Witam ćwiczę na siłowni ponad rok bez żadnych suplementów.. Ostatnio odkupiłem od znajomego Aminokwasy ; Amino ST 2300 - 325 tabl. Amino 2300 składa się w 100% z czystych aminokwasów wysokiej jakości, pochodzących z albuminy mleka. Każda tabletka dostarcza 2300 mg L-aminokwasów, które są natychmiast wchłaniane do krwi. Pozwalają one utrzymać [...]
witam. chciałbym zabrać się za ćwiczenia ''na poważnie'' pewnie zaraz pojawią się pytania co mam na myśli więc od razu wyjaśnie. Ćwiczę mniej więcej od 1,5 roku, nie mniej jednak nie jestem zadowolony ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę [...]
Witam. Mam 19 lat, mam 175cm zrostu i ważę 75kg. Jednak chciałbym coś zrzucić, a dokładniej brzuszek na którym odłożyło się trochę tłuszczu. Ćwiczę na siłce około roku, jednak nigdy nie zważałem na dietę i teraz postanowiłem ją ułożyć. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i wyszło mi 2340kcal no i na redukcji odejmuje się 300kcal wiec będzie [...]
Nakręć nowy film: Udacznicy! Albo : Chłopaki ciągną z portfela mamusi :D Albo: Stawka mniejsza niż życie -1500 zł Ogłaszam konkurs na najelpszy tytuł firmu o tych co zostali lub powrócili (a tak o wszystkich czterech was będziemy pisać) nagroda konkursu: uśmiech moderatora, odbity w betonie!
Ja tu mam dla ciebie Blease lepsze filmy. http://www.youtube.com/watch?v=o8N-Dx6u_BI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=2tsjy3PXrf0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y-uw1bZhySs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iNl6sx059bE&feature=player_embedded "Wróciłem STOP Jest zayefajnie STOP Nie [...]
***************** Badania 3 ***************** Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study To test the hypothesis that muscle protein synthesis (MPS) is regulated by the concentration of extracellular amino acids, we investigated the dose-response relationship [...]
na klatke 12 razy 35 kg 10 razy 40 kg 8 razy 45 kg 6 razy 50 kg na barki w siedzie bo jak stoje to dotykam sufitu :) 12- 30 kg 10-33 kg 8-35 kg 6-albo 35 albo 40 kg. na przysiad na poczatku cwiczen robilem serje 50 kg martwy tez cos koło tego nie wiem dokladnie ile bo tego nie robie . wiosłowanie sztanga konczyłem na 50 kg nie wiem czy technika [...]
Witam, Ćwiczę od listopada 2010r, wcześniej 2,5 roku temu ćwiczyłem około 8 miesięcy. Diety niestety brak z powodu pracy, jednak staram się spożywać regularne posiłki w ciągu dnia. Trening zazwyczaj wykonuję ok. godz. 18-19, 3x w tygodniu Wtorek, Czwartek, Sobota. Postanowiłem zrobić sobie taki mały cykl Mono Kreatyny Hiteca 500mg + WPC Łowickie [...]
STANOFUSION 900 g powder Food Supplement Contains sweeteners Flavor: Red Orange GB: StanoFUSION allows muscles to prepare for heavy training. It’s universal set of ingredients was worked out for representatives of weight trainings and endurance-weight trainings. Comprehensive set of ingredients indispensable for effective synthesis and [...]
to juz moj 2 cykl pierwszy byl 1.5 roku temu wzialem 20 shoto teraz mam jeszcze ok 25 i kolega mi mowil ze najlepiej brac co 5 dni drugi natomiast ze co 3 od tych wszystkich rad juz zglupialem i doszedlem do wniosku ze zapytam sie was prosze o szybka odpowiedz z gory dzieki ;)
Witam wszystkich forumowiczów. Przychodzę do Was z prośbą o poradę. Cel - redukcja tłuszczu szczególnie w okolicy brzucha, (jako, że jestem dosyć szczupły to wizualnie trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg. Wiek: 28 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy [...]
kieszko89 bcaa blokuje ale czy te 5-10g zrobi wielki deficyt czy jakas przepasc? zebysmy mieli problemy z zasnieciem czy wrzca odwrotnie? jakby tak bylo to podczas treningu - kiedy zuzywamy przeciez bcaa spada ratio bcaa/Tryptofan w polowie albo pod koniec bysmy spali! produkuje sie wiecej serotoniny ale czy to oznacza ze nie mamy pic bcaa czy [...]
Nie rozumiem co w szachach możesz mieć nie sprawiedliwego... I nie rozumiem co ma boks do F1 Oraz zastosowanie kija jako broni boksera ... Jeśli dla Was taki spektakl był by widowiskowy to gratuluje wybornego gustu... Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-04-28 15:10:36 Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-04-28 15:11:09
Witam Swoja przygode z siłownia zaczalem ponad 5 lat temu czego niestety nie widac, duzo przerw,czeste balety, brak wiedzy nt techniki oraz odpowiedniego odżywiania dała sie we znaki. Mam zamiar uzyskac moja wymarzoną sylwetke cięzkim treningiem i odpowiednia dieta. Wielu z was moze pisac, po co sie odchudzac skoro nie jest sie grubym, ja czuje ze [...]
jak wam się walczyło razem i czy chcieli byś cie to powtórzyć jak nadażyła by się okazia jakaś i kiedy będzie to możliwe i kto by teraz wygrał do usłyszenia w pszyszłości czekamy na was na gali mma i wygranych walkach pszez was fani walk pozdrowiają
Witam jest to mój ostatni temat ponieważ Trening ułożony :) Suplementy już niedługo będą kupione :) Teraz DIETA :D a więc jako że gram w piłkę mam mało czasu na zjedzenie PORZĄDNEGO obiadu ;/ Mój dzień będzie mniej więcej wyglądał Tak : Plan dnia (dokładny): Poniedziałek: 8.00-13.10- Szkoła 16.00 -Masa Wtorek: 8.00-14.10 (szkoła) 15.00-16.30 - [...]
Witam wszystkich ;) ćwiczę pompki lecz chciałem w końcu zacząć ćwiczyć je w takim stopniu, żeby w czymś mi pomogły tzw (efekty) :P mianowicie chciałem ćwiczyć klatkę piersiową, ręce, brzuch chociaż na nim posiadam jakąś warstwę tłuszczu i tu też proszę o porady na jego temat kaloryfer to moje marzenie.Teraz pytanie brzmi czy mogli byście mi [...]
Witam nie będę zakładał nowego tematu , czy Olimp ma ostatnio problemy z wysyłką odżywek za kody z produktów bo wysłałem prawie 2 miesiące temu kody fakt mogło dojść z opóźnieniem do was bo polska poczta nieraz się spóźnia no ale tyle jeszcze nie czekałem na paczkę.
Witam wsztstkich dzisiaj ulozylem dzieki tematom georga, 3dniowy plan treningowy na mase FBW. Pare dni temu kupilem sprzecik do silowni i forumowicze "kazali" mi zaczac najpierw FBW. A więc: A KLATKA: -Wyciskanie sztangi plasko- 3s po 11 BARKI: -Unoszenie hantli w opadzie, w bok- 2s po 12. TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w lezeniu-2s po 12. [...]
Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)
