie nie ma takiej potrzeby, żebym szedł to lekarzy, bo już sie 4 razy [...]

Witam, w skrócie kombinuję nad planem dla taty który ma 50 lat, jest to jego początek i pierwszy raz z siłownią, był piłkarzem zawodowym, do tej pory pogrywa ale już byle sobie pograć, ma problemy z kręgosłupem od pracy, na tę chwilę poprawiałem mu zakresy ruchowe i przygotowywałem wstępnie do treningu na siłowni Jego aktualny plan: Przysiady z [...]

Nie widzę specjalnego powodu do stosowania leucyny. Odżywka białkowa po treningu około 30g z kreatyną będzie ok. Jeżeli już to BCAA lub was przed i w trakcie treningu.

Z racji iż stan wiedzy na temat odżywek białkowych i ogólnie białka zmienia się z każdym rokiem, przygotowaliśmy dla Was kompendium wiedzy, dotyczące tego makroskładnika pokarmowego: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Bia%C5%82ko_i_od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe__kompendium_wiedzy-a2393.html W powyższym poradniku doczytać można wszystkie [...]

Dzięki wielkie za pomoc, mam tą dietę ułożona ale jak o coś spytam to "głupie" odpowiedzi więc zalogowałam się do Was i jestem zadowolona

Nie zgodzę się. Już mniejsza z tym że ja jestem początkujący w temacie ale jest kupa badań w necie, które przeczą temu co obydwaj piszecie. Nie będę się wymadrzal bo pewnie wiecie dużo więcej ode mnie ale żaden z Was nie odpowiedział na moje pytanie. Wybór środków na cykl padł już dużo wcześniej, jeżeli tak jak mówicie provi nie ma wpływu na ia (a [...]

Pytanie do Was dordzy forumowicze, jaka dawke Anastrazole zastosowac aktualnie bralem pol tabletki dziennie od 2 tygodnia cyklu. Estradiol mam 125, 3 a Norma jest do 31.5. Drugie pytanie odnosi sie do kinazy kreatynowej ck-nac moj Wynik to 813,5 a Norma jest do 171 Co powinienm zrobic w tym wypadku? Za odpowiedzi dziekuje :)

Dalej nie wiem o co walczysz ? My tutaj podajemy clomid aby szybciej się odblokować . Zgadza się , stosuje się clomid w celu jak najszybszego powrotu organizmu do produkcji endogennego testosteronu. Czy jego stosowanie w takim przypadku i ryzyko z tym idące jest współmierne do korzyści ? Czy może czasem nie lepiej dać organizmowi czas na [...]

Zazdroscicie bo Was nie stać na green magnitude %-) Kiedyś było stać .... teraz bida, dzieci na utrzymaniu, pińcet plus nie dajom.... Cóż

Witam poczytałem trochę jak powinno wyglądać ucinanie tych kalorii i w jakich proporcjach BTW. Skorzystałem z kalkulatora BMI i wyszło coś takiego. Problem w tym że ja chyba nie dam rady zjeść takiej ilości węgli dziennie w kaszach, chlebie pełnoziarnistym, ryżu i warzywach. Też nie wiem czy to wygląda dobrze więc znów proszę was o pomoc. 3600kcal [...]

Jeszcze mam do was pytanka jesli mozna. O co chodzi u mnie z poceniem sie i ciaglym uczuciem zimna? Prawie wgl sie nie poce, inni na treningach lekko sie poruszaja i sa mokrzy, ja moge sie zajechac i nic. Drugi temat to,, dwojeczka" moge jesc po 500-600g samych warzyw + reszta zarcia w tym owsiane, pelne ziarno itd i chodze raz na 3dni? Powod [...]

Witam, szybkie pytanie. Rozpocząłem ostatnio dietę i mam w niej olej kokosowy, dieta jest na mase i tu pytanie do was, czy olej kokosowy działa również na przybycie masy mięśniowej? W internecie jedni mówią że jest tylko na odchudzanie a drudzy że jest dobry na jedno i drugie, więc zapytam się tutaj, może poznam "prawidłową" odpowiedź. Dziękuję k [...]

Rozumiem was ze 2100 kalorii to kobieta je ale tez zależy jaka kazdy jest inny jednej będzie 1500 za duzo jednej 2100 idealnie. ale niestety ja mam taka przemianę ze to dla mnie i tak jest dużo, potrafie masować przy 2600 kalori bez problemowo wiec nie ma szans bym zredukował według waszych zaleceń dot ilości kalorii. Tłuszczu myślę ze jest ok [...]

UWAGA !!! Jeżeli zadeklarowaliście, że nie chcecie aby Wasze dane pojawiły się na listach - pilnujcie list startowych, ponieważ nikt nie będzie Was wołał po nazwisku! Pamiętajcie, że wszędzie będzie widniał jedynie Wasz pseudonim.

Zdecydowałem się na jeszcze jeden flakon propa, czyli dojdą mi dwa dodatkowe tygodnie cyklu. Bije tak jak wcześniej pisałem - e2d 150mg, 450/week. Teraz pytanie do Was, wobec tego nic się nie zmienia i dalej co trzy dni bije po 1000UI HCG? Czy może rozegrać to nieco inaczej? Jak myślicie. Symex już wjechał, tabs przez tydzień, później po pół.

Został jeszcze tydzień na rejestrację i kwalifikacje do Mistrzostw Polski Kettlebell Hardstyle 2019 Wkrótce pierwsze szczegóły dotyczące atrakcji na samych zawodach Jeśli ktoś z Was nie startuje, a widzi się na samej imprezie (jako wolontariusz, sędzia, członek sztabu technicznego, etc.) - napiszcie do nas. Chcemy zbudować ten weekend we [...]

Na Mistrzostwa Polski Hardstyle Kettlebell 2019 w Łodzi zapraszamy naszego mistrza obiektywu, który - zapewniam - przygotuje dla Was mnóstwo profilowych zdjęć z ciężkim odważnikiem nad głową. /SFD/2019/6/23/05f728d673eb47178c852bdf541b7ed4.jpg

Wasze nagrania cały czas są sprawdzane i wszystko powinno nam się udać zgodnie z planem, czyli do 26.06. Dziś przedstawiamy Wam partnera, który będzie z nami kolejny rok i będzie Wam zapewne bardzo przydatny, choć miejmy nadzieję, że nie obowiązkowy. Ekipa z Gabinet Rehabilitacji med Plus + zadba o Was w oba dni zawodów ze strony [...]