WAS

Witam Mam problem; w lutym zeszlego roku mialem kontuzje stawu barkowego(przy przewrocie przez bark) cos strzelilo jakby ramie wyskoczylo z panewki i po chwili drugi trzask i jakby wskoczylo spowrotem. Na pogotowiu (Szczecin Unii Lubelskiej) jakis doktor kazal mi zrobic przeswietlenie i niby wszystko bylo ze stawem ok, niby zbicie, zejdzie [...]

Witam , potrzebuje ulozyc plan treningowy na siłe 5x5 z rozkladem pn-klata,brzuch(4x max) wt-plecy ,przedramie sroda wolne czwartek-bary , brzuch piatek-bic , tric, przedramie sobota -nogi i niewiem jakie cwiczenia były by najlepsze . Do dyspozycji mam : ławka , ławka skosna , ławeczka do brzuszków , drązek , drazki do pompek francuzkich ,2 hantle [...]

Witam... Bardzo was proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie jest ona dośc uproszczona, jest to niestety spowodowane trybem mojej pracy która mocno mi ogranicza możliwośc jedzenia tak często posiłków. Bardzo proszę o nie wypowaidanie się na temat typu: że za mało urozmaicona i psychika nie wytrzyma, zdaje sobie z tego sprawę ale jak już pisałęm [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-bghZn8soWo&NR=1 witam was tym pozytywnym akcentem

ale połowa z was to pisze głupoty ... synthol ? siłownia przez większą część dnia? sperma wstrzykiwana w żyły? Nie wiem czy się śmiać czy płakać. Poprostu mają regularne posiłki, praktycznie nic nie robią tylko siedzą więc nie spalają tak kalorii, łatwy dostęp do koksu no i jak ktoś ma dostęp to siłki to bardzo duży + jeśli nie ma to poprostu [...]

Dobrze... przydałoby się trochę rozkręcić temat, bo w spamie pękło kilka stron odnośnie zawodów, a tu cicho-sza 1) Prośba do Organizatorów na przyszły rok/przyszłe zawody. Jeśli to nie kłopot, to oznaczcie strzałkami kierunek hali sportowej(tylko w kluczowych miejscach), bo jak ktoś nie był u Was wcześniej, to może mieć mały problem. 2) Pozwolę [...]

Witam. Mam pytanie: jakie jest wg was najlepsze ćwiczenie na kaptury? Bo wszystkie partie ładnie posuwają się naprzód, a ta część stoi w miejscu... Możecie coś doradzić? Z góry dzięki, pozdrawiam

yo ;d przybylem znowu zeby zadreczac was moimi madrymi pytaniami ;dd elo xd problem wyglada tak: robilem wczoraj ta rexorubie ;d wzialem na lyzeczke tych granulkow i nalalem troszke wody. jednak to gowno w ogole nie chce sie rozpuszczac. porozgniatalem to troche druga lyzeczka i dalej to samo. powstal taki osad na dnie lyzeczki z woda xdd to ma [...]

Witam. Czy ktos z Was posiada taki dokument excela do ukladania diety jaki uzywalem tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_masa_-t195729.html Chcialbym ulozyc inna, a w zadnym innym programie nie pracowalo mi sie tak dobrze, a ten ktorego szukam gdzies zaginal. Moj mail to: [email protected]

Fakt pomyliłem działy. OK, wszystko fajnie, wasze rady i wogóle. Oczywiście dolne partie ciała też trenują, jednak, nie skupiam się tutaj na masie, lecz na sile i wytrzymałości;) Ja mam mega prośbe, czy mógłby ktoś z was ułożyć dla mnie przykładowy plan treningowy na górne część ciała skierowany na osiągnięcie masy? Najlepiej właśnie w systemie [...]

Witam wszystkich postanowiłem założyć dziennik bo ćwiczę już trochę latek i teraz postanowiłem że będę opisywał moją przygodę ze sportami siłowymi i treningiem który stosuję już od 6 tygodni a który ma mnie przygotować do AMP w trójboju siłowym. Aktualne dane: Wiek: 26lat Wzrost: 184cm Waga: ok. 87 - 90kg Wymiary nie wiem bo mnie zbytnio nie [...]

ja wale to wogole po co jest te forum? zeby pomagac ludzia czy odsylac do wyszukiwarki ciagle??? jak chcialbym czegos pozukac to wchodze na gogle i szukam............... a ja chce sie poradzic was i dowiedziec sie o rozpiske... z tego co wiem do kazdego sie dobiera indywidualnie bo przeciez po to wypelniam ankiete zebyscie rozpisali mi dawki pod [...]

Witam. Prosiłbym Was o ewentualne korekty mojej diety ;) Wiek: 16, Waga: ~76 Cel: Masa ;) Kalorie: ~2870 Białko: 2,5g Węgle: 4,2g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: Placki owsiane. Składniki: Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal II posiłek (szkola): [...]

****a jego szmata mac zaczynacie mnie w****iac z tym sezonowcem ****a... od ponad 2 lat cwicze i ****a kuje sie doslownie wszystkimi info z neta itd a ze jestem w dopingu ciemny to nie moja wina pisze zeby poglebic wiedze ale z wami sie nie da bo nie bo sezonowiec widac... to ****a mac w dupie was mam juz mi nerwy puszczaja jak widze goscia ktory [...]

dziekuje za pomoc wszystkim nie krzycze na was tylko na mumina... w****iaja mnie takie wypowiedzi

Mam ogromna prośbę do Was, szanowni Moderatorzy oraz Użytkownicy SFD. Wiele osób korzystajacych z tego forum, a w szczególności ja, bo jako pierwszy składam tą prośbę, chciałoby posiadać skórkę do Nowego Gadu-Gadu o tematyce SFD, czyli coś z taką właśnie nazwą, ale także innymi elemantami nawiązującymi do siłowni, np. z jakąś ławeczką, sztangą, [...]

Przecież napisał Ci organizator, że zostawił listę na hali sportowej. Dudu, jak mój kumpel z klubu był u Was kilka lat temu na ADCC to przy badaniach lekarskich otrzymał zaświadczenie ważne standardowo pół roku. Wczoraj bylo trochę inaczej Mogliście ostrzec, że te badania będą ważne tylko jeden dzień. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-15 [...]

modzi wracajcie z obiadu i kosciola forum Was potrzebuje Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-03-15 14:33:41

u was jest dostepny stadion?las?

no racja...skoro tak to wychodzi to naprawde lipne to bcaa to teraz ładnie będe musiał tego oszamać jak to zjem to muszę kupić coś innego. możecie coś polecić z zagranicznych firm, bo mieszkam w uk.thx za pomoc panowie.sogi dla was