Trenuje fristajl futbol od ok 2 lat. ff to sport wymagający dużej techniki ,kontroli ale również siły oraz w większej mierze wytrzymałości. Przedstawiam tu film rosyjskiego gracza który najlepiej zobrazuje Wam o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=qC5OTGhAzUA Teraz dlaczego pisze tutaj o tym wszystkim, otóż w okresie zimowym chciałbym [...]
Witam. Mam 16 lat. Ważę coś koło 65 kg. Mam 179~ wzrostu. Wczoraj się zapisałem na siłownię. Jest dosyć `bogata`. Jest dużo dobrych maszyn :D I tutaj do was prośba. Mógłby ktoś mi napisać plan ćwiczeń na tydzień ? ps. Czy sauna przeszkadza w `zdobywaniu` masy ? Bardzo chciałbym przytyć tak gdzieś do 80 kg :D
Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc przy wyborze sprzętu do siłowni do 7 stów. Na oku mam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/767 oraz http://allegro.pl/profesjonalny-zestaw-52-kg-obciazenia-gryfy-i1329842990.html. Obecnie więcej obciążenia mi nie potrzeba, bo posiadam 60kg. Myślicie, że warto wydać kasę na ten zestaw? Z góry dzięki
Reprezentacja Polski na Mistrzostwach Świata Muaythai 26.11 do 5.12.2010 roku w Tajlandii Już za parę dni Reprezentacja Polski wylatuje na Mistrzostwa Świata Muaythai IFMA w Bangkoku. Wielkimi krokami zbliżają się Mistrzostwa Świata Muaythai. Odbędą się w dniach od 27 listopada do 5 grudnia 2010 roku w stolicy Tajlandii Bangkoku. Będzie to impreza [...]
Siema. Ćwiczę już od 1 roku to była zabawa z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg [...]
Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]
Witam ćwiczę w domowych warunkach, w moim wyposażeniu posiadam ławeczkę ze sztanką, (pochyła także) hantle różnej wagi do 8 kg, skakanka, drabinka, Kelton do wyrzutów nóg w górę, Kelton drążek, Atlas do ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. [...]
witam ma m pytanie co do dawkowania cellmassi no explode w dni trenigowe i nie treningowe a takze czy ma jakies efekty uboczne dla zdrowia np na watrabe . wiec chciałbym was sie zapytac o rade
Witam wszystkich! Mam 14 lat,ważę 60 kg i mam 173cm wzrostu. Trenuje piłkę nożną niestety treningi w klubie będą kontynułowane w styczniu :(.Przez ten okres zimowy chce również trenować niestety gdy teraz dużo śniegu wyjscie na dwór i granie nie wychodzi w grę.Oczywiście staram się odśniezac sobie i wychodze pokopac troche,lecz gdy przychodze ze [...]
Witam, od razu przepraszam jak pomyliłem działy.. mam do was pytanie zamierzam kupić jedno z tych urządzeń czy ktos jest wstanie mi doradzić które jest lepsze... i czy w ogóle kupno ma sens?. Pozdrawiam Zmieniony przez - frogwwa w dniu 2010-11-30 21:51:46
Ostatnio zacząłem pracować jako listonosz. Jak wygląda torba listonosza i jak się ją nosi wie każde dziecko. Taka torba trochę waży, stąd po powrocie z rejonu boli mnie dolna część kręgosłupa, kark i w ogóle plecy. Zwracam się z pomocą do Was. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby wzmocnić ciało pod taką torbę i wyeliminować ból. Po za tym wstając [...]
Witam, Od dwóch miesięcy cwicze sobie bez diety z efektów jestem zadowolony. Ale wiadomo jak kazdy chce osiągnąc wymażoną sylwetke w jak najkrótszym czasie dlatego postanowiłem zacząc bawic sie z dietą. Mój problem polega na tym ze nie potrafie wyliczyc sobie ile musze jesc, ( wztost 173 waga 60) Dlatego prosze was o dodanie ilosci spożywanego [...]
Witam Koksy. Wczoraj rozmawialem ze starszym kolesiem na temat dopingu itd. i on powiedzial mi ze stosowal clomid przez kilka miesiecy w dawce 50-100mg codziennie i mowil ze na takiej terapi wycial sie mial zmniejszony apetyt zwiekszony poped/libido i nawet powiekszylo mu sie znacznie przyrodzenie heh... sluchajac jego opowiadania nie jestem do [...]
Witam, chciałem zrobic sobie inny cykl, ale kumpel kupił mi na urodziny Creatine XPlode z Olimpu i QNT NO ELITE, i prosiłbym was zeby mi ktos to rozpisał, dla mnie te srodki to jakas nowosc chyba bo pierwszy raz slysze o QNT Zmieniony przez - Drwalu92 w dniu 2010-12-01 12:54:08
Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]
Chcę Wam pokazać moją dietę do ocenienia:) ale z góry mówię że nie znam się na tym więc jeśli możecie doradźcie coś jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt [...]
Siema! Mam pytanie, który z tych treningów jest wg was lepszy na uzyskanie jak najwięcej masy?? Trening 1 4 razy w tygodniu, trening podzielony na A i B: Poniedziałek, trening A 1.Przysiady 5x 15-8 2.Wiosłowanie ze sztangą 4x 12-8 3.MC 5x 10 4.Podciąganie z obciążeniem 4x 10 Wtorek, trening B 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 10-8 [...]
Siema. A więc przechodze do sedna sprawy. Czyli wasza ocena mego treningu: Pn:Klatka+Triceps 1.WL 2.Wyciskanie skos+ 3.Rozpietki Tric: 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc. 2.Prsotowanie z sztanigelką w opadzie tułowia 3. I tak mysle czy na koniec nie dać pompek w podparciu tyłem???? WT:Plecy 1.MC 2.Wiosłowanie sztangą 3.Ściaganie drążka do [...]
Witam was ! Mam do sprzedania konto z gry Dragon Ball Online ! Jedyna taka gra ! Dla każdego ! Game Play http://www.youtube.com/watch?v=DRNYRf-WPI8 http://www.youtube.com/watch?v=Pa6wu0aiwXs Wszystko tak jak w fabule , możemy się przemieniać w ssj itp , mamy do wyboru rasy , Nameczanin itp , możemy zbierać smocze kule i wiele wiele innych ... [...]
