WAS

miał ktos z was taki problem ze gdy chcialem sobie pobrac dzis gotowke z bankomatu to wyskoczyl mi komunikat ze NIEAUTORYZOWANE UZYCIE KARTY????? nie wiem o choj chodzi do banku dopiero we wtorek moge isc(kase mam napewno,karta tez wazna wiec??)

Nie no mi też się zdaje ,że to jakieś pierdoły pewnie :D ale kto wie... Więc się grzecznie pytam Was.

Witam wszystkim jestem nowym na tym forum na początek powiem coś o sobie.. Mam 16 lat ćwiczę od 13 tygodni. Mam dobre plany ćwiczę na masę. Wzrost około 175cm waga 65-68. Mam tłuszczyk na brzuchu jednak niektórzy twierdzą, że to dobra waga. Ja jednak chciałbym to ubić i spalić na mięśnie. Mam problem z moim brzuchem otóż jest on bardzo [...]

Cześć Wszystkim!. Mam już 19 lat i mam taki problem z klatą, że jestem bardzo chudy, i cialo mam dziwne i niewiem co dalej mam robic ;/, przez co mam dziwnie zapadniętą klatę (myślę że kurza) i wystają mi żebra pod klatą co nieładnie wygląda, ćwiczę kilka dni same pompki.I Co mam cwiczyc jeszcze zebym mial klate jak inni fajna. Plaska jak decha a [...]

Witam chciałbym sie poradzic was odnosnie pierwszego cyklu. Planuje go zrobic na Propie 6tyg po 50mg e2d Co do odbloku to jak ma on wygladac oraz jak dlugo? oraz czy jest sens brania nitrixa podczas bomby? Po 30tab starego venoma wskoczylem na mitotropin dieta jest :) wiem ze pytania banalne ale ciezko mi to jeszcze ogarnac jako ze raczkuje w [...]

Cześć! Jaka według was jest najlepsza forma kreatyny do zwiększenia swoich wyników siłowych? Zależy mi na sile, a masa jest u mnie produktem ubocznym.

Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu. Uczę się poza miejscem zamieszkania, 60 km, mam możliwość uczęszczania na siłownię 2 razy w tygodniu. Jednak jest to dla mnie za mało. Ponadto chciałbym ułożyć sobie plan na klatkę piersiową w domu, z nastawieniem na siłę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 [...]

ta, no to mam dobry wplyw na was ale np. proteinowe mi smakuja i chetnie. i to jest dowod, ze za grosz nie mam gustu i smaku, bo znajoma malo nie rzygnela matrixem i powiedziala, ze to wyrob czekoladopodobny

tam jest metoda przez która mozna zwiększyć swoje osiągi, a kochaś mówił o planie według którego cwiczył (tak mi się wydaje) to jak pomoze ktoś w tym planie ? poda dobry plan na siłe, albo zmodyfikuje mój bo chce zacząć trening a nie moge bo nie mam planu nie chce dłuzej czekac bo mi się cykl kreatynowy zaczyna a ja nadal nie mam dobrego planu, [...]

Witam wszystkich, Od 1,5 roku jestem regularnym czytelnikiem forum SFD. Siłownia przyjęła się jako moje hobby około 4-5 lat temu. Na poważnie coś tam trenuje od 2 lat. W tym czasie przerobiłem kilka planów treningowych z lepszym i gorszym skutkiem. Mój obecny cel, to redukcja. Nie wiem ile jeszcze potrwa owa redukcja… zobaczymy, a póki co [...]

koment " I was there when it happened but I was kind of in the back of the room. By the time I realized what was going on, chairs were flying and Chris C. was lying on the floor. But one of the people who were right there next to Chris told me that Vic caught him by surprise, idk maybe sucker punched or just that Chris wasn't expecting it to [...]

Leeee To ja sie moge schowac przy was z tymi moimi military sit ups Nooo, chyba, ze dociagne do 100x (przyszly tydzien) i zaczne cos nowego od zera w kierunku stowy

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialbym was prosic o porade. Mam 19 lat, waga 81kg, biceps 40cm, rok temu zrobilem 2 cykle sterydowe, pierwszy to 10amp omki i 200tbs metanabolu, drugi to 10ml deki, 15amp omki i 200tbs mety, po czym zrobilem pol roczna przerwe od silowni, 2 miesiace temu zaczalem nowu cwiczyc zjadlem 2 puchy gainera i [...]

Hej :D mam problema ;] otóż gdy robię fiflaka w tył (umiem go ) to po kilku na dzien bolą mnie ręce i nadgarstki nawet , jeśli zrobię ich rozgrzewkę . drugi problem to taki , że jak jestem już na rękach , to się muszę wybić z nich , ale mam słabe ręce . i tu pytanie do Was . jakie mięśnie rąk są używane w fiflaku w tył ?triceps ? biceps ? a może [...]

Czytam ciągle o interwałach i wszędzie podawane są inne proporcje sprintu do truchtu , ja przeczytałem gdzieś , że dobrze jest biegać 90 sek truchtu i 20 sprintu i tego się trzymam i zastanawiam się czy proporcja 30 s - 10 s będzie lepsza ( jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej ), czy ktoś z Was jest mi w stanie odpowiedzieć na to pytanie ???

eLo. Jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę masową przy pomocy kalkulatorów. Niestety dość skromną ze względu że chciałem wszystko załapać jak najtaniej. Do was pytanie brzmi: 1. Czy każdy posiłek tzn. śniadanie, przed jak i po treningowy i kolacja powinna składać się mniej-więcej z takich wartości odżywczych czy coś pokręciłem ? 2. Po prostu [...]

Wielu forumowiczów nie ma porostu czasu na 5cio dniowy split (praca, szkoła, bachory inne pierdoły), do nich zaliczam się i ja, dlatego chciałbym przedstawić Wam plan który rozwiązuje ten problem i zapewniam każdego że stosowany np. w cyklu 2-miesięcznym przyniesie zaskakujące efekty. Plan trzydniowy na poprawę siły i/lub masy mięśniowej. [...]

Witam, chciałbym prosić was o korekty co do tego planu pod masę. Przeszedłem już od ACT, przez 2 miesiące FBW do splitu ale ostatni plan mi jakoś nie pasuje. Miałem klatka+tric, plecy+bic i przez to jakoś nie mogłem dobrze przerobić mięśni ramion. Zmieniłem połączenie, trochę ćwiczenia i wyszło mi tak jak podałem. Jeszcze pytanie: Czy jest sens [...]

Witam, Posiada ktoś z was ławkę wykonaną z profilu 50x50x1,5mm ? Czy w ogóle coś takiego jest bezpieczne ? http://allegro.pl/item1001805931_markowa_lawka_treningowa_z_wyciagiem_firmy_ts_lp3.html co powiecie na taką ławkę na początek przygody z kulturystyką ? Zmieniony przez - varoth w dniu 2010-05-02 17:58:14

SFD_2 skoro waży tyle samo, to jak może być trudniej/łatwiej podnieść ? Nie pojmuję Was panowie Czy trudniej jest podnieść 60 kilo czy może 60 kilo ? Panowie, pomyślcie logicznie.