WAS

Siema, trenuje już 5 miesięcy na siłowni. Mam 192 cm wzrostu aktualnie waże 81kg i mam 16 lat. Jak zaczynałem ważyłem 63kg, byłem wieszakiem totalnym. Nie mam diety jem na co mam ochotę. Ogólnie zacząłem od splita i aż do teraz go robiłem, lecz ostatnio się przerzuciłem na fbw. Przez ostatnie 4 miesiące nie czułem klatki na treningu tylko [...]

Cześć,mam pytanie czy w przypadku zdniagnozowania wady postawy tzn pleców płaskich można wzmocnić prostownik grzbietu na ławce rzymskiej ? W tym schorzeniu chodzi i całkowite zniesienie lordozy kręgosłupa.Zdjec nie ma sensu aby pokazywał.Rehabilitant nie wiedział o ławce rzymskiej dlatego się do tego nie odpuść.Postanowilem zapytać was [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 5g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Penadze poproszę wpłacić na moje konto, ja was pogodzę tak zeby każdy legitny towar bił i rusł :-))

Niektórzy z Was na pewno mają jakieś niezbyt miłe wspomnienia z podróży samolotem - płacz dzieci, turbulencje, zapach spożywanej kiełbasy na pokładzie czy wąskie fotele. No właśnie… Problem z dostateczną przestrzenią doświadczył każdy ważący więcej niż 50 kg. A co dopiero panowie pokaźnych gabarytów. Nie jest łatwo być dużym. Przekonali się [...]

Jak dobrze pamiętam gainer jest do masy. Według moich obliczeń muszę mieć redukcję. Jest to kurs wojskowy i jem to co podadzą i dlatego chcę wrzucić białko. Chyba że jest jakieś inne rozwiązanie? Plan jest taki że i tak będę ćwiczyć i coś chce do tego dorzucić watpie aby wojskowa kuchnia wyliczona byla tak, aby Was niedozywic i zebyscie [...]

ronie220 Wątpie, za duża różnica wieku %-) ale wszyscy dawali mi 4 lata mniej, więc nie jest źle ;-) Oczywiście, trzeba się zabawić, jednak wiem, że tym razem przesadziłem, bo cały dzień zdychałem i opuściłem trening nóg. Powoli dochodzę do siebie, jem oczywiście od wczoraj już normalnie więc jedziemy z nowym planikiem :-)) Czwartek Klatka + [...]

Tak mam i wytestuje to dla was. Jeśli będzie tam GW to wyczuje od razu. Potem dorzucę oste.

Wczorajszej wypiski nie daje, bo trening poszedł z dupy i prawie wszystko musiałem poprzestawiać... OBWODY 1 1. Wiosło leżąc nachwyt 15x 35kg 2. Pompki 20x 3. Podciąganie do brody smith 15x 20kg 4. Dipsy 15x 5. Uginanie sztangą 15x 25kg 6. Spięcia 20x 7. Orbitrek sprint 20s 5 obwodów + aero 25 min Wczoraj poszedł zastrzyk z dexavenu, i dzisiaj z [...]

Pytanie do Was dordzy forumowicze, jaka dawke Anastrazole zastosowac aktualnie bralem pol tabletki dziennie od 2 tygodnia cyklu. Estradiol mam 125, 3 a Norma jest do 31.5. Drugie pytanie odnosi sie do kinazy kreatynowej ck-nac moj Wynik to 813,5 a Norma jest do 171 Co powinienm zrobic w tym wypadku? Za odpowiedzi dziekuje :)

Ja znam dwa przypadki jeden pauzowal lacznie 12tyg Ale tutaj wiek +40, drugi wlasnie po 3 juz machal. Dlatego pytam tutaj jak u was to wygladalo. Robiles prywatnie czy na nfz?

Dobór ćwiczeń siłowych, zazwyczaj podyktowany jest naszymi osobistymi preferencjami. Wykonujemy te ćwiczenia, które lubimy robić oraz te, które dobrze wpływają na nasze czucie mięśniowe, pracę stawów i odczucia związane z pompą mięśniową. Rezygnujemy z tych ćwiczeń, po których bolą nas stawy, których nie czujemy działania lub nie potrafimy [...]

Panowie mial ktos z was zabieg przepukliny pepkowej? Jak dlugo wracaliscie do siebie? Jak z inna aktywnoscia poza silownia np rower, basen, dluzszy spacer? Pewnie dosc indywidulalne?

Wczoraj byly nogi, oraz wizyta u fizjo. W sobote poprawka, miesnie mega pospinane. W dodatku bylem u chirurga i czekam na termin przepukliny.. Moze uda sie ogarnac na nfz . Jakos ta wizja przerwy troche mnie doluje.. Trening z wczoraj 1. Uginanie jednonoz 4x12 noga 2. Suwnica 5x20-15 3. Przysiad na smith 5x 10-6 4. Hak maszyna 5x 15-8 5. Mcnp [...]

Witam! Mam 16 lat i 179cm wzrostu, od roku urosłem 1cm. Interesuje mnie odpowiedź na dwa pytania: czy owłosienie na kończynach oraz białe włoski na brodzie i wąs mogą być oznaką zakończenia dojrzewania oraz wzrostu i czy mam jakieś szanse urosnąć te 6 cm do 185, jeżeli potrzebne jest więcej informacji to chętnie je udziele. 1.nie są oznaką [...]

Witam, ćwiczę od listopada 2017 roku, ciągle ćwiczyłem planem FBW także myślę że nadszedł czas to zmienić. Czerpiąc wiedzę z internetu ułożyłem sam plan, ale pewnie nie obejdzie się bez błędów. Z tego powodu proszę was o ocenę i pomoc, czy coś zrobiłem źle. Pozdrawiam. Push Pull z podziałem na siła/hipertrofia 4 dni Pon-Wt-Czw-Pt Poniedzialek Push [...]

zaraz was modziaki pobanuja za te stronki ;-)

Witam! Mam 16 lat i 179cm wzrostu, od roku urosłem 1cm. Interesuje mnie odpowiedź na dwa pytania: czy owłosienie na kończynach oraz białe włoski na brodzie i wąs mogą być oznaką zakończenia dojrzewania oraz wzrostu i czy mam jakieś szanse urosnąć te 6 cm do 185, jeżeli potrzebne jest więcej informacji to chętnie je udziele.

Przedstawiamy Wam partnera Mistrzostw – największy w Polsce sklep e-POWERLIFTING który w swoim asortymencie posiada wszystko to, czego każdy zajmujący się sportami siłowymi potrzebuje. W asortymencie oprócz toreb, butów, skarpet, koszulek, opasek znajdziecie również taśmy, opaski, ochraniacze, monstery dedykowane zarówno dla kobiet, jak i [...]

Witam wszystkich. Tak sie zlozylo, ze swietuje dzisiaj kolejna wiosne na koncie. Nie redukuje, jem sporo i czysto i ciezko cwicze. % nie uzywam, ale mam dzisiaj ochote rozsadnie poswietowac. Co wg Was byloby najmniejszym zlem. Czerwone wino?