WAS

próbowałem stosowaćdokłądnie wyliczone posiłki o konkretnej porze ale chodze do szkoły i to jest mega trudne . Staram się jeść dobre śniadania , porządny obiad przed treningiem zazwyczaj kurczak z ryżem i sałątą , po treningu jakieś jajko z warzywami i na wieczór coś typu twaróg cyz jajka . Kiedy według was powinienem zacząć brać kreatyne ?

można prowadzić tak jak podczas wycikania sztangi To może być ciekawe!!!nigdy w tej pozycji -- -- ustawienia sztangielek nie robiłem rozpietek ,jedynie wyciskanie sztangielek tak robiłem ,rozpietki zawsze tak : I I , albo tak ; / \ a tak w ogóle to zaraziłem się od Was tymi rozpiętasami,dawno i rzadko je robiłem :) u mnie to było "ćwiczenie [...]

dzis TBC (przez wyrwanie zebow odpuscilam se interwal poniedzialkowy), wiem, wiem, co o tym myslicie hehe ale spoko i tak Was kocham za to ze nareszcie wiem co ze soba robic:D micha z dzis i wczoraj:) moze micha nieidealna, ale za to bez innych wpadek:D aaaa mleka do kawy nie dopisalam! trudno:/ [...]

Pika pewnie tez byl: http://www.vice.com/en_uk/read/the-march-for-england-was-humiliated-in-brighton-this-weekend?fb_comment_id=fbc_331221123647460_1699926_331222070314032#f2cba26098d017 A nie czkeaj on rozwala tylko nasze miasta :D Demolowanie i zebranie tlyko an ksozt ojczyzny, inaczej sie brzydzi :D

Dzieki chlopaki wielkie czyli jest okey ale mam nie zmiernie wazne pytanie bo nie jestem pewien czy dieta wypali mianowicie obliczalem codzienne zapotrzebowanie czyli okolo 1900 wyliczajac z tego wzoru BRM + aktywnosc fizyczna i ustalilem na 2500, przed chwila natknalem sie na obl. zapotrzebowania i z ciekawosci wpisalem to byl jakis kalkulator z [...]

Dzięki wam, sogi dla was

Jabi nie martw się, typek co był 2 jest strasznie promowany przez IFBB. Wygrał debiuty jeszcze w słabszej formie, gdzie cała sala buczała jak sędziowie wydali werdykt ;-) Ja widziałem Was tylko na zdjęciach i według mnie również inaczej powinno wyglądać podium.

a wlasnie mam jeszcze do was pytanie jak robie serie łączoną. powiedzmy na klatke i robie np. wyciskanei hantli plasko + rozpiętki to ten zestaw liczy sie jako 1 cwiczenie czy nie ? i jeszcze 2 pytanie rozpiętki na lawce skosnej ujemnie to działają na dolne partie klatki?

Shitman-tj.gówniarz-to ty też z dolnego?Więcej was tu matka nie miała?%-)

co do 100 to padnie wynik w okolicach 50 powt . a jak bedzie w 60 ma ktos jakie przypuszczenia Wycwiel jakie tam u was we Wrocławiu padaja wyniki na treningach

1 posiłek godz. 10 Płatki owsiane 100g Białko 13,5g Węglowodany 54,50g Tłuszcz 5g Mleko 0.5% 300ml Białko 9.0g Węglowodany 14,10g Tłuszcz 1,5g 3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g 2 posiłek godz. 12 Serek wiejski 200g Białko 20,0g Węglowodany 4,0g Tłuszcz 10,0g Gotowane warzywa 300g Ser Mozarella [...]

Ciężko "odpuścić" dietę, bo dietę masz zawsze. Jak masz ochotę, po prostu wypij. Bez czepiania się, chodziło mi oczywiście o utrzymanie bilansu ;) Uwierz, że piję, jak mam ochotę. :) Pytanie było skierowane do Was, jak postępujecie w danym przypadku. Do tej pory osobiście nie wliczałem go w bilans, ale nie wiem, czy to dobry pomysł %-)

Miłego oglądania, mam nadzieję, że Was zmotywuje :-D http://www.youtube.com/watch?v=4Gj5tekNkyo Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-04-26 14:55:20

I jeśli oczekujesz pomocy, to po pierwsze wypadałoby o nią poprosić, a nie wyskakiwać z tekstami na wszystkich. Radzę popracować także nad podejściem, bo jeśli nawet nie chcę ci się czytać artykułów, to co się zabierasz za poważne treningi? ... nazwa tematu .. ?Nie chodzi mi od razu o odpowiedz na wszystkie moje pytanie . Jezeli chodzi o plan [...]

Ja bym tak nie gonił tego chłopaka. Niestety ale w tak młodym wieku często dochodzi do rozpoznań złamań przemęczeniowych na tle nowotworu kości. Może jest roztrzepany nie wie co zrobić zwłaszcza ze względu na trudną sytuacje rodzinna.. Na 90% już nie wróci na to forum po tym co przeczytał tu od was.

O to już zaraz bo u Was czas szybciej o godzinę płynie Liczę na McKenziego. Sądząc po ważeniu to chyba jest w trochę lepszej formie

no wlasnie piszecie ze Burneika pajacowal. Tez byscie chcieli zeby o was mowili per pajac? kazdy chce zarabiac kase ale sa chyba jakies granice Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2013-04-28 00:51:07

jeszcze więcej was. To w sumie ja już się mogę pożegnać \-)

Własnie nie chodzi mi o bosster tylko typowo w kierunku odbloków typu Clom ,provi, itp. Bo te bosstery to raczej wszystko gó** warte a juz napewno te na allegro co sprzedaja to szkoda pieniedzy i zoładka. Próbował ktos z Was moze na samym odbloku przyatakowac miesnie bez cyklu?

chooje! neosa tez rzadkow diuje leniuch jeden!! Ale o co foch i kiedy? dieta i trening jak zwykle czy cos sie stalo? bo nie mam jak sledzic wszystkiego, doiba za krotka a was za duzo:))