WAS

Dzięki za uwagi te białko faktycznie jest bardzo dobre ale myśle że ten Pro Jym ma bogatszy skład i wtedy nie będe musiał już nic więcej brać chciałem żeby zawierała jak najwięcej potrzebnych składników. Ale może moje myślenie jest błędne dlatego własnie pytam was o zdanie :) Co do diety to oczywiście rozpisze to co jem i się z wami podziele .

Kruq mimo wszystko podtrzymuje, Gymi normy TSH sa zyebane na starcie wiec nie ma co patrzec na to, Idzie w strone niedoczynnosci T3 jest podkrecone wlasnie dlatego ze organizm stara sie zrekompensowac sobie brak i w t4 Masz tu fragment z opisu nowych wnioskow na podstawie badan zamieszczonych w Lancet'ie "In a study to evaluate psychological [...]

Hm czyli kupowanie odzywek bialkowych wg was nie ma sensu? To jakimi suplementami warto sie podeprzec dla przyspieszenia osiagniecia celu, tj spalenie a potem nabranie masy ale czystej miesniowej?

no i właśnie, najlepiej odesłać do tematu. ja tylko potrzebuje prostej odpowiedzi, nic więcej. proszę was, udzielcie konkretnych odpowiedzi

Witam, Ćwiczę już 7 miesięcy bazując na planach treningowych trenerów z siłowni ale pomyślałem że zapytam tutaj was o ocenę mojego planu, powinienem coś zmienić? Tak, wyrzucić ten plan w cholerę. Jak napisałeś to trening twoich trenerów. Weź się za podstawowe boje (przysiad, wl, mc, wioslo) to one głównie sprawią że zwiększy się masa twojego [...]

rozumiem, bede bral przyglad z wAS ! dzieki !

aa zapomniałem dodać że będzie tam wpc ok 30gr. makrosy są ok???wychodzi ok 2gr ww/kg 2gr t/kg 2,4gr b/kg wogóle czy próbował ktoś z was rekompu??nie licze na wzrost mieśni za bardzo raczej swietnie by było gdyby udało się choć utrzymać te obwody jakie są a zejśc z bf wiem ze nie ten dział ale czy trening jest ok???

Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]

Próbował ktoś z Was zdalnych treningów? Wiem, że nie zastąpią prawdziwego personalnego treningu, ale są tańsze, a ja na razie nie mam zbyt wiele pieniędzy. Jakie macie doświadczenia z tym tematem? Zdalne treningi są coraz to na topie, jeżeli chodzi o działanie takiego treningu, to przeważnie opiera się on na wgladzie trenera w myfitnesspal oraz na [...]

Byłem u swojego ale on zaraz do mnie że wybielanie a mnie nie stać i chce coś zdecydowanie tańszego, nie szło mu przemówić że chce spróbować pasków..a nie chce isć do innego bo to kolejne +100zł za praktycznie nic dlatego pytam Was

Witam, może tutaj uda mi się uzyskać odpowiedź na nurtujące pytanie dotyczące odżywek i suplementów. Mam nadwagę którą chce zrzucić, zależy mi na utracie wagi, poprawienie wyglądu i siły. Kompletnie nie wiem co będzie w tym wypadku dobre a co złe. 1) dół dobrze rozbudowany,góra widoczny brzuch 2) 23 3) 104/184 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, [...]

bardzo możliwe że doszło do uszkodzenia przyczepu początkowego mięśnia piersiowego większego , musiałbyś mieć wykonane badanie USG Te uszkodzenia przyczepu samo przejdzie czy potrzebna jest potrzebny lekarz i specjalne leki? Według was powinienem iść do rodzinnej czy nie bo co dzień coraz mniej boli ale boje się że podczas ćwiczeń kontuzja wróci [...]

Chyba źle mnie zrozumiano. Nie chodziło mi o wytknięcie błędów w moim jadłospisie, bo zdaję sobie sprawę, że jest do d*py. Teraz dopiero będę brała się za poważne zakupy, dlatego chciałam spytać się was, jak mam ułożyć ten jadłospis w przypadku porannych treningów takich, jakich opisałam powyżej. Sama układając go, mogę popełnić jakieś podstawowe [...]

Dziekuje K_PS A tak na marginesie to przed treningiem pije 1/2 dawki mutant mass co daje 26gr protein, 91gr weglowodanow oraz 16gr (bcaa+eaa+glutaminy) czy wedlug was nadal powinnam pic 14gr bcaa amino x podczas treningu?

Wiadoma sprawa. Obwody się liczą. Dieta wg was ok?

Marna wymówka budzic się o 6 wracać o 19 i nie mieć czasu na gotowanie ćwiczenia + nauka w szkole ale to mniejsza o to . Braki w diecie chce zastąpić odzywkami i pytam Was o pomoc :)

Nie będe udawal ze z jedzeniem jest u mnie ciezkko... Moze to przez to ze pracuje na szklarni gdzie w zimiej jest tak +/- 20stopni(nie chcial bym was oklamac), ze juz nie mowie o lecie. Juz w tym tygodniu bylo u mnie na szklarni ponad 25 stopni chca nie chca troche odechciewa sie jesc... :/ Staram sie wpychac w siebie jedzenie ale co tu duzo [...]

Nom niby tak ale tą rozpiske już kupiłem jakiś czas temu i trenuje na niej juz pare tyg, więc nie będe teraz pisał do niego w tej sprawie, dlatego też założyłem temat żeby was sie poradzić jedynie chodzi mi o to zeby ktos odpowiedział mi na te 4 pytania a resztę już sobie sam ogarnę. dzieki

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]

Sęk w tym, że od 9 do 17 jestem w pracy i nie mam możliwości gotowania, więc jedyne co mogę zjeść to coś zabranego z domu. Dlatego zdecydowałem się na jakieś zdrowe przekąski. A jaki zbilansowany posiłek byłby wskazany/polecany? Chyba, że zwiększyć ilość jedzenia na każdy posiłek, ale zmniejszyć ilość wszystkich posiłkow? A śniadanie, obiad i [...]