WAS

Witam. Chciał bym was poprosic o ulozenie idealnego treningu siłowego chodzi mi o zwiekszenie sily ale nie tylko przy wyciskaniu sztangi lezac równiesz w martwym a takrze wyciskajac barkami mój staż na silowni to niespelna 3 latka waga 90 kg wzrost 180 cm biceps 42-43 treningu silowego nie robilem nigdy poniewas nie mialem takiej potrzeby ale [...]

Dzieki,chociaz na razie wolałbym pozostac przy klasycznym treningu, do ktorego sie juz przyzwyczaiłęm i nie zmieniac wszystkiego aż do tego stopnia. Prosiłbym Was o ocene trenigu który rozpisałem i ewentualne sugestie. Pozdrawiam

Zostawić Was na chwile Zdjęcie mam na kliszy Nie wiem jak to jest, że w takim małym Lublińcu są karty chipowe NFZ-u i dawają rtg na płytach cd, a w Poznaniu są książeczki i rtg na kliszy a, i nawet nie dostałem maty chroniącej na jajka - skandal Marta, jak mi powiesz jak zrobić zdjęcie zdjęcia rtg aparatem, to to zrobie, bo próbowałem wczoraj [...]

Witam! Wiek: 16 lat Waga: 76kg Wzrost: 175cm Chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę, najprościej mówiąc chodzi mi o całe ciało, bez wyszczególniania. Na brzuszku widnieje oponka, której za wszelką cenę chciałbym się pozbyć. Do dyspozycji posiadam ławkę prostą-samoróbka i hantle (2x 10kg) oraz rowerek stacjonarny. Na internecie szukałem ćwiczeń [...]

Witam jestem w polowie cyklu na mono, w celu sprawdzenia efektow waze sie dosc czesto...neistety posiadam bardzo czula wage elektroniczną, musze na nią wchodzic doslownie w samych gaciach zeby mi prawidłową wage podąło.. Czasami mam takie wahania wagi ze juz sam nie wiem czy przytyłem 1kg czy 4 kg;/ Wiadomo ze po posiłku bede wazyc wiecej ale np z [...]

Fakt mój błąd, dzieki za poprawke. Liczyłem na to ze ktoś z Was troche zmieni. Planik zamierzam wprowadzic w zycie za tydzien. Ten tydzien przeznacze na zapoznanie sie z nim i dobraniem ciężarów. Poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 4x 8-10  Wyciskanie sztangielek skos 4x 8-10 Rozpiętki na płaskiej 4x 8-12  Wyciskanie francuskie w [...]

Źródła: Skolimowski J., Demczuk-Włodarczyk E., Barczyk K., Anwajler J., Skolimowska B.: Trójpłaszczyznowa analiza ruchomości stawu ramiennego w zespole ciasnoty podbarkowej. Serafin-Król M.: Diagnostyka obrazowa chorób stawu barkowego. Tylman D., Dziak A.: Traumatologia narządu ruchu Mam nadzieje ze niektorym z Was moje wypociny przyblizą o co [...]

Witam. Wraz z kumplami gramy w lidze szóstek piłkarskich. Gramy na sali, 4 w polu i bramkarz. W naszej drużynie jest paru naprawdę dobrych zawodników, lecz mimo tego nie umiemy znaleźć taktyki na mecze. Mamy po 17-18 lat, gramy z zawodnikami o wiele bardziej doświadczonymi. Proszę Was abyście pomogli mi dobrać jakąś taktykę, dobrze ustalić [...]

Panowie, jeśli ktoś mógłby luknąć na ten specyfik: APS Mesomorph. To jest no-booster. Kupiłem, spróbowałem i efekt pod względem pobudzenia jest powalający ! Czuje się jak na amfie ! Może mógłby ktoś z Was luknąć na poniższy skład. To jest amerykański wynalazek, a ostatnio czytałem o aferze w Stanach związanej z dosypywaniem różnych "dziwnych" [...]

umc umc jak już To u Was, u nas ums ums

dziwnie u Was jest

tak wiem nikt nie jest jasnowidzem ale jak w innych postach bylo napisane ze okres zimowy masujemy a po nim jets okres redukcyjny Powiedzcie mi od kiedy u was zaczyna sie okres redukcyjny badz jak rozpoczynaliscie swoja przygode z silka ile w tedy czasu na redukcje spedziliscie

Witam was mam pytrnie cos jest podobne do HMB i działa bo HMB nie skutkuje. Biore juz 6 miesiac i nic nie daje prosze o odpowiedz... Z Góry dzieki:)

Witam wszystkich użytkowników forum , jestem nowy . Dopiero zaczynam przygodę z siłownią , moim celem jest przybranie na masie. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i 55 kg wagi.Zwracam się do was z prośbą o ocenienie planu treningowego i diety. Z góry dziękuje :) Plan : Poniedziałek: Klatka i Triceps Wyciskanie na poziomej 8,6,6,6 Przenoszenie sztangielki [...]

Witam panowie, Jestem nowy tu na sfd i od razu zwracam się do Was z prośbą. Ćwiczę już jakieś 2 latka, teraz miałem przerwę bo miałem połamane palce, zresztą nadal mam gips. Ale mniejsza o to. Zależy mi abyście pomogli dobrać odżywkę, aby zwiększyć swoją siłe Zależy mi również na tym, aby nie przybrać na wadzę Moje wymiary 191 cm i 82-83 kg [...]

Witam serdecznie. Czytam Wasze wypowiedzi lecz żadna nie odpowiada mojemu problemowi . Po kazdym treningu biorę od razu prysznic, szoruje się pilingami, rękawicami szorstkimi, kremy wysuszające skórę (maść cynkowa) i w dalszym ciągu na klatce piersiowej pojawiaja mi sie potówki. Lekarka powiedziala 'to potóki' ... i koniec :/. Powiedziała również [...]

Mam takie pytanie do Was... Jak najoptymalniej obciąć kcal? Myślałem o tym żeby obciąć węgle czyli kasze tak jak radził mi MaximusRex przed i po treningu zamiast po 100g będę jadł po 75g... myślicie że tyle wystarczy?

ale to mi sie spodobalo : powiedz na forum "brzydalu" to sie polowa forum zleci uwazajac ze to do nich ale zmartwie was, brzydalem jest venka za ta mandarynke <joke>

A ja was kurva zaskocze Na tsunami u Pana Marka działaliśmy nunchaku i było to zayebiste urozmaicenie treningu, nawet mam to narzędzie zbrodni w szafie.

Czy najlepszym sposobem na powrót do społeczeństwa nie jest uczciwa praca? Niech chociażby skręcają długopisy.. Co jest gdy ze zwyrodnialcami w celi siedzi koleś nie płacący alimentów?? Tak, za niepłacenie alimentów mogą wsadzić.. wtedy może nastąpić co najwyżej demoralizacja.. Poprawczaki, domy dziecka szkoda się wypowiadać.. każdy z was zapewne [...]