WAS

dżizas, Was to na chwilę zostawic i już człowiek nie zdanża...

Hm tak jak do Was pisałem to te lepsze ceny nie są aż takie lepsze :p

nnno popracowałam , teraz mogę powrócić do Was :) --> a papier ryżowy z łosiem i warzywami <-- BLEE :) wyżarłam łosia i warzywa a papier wywaliłam

Ej Was też tak lekko powiedziawszy wkvrwia ta szopka na profilu yt Artura Szpilki? Lubię go, mam nadzieję, że coś osiągnie w tym sporcie, ale jak widzę te jego filmiki to na prawdę szczena mi opada :))

Jeśli masz dobrze ogarniętą dietę, to raczej gainer Ci nie potrzebny. A na cykl jakie odżywki kupić planujesz? Nad suplami nie nadążam, za dużo tego wchodzi z "dobrymi opiniami", więc was pytam o porade ;D co było by dobre ? Z waszego doświadczenia :p

Przypominam , że czekam na Wasze zamówienia+ dane do 30.06 włącznie, TUTAJ lista osób, od których nie dostałem żadnego info od czasu zawodów - ani telefonu, ani maila, nic http://www.sfd.pl/_WYCISKANIE_SFD__wyniki_%2F_jak_realizowa%C4%87_NAGRODY_-t951730.html#post5 Proszę Was - jak ktoś z tej listy jest Waszym znajomym itp to poinformujcie, żeby [...]

Miło mi.. Mi Was też baaardzo brakuje... };-) Zaraz spadam dowiedzieć się co z moim kompem się dzieje. Wpiszę się tylko w przysiady i muszę gnać dalej.

ale co się dziwicie ;-) Wasza mama zawsze Was będzie chciała bronić, więc i teściowa będzie zawsze w pierwszej kolejności patrzyła czy Jej synuś jest zadbany ;-)

Ja też w tym miejscu złoże gratulacje każdej z uczestniczek, jestem zaczarowana przemianą każdej z Was:-) Tu każda wygrała o wiele lepszą sylwetkę. A zwyciężczyniom gratuluje wyróżnienia.

Serdecznie gratuluję wszystkim dziewczynom :-)) walczyłyście dzielnie, miło się czytało Wasze (niezaspamowane i przejrzyste) dzienniki. Oprócz zapartego tchu jak przy dobrym filmie można było się dużo dowiedzieć z Waszych dzienników. Niekoniecznie do naśladowania, bo wiadomo, że zalecenia były indywidualne, bądź szczególne z racji konkursowych [...]

kiedyś dwa szoty z prawdziwej omki starczyły dla nawet sporego faceta, jak dzisiaj jest z mixami?.Ostatni mix jaki bilem to była prawdziwa oma ,jednak to było dawno .Wszystkie cykle opieram na cypionacie lub enanie,teraz mam omke od dila, jednak jestem od marca on szło cypio z decą potem enan i na koniec wrzuciłem omkę.Według was mixa ug 500 [...]

a ja sobie do was przyszłam.. w tempie 6.0 z nachyleniem 7% i idę dalej... 12 min za mną jeszcze z 13 by się przydało nie? Dobrze że tel wzielam bo bym z nudów umarła na tej bieżni

ja chyba za często robiłem te ćwiczenia trochę zmodernizowałem plan ćwiczeń tygodniowy proszę was o rady macie duże doświadczenie...

Dziś się pomierzyłam... znów poszło w górę... nie oczekiwałam jakichś fenomenalnych wyników ale myślałam przynajmniej że nie przytyję :( z michą do końca nie wiem jak robić: obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru podanego tutaj http://www.sfd.pl/-t276436.html. Wychodzi mi 1879,76 kcal ale wydaje mi się ze to strasznie dużo jak na [...]

Po głosowaniu wśród modów działu +team hitec, zwycięzcą rywalizacji niejednogłośnie ale jednak większością głosów został Marian - gratulacje, super przemiana Jednak brawa i gratulacje należą się wszystkim i dlatego też Hitec nagrodzi nie jedną , a wszystkie 4 osoby biorące udział w teście. Także jeszcze raz proszę jednego z Was - o podesłanie do [...]

Chyba przestanę wchodzić na to forum - co chwilę kusicie nowymi jadłspisowymi pomysłami. Przez Was będę musiała męża namówić, żeby o pstrąga jechał. A pewnie się natrudzę.

Sąsiad jak mozesz i bedziesz miał chwilę to ogarnij po ile tam u was stoja e46 z rocznika 02-03. Nie powiem najbardziej by mi taka pasowala ale jej cena jakas niska. Ten rocznik ok 22-25 powinien chodzic. Fakt ze jest do oplat ale to i tak wyjdzie max 18tys Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-06-28 00:33:49

morda bo was poskładam w parterze

ok, dzięki. co w 3 posiłku dać jako źródło białka? Zmieniony przez - ektomorfik96 w dniu 2013-06-28 19:27:56 Trochę popracowałem nad tym i oto efekt: http://imageshack.us/photo/my-images/12/obdt.png/ za dużo białka wyszło, zobaczymy jak w praktyce mi to wyjdzie :) Bardzo proszę Was o zwrócenie mi uwagi, jeśli coś jest źle :) Zmieniony przez - [...]

Ok, w sumie do diety to nie podobne. Rano o 6:00 50 gram płatkow kukurydzianych (zmień na płatki owsiane) 30g 100% whey białko (tu ok) możesz dorzucić trochę tłuszczy np. orzechy włoskie W południe o 12 250g makrela w puszcze(jeśli już ryba to zmień na tuńczyka w wodzie) dodaj warzyw, a najlepiej weź ryż do pojemnika i piersi z kurczaka plus [...]