WAS

No to trenuj tak by sobota i niedziela Ci zostawała cała wolna i wam styknie. A przez 5 dni niewidzenia będziecie za sobą stęsknieni co was umocni.

witam was !

bo planuje was tym wymieść

a jak u was z alkoholem?? często pijecie, i czy pijecie symbolicznie np. jedno piwko, zeby sie nie na***ac

Chłopaki pił ktoś z was " Wściekły pies " ????

a ja mam pytanie do was jak znajdę jutro trochę czasu wrzucić art o białkach ?? Leucynie czy o szkodliwości siłowni na kręgosłup ?? które ? postaram się coś skrobnąć jedno z tych trzech

11 i 12 dzień W 11 dzień robiłem aero 40minut oraz parę brzuszków micha trzymana bardzo dobrze Zaś dziś Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Wiem bary zdecydowanie za małe ,cały czas się staram. Grunt że do przodu. Ps: Studiuje ktoś z was na AWF we Wrocławiu? Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-21 20:23:47

Do wyjazdu nic nie zmieniam , obczaję tego rampa ( masz może więcej info o nim , bo ja nawet nie wiem co to jest ) Ps: Dziś maiłem durny wypadek... Wstałem sobie rano jak zawsze , ziewam i chrup ... coś mi w szczęce strzeliło... Prawdopodobnie sobie ją nadwerężyłem .. nie mogę do końca mordy otwierać ... i *****sko boli. Tylko taka sierota jak [...]

2 dzień (2tydzień) I git takiej odpowiedzi oczekiwałem od was Dziś jest DNT więc bez treningu na siłowni ogólnie czeka mnie bieganie w pizgawicy 3,5km i tyle mi starczy bo nie mam ochoty więcej biegać. Jutro prawdopodobnie zawitam na siłownie i zrobię klatę+Brzuch+Przedramie i 4km na bieżni. Dziś foty jedzonka wkleję żeby urozmaicić bloga [...]

/SFD/Images/2016/4/23/d33896a4c5cd483b91e9533e6023025b.jpg Dzień 18 Dzisiaj już był luźny dzień, trening również był, lekki ale był. Zgodnie z zaleceniem Popuri, poobniżałem te ciężary i z treningiem wyrabiam się w 45 min, ponieważ idzie, tak lekko :-) W zamian za ciężary poskracałem przerwy do ok 30-45 sek, pomiędzy seriami i ok 1:15 min pomiędzy [...]

/SFD/Images/2016/5/1/262aaa7a7fdf48fdb0cfe1d53008cc3c.jpg Dni 24,25 i 26 Witam, i od razu przepraszam was, za dłuższą nieobecność. Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie, wypadł mi spontaniczny wyjazd na ryby :-) Nic ciekawego niestety nie udało się złapać, także rybka na obiad niestety nie wpdanie, a przynajmniej nie w tym tygodniu. We wtorek [...]

No i paznokieć wycięty, przez co czeka mnie niestety min 3 tygodnie przerwy od treningów, aż mi się to zrośnie :-( I pytanie do was, chcecie abym dalej prowadził dziennik z samej diety, czy zrobić sobie lepiej przerwę na te 3 tygodnie, aż wrócę do treningów?

Witam! Odświeże temat troszke;p Kupilem Nitrobolon II i bede go dawkowal takim sposobem: DT 15g 30 min przed posilkiem rano 15g 30 min przed trenningiem 15g po trenningu DN 15g 30 min przed posilkiem rano 15g 5 godzin poznien 30 min przed posilkiem Chcialem sie zapytac was kochani czy brac do tego kreatyne?bo zostalo mi troche [...]

dobrze-słucham sie Was jutro pierwszy dzień FBW na porządnej siłowni!!! nie mogę się doczekać!

moi drodzy (ja wiem, że się na tym nie znam) ALE.... jeśli dostanę zezwolenie na cięższy trening-będę przeszczęśliwa dziś tą swoją wersję A (pomijając rozgrzewkę i rozciąganie) zrobiłam chyba w 15 min-przy tym nie czując się absolutnie zmęczona-mam takie odczucie że te 5 elementów 2x15 to naprawdę mało na moje cielsko ja z ogromną przyjemnością [...]

ok! dzisiejsza miska: nie sprawdzałąm w Vitalmaxie-ale to akurat taki standardowy w miarę dzień gdzie w 1900kcal się mieszczę posiłek 8.00 70g płatki owsiane małe jabło 30g rodzynek 20g orzechów włoskich 100ml mleka 2% 2 jajaka-jajecznica z pomidorem z tego (śniadanie zazwyczaj [...]

Zapisuj sobie ciężary na każdym treningu, dzięki temu będziesz kontrolować progres w obciążeniu. Pompki nie są niczym wstydliwym, kilka dziewczyn niedawno dało sobie spokój z damskimi i walczą o męskie dla Was te ciężary z pewnością to śmiech Żarty sobie robisz? Każdy kiedyś zaczynał i początki były ciężkie. Ważne, że się próbuje i idzie dzięki [...]

no właśnie nie wiem ile ma sama sztanga-wybieram taka najcięższą raczej-na niej nie ma napisane ile waży , a trener też nie wiedział Obli-proponujesz wykroki robić ze sztangą nie sztangielkami, czy lepiej takie bardziej wypasione sztangielki dawać? (to 5 kg to jedna sztangielka dla ścisłości, choć i tak wiem mało) jak najbardziej wysoko ustawiana [...]

Super ze mials trening z kims kumatym, to wlasnie daje odpowiedni impuls oj zdecydowanie!!!! wkońcu jest ta pewność, że ktoś Cie przypilnował (a nie zbył)i że wiem że robię coś poprawnie z progresami-nigdy nie odpuszczam-zawsze zrobie tyle ile maxymalnie mogę-z strony instruktorów na siłce oczywiście jak widzą ze dokladam obciążenia-to wołają [...]