WAS

Tak,masz racje w tym temacie jestem kompletnie zielony. Pomysł o białku od kolegi w moim wieku,który chodzi na siłownie i mi polecił(gdzies przeczytał) No okej,ale dzięki.A mogę się dowiedzieć od was coś więcej o odżywaniu? Tylko,że mam ściśle określone śniadanie,obiad i kolacje,ponieważ mieszkam w internacie i muszę jeść to co podadzą.Ale czekam [...]

Witam Was Prosiłbym Was o ocenę "części" mojego planu treningowego, a więc tak: Klatka+biceps Klatka 1.Wyciskanie skos górny 3x 10,8,6 2.Wyciskanie sztangielki skos górny 10,8,6 3.Rozpiętki skos górny 3x10 Biceps 1.Unoszenie sztangielki (supinacja) 3x 12,12,10 2.Unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x 12,12,10 3.Siódemkowanie (21) 3x? czy [...]

po roku ejszcze sie nie rozkreciles haha kazdy ma inny organizm ejden po roku moze wygladac jak ty po 4 , wiec skoncze pie, bo 90% z was nawet roku na sucho ngidy nie cwiczyla;] moj kolega nie ma diety a ma 47 w lapsku po 2 cyklach na spadkach, wiec nie gadajcie tu o zarciu...;] Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2011-12-11 11:58:43

Witam. Więc tak, ćwiczę od 4 miesięcy mam 17 lat wzrost 173cm waga 70kg. Jak zaczynałem ułożyłem sobie plan, chociaż czytałem że powinien być 3-4 dniowy postawiłem na swoje, czego patrząc z perspektywy czasu nie żałuję. Plan wygląda tak: Poniedziałek - wolne Wtorek - Klata+triceps 1. Klata -WL płasko 4x12,10,8,8 -WL skos 3x10,8,8 -Wyciskanie [...]

Poniżej przedstawiam część badań, które będą zawarte w najnowszej książce "Underground Anabolics" - William Llewellyn. Dotyczą dopuszczalnej ilości bakterii w underowych (piwnicznych) środkach. Lista poniżej ukazuje środki, które oblały test ze względu na obecność bakterii, czyli syf. Gwiazdka oznaczono środki w których limit został przekroczony, [...]

Co wy tak bo Big Nogu jedziecie, pogieło Was? Podpalił sie i dał sie złapać w kimure fakt, ale Mir jak zawsze walka pod siatką okropna, stójka beznadziejna. Jeden i drugi pokazali swoje najgorsze cechy, Minotauro nie wiem jak mógł tego nie skończyć ale to nie powód żeby po nim jechać. Po Mirze który walczy jak flak wołowy kolejna walke jak [...]

Michał a czy mógłbyś napisać pare historii związanych z tymi wywiadami z żydkami,z checią bym powiększył swoją wiedzę(mówie jak najbardziej poważnie) co do mitu polaka złodzieja to wziął sie z tego że niemcy dawali zaj**ać sobie fure bo odszkodowanie dostawali(i te całe niby kradzieże były wcześniej ugadywane z właścicielami samochodów)%-) dobra [...]

Witam. Zastanawiam się nad zakupem stojaków do siłowni. Oto jakie mnie interesują: http://allegro.pl/nowy-kelton-stojaki-na-sztange-6-rozstawow-i1979924075.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-z-asekuracja-i1965605687.html Jeśli chodzi o Marbo to na pewno są tańsze. Z kolei te z Keltona wydają mi się solidniejsze i do tego [...]

Już przestancie najpierw wszyscy pokazują mu drogę prawną pozniej chłopacy wpadają z dopingu nakrzyczeli wszyscy bedą gitami no proszę was to jest forum publiczne tu może być tyko jedna rada ( siedzą tutaj ludzie od A-Z)i głupie teksty mogą się równać z konsekwencjami do właścicieli forum. Qlik Dostałeś Rady takie i takie , to tu musisz podjąć [...]

Witam , od jakiś 2 miesięcy mam kłopot z oczami a dokładniej to ze skórą w kącikach oczu - tych zewnętrznych oraz w mniejszym stopniu na powiekach. Zaczeło się to tak ,że pewnego dnia zobaczyłem ze mam czerwone te kąciki oczu i skóre wokół pomyślałem ze może zatarłem oczy czy coś i podrazniłem i samo zniknie jednak sprawa nie ustąpiła do teraz nie [...]

Dzień Dobry piszę do was, ponieważ mam do dyspozycji ponad 3kg Gainera. tak on się nazywa PNC EUROPE WEIGHT GAINER 3 kg A otóż chciałbym zrobić taki posiłek : -150 g zmielonych płatków owsianych -30 g Gainera - 300 Ml Mleka odtłuszonego 1, 5 % i wymieszać to razem w Shejkerze, a do tego mam zamiar jeszcze 2 jajka zrobić na twardo.. P.S czekam [...]

pozwolę sobie odpowiedzieć panu raKhu1, mieniącym się specjalistą: "Co wy tak bo Big Nogu jedziecie, pogieło Was? Podpalił sie i dał sie złapać w kimure fakt, ale Mir jak zawsze walka pod siatką okropna, stójka beznadziejna. Jeden i drugi pokazali swoje najgorsze cechy, Minotauro nie wiem jak mógł tego nie skończyć ale to nie powód żeby po nim [...]

witam testowal ktos z was ta mete jezeli tak to jakie opinie

aha czyli nic poważnego dzięki chłopaki sogi dla was ale duchowe bo nie mam abonamentu };-)

Witam wszystkich serdecznie, mam do dyspozycji 3 kg PNC EUROPE Weight Gainer... i moje pytanie do was jest takie: - czy mógłbym tego gainera stosować do śniadania, zmiksowanego razem z płatkami owsianymi, czy w jakich porach poradziliście by mi go stosować. Ponieważ SW kończe przeważnie po 21 godzinie i w domu jestem koło 23, czasami zdarza się [...]

Ok. Dostosuje sie do tych korekt. 4serie MC to troche duzo, dotychczas robilem po 3serie. A na dodatek nie przepadam za tym cwiczeniem no ale trudno sie mowi i jedzie sie dalej:) Bede sie WAS sluchal bo poprzednie rady daly dobre efekty i zachecilo mnie to do dalszych cwiczen

Witam, Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 14% bf 2) wiek: 17 lat 3) waga/wzrost: 78,5kg / 186cm 4) staż treningowy: 1rok 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Solo mono z Vitalmaxa 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak jakichkolwiek supli [...]

O a co tutaj . Panowie myslę ,że wszystko ok. Pozdrawiam was. Hades co do pytania ? Nie napisłem ,że będę budował masę 3 miesiące,będą maksymalnie trzy etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni. Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie [...]

Witam, warzę 72kg i mam dla was ogromne pytanie, czy ta dieta na mase jest dobra i czy współpracuje ona z systemem treningowym FBW? Jeżeli zaczął bym ją stosować to w ile czasu bym przytył do 75kg? Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

Oveja, Jagoda };-) dzięki! Jestem z Waszymi dziennikami na bieżąco i trzymam kciuki, ale nie chcę tak z doopy się dopisywać więc zazwyczaj milczę;-) Ale dobra energia powinna do Was trafiać.