WAS

Jak zaczynałem redukcję to byłem przekonany, że pod lekką warstwą tłuszczu znajduje się ciało adonisa :-). Żartuję oczywiście, ale naprawdę myślałem, że jak zrzucę 25kg to zejdę grubo poniżej 15%bf. Tak więc... dla początkujących kolegów optymistów, którzy zaczynają zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo [...]

Jak zaczynałem redukcję to byłem przekonany, że pod lekką warstwą tłuszczu znajduje się ciało adonisa :-). Żartuję oczywiście, ale naprawdę myślałem, że jak zrzucę 25kg to zejdę grubo poniżej 15%bf. Tak więc... dla początkujących kolegów optymistów, którzy zaczynają zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo [...]

u Was tez tak wieje? jak otworzylam dzisiaj drzwi od samochodu to myslalam ze je wyrwie :D

Przecież napisałem, że popełniłem błąd treningowy, który mógł skutkować kontuzją. Chciałem tylko Was przestrzec przed takimi działaniami! :D

panowie - taka sugestia ode mnie - to jest dział TESTOWY - piszcie to w dziennikach tr. zachowacie porządek na forum itp. za każdego z was osobno i za wszytskich razem trzymam kciuki! :)

U Was też tak pada? Ja mam odczucia jakby jakieś tornado szalało :D

Brał ktoś z was muscle pharm creatine ?? :D

http://potreningu.pl/motywatory/1740/aniela portal powiązany z naszym forum, czy wg Was ta laska nie jest za chuda?

No w sumie tylko dwie porzadne, chociaz nie takie jak u Was, reszta to piwniczne ;-)

Aha czyli już chyba wiem wszystko co muszę wiedzieć. Dzięki za porady bo bez was nie wiedziałbym jak się za to zabrać. :)

14.03.2014 Sobota Dzień treningowy. Dziś czworogłowe i klatka + łydki i przedramię To był 6 dzień treningowy w tym tygodniu. Była to przerwa od mojego planu. Od wtorku znów wracam do tego co było wcześniej, tylko zamienię kolejność ćwiczeń. Trening: 1) przysiady 9 serii 10x60kg/10x65kg/8x70kg/8x72,5kg/6x75kg/6x77,5kg/6x80kg // 12x50kg/21x50kg 2) [...]

http://potreningu.pl/motywatory/1740/aniela portal powiązany z naszym forum, czy wg Was ta laska nie jest za chuda? jak związany? przecież to jest nasz serwis i 100% redakcji ( tej od merytoryki ) to moderatorzy SFD Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-03-17 08:10:33

http://potreningu.pl/motywatory/1740/aniela portal powiązany z naszym forum, czy wg Was ta laska nie jest za chuda? jak związany? przecież to jest nasz serwis i 100% redakcji ( tej od merytoryki ) to moderatorzy SFD Czyli bardzo związany, Cziki nie minęła się z prawdą. ;-)

A według was kiedy jest odpowiedni czas na tren, co jest wyznacznikiem że od dzisiaj moge wejśc na tren bądź przez najblizszy rok jeszcze mam o nim zapomnieć.

Kumpel lekko poprawił światło. Już więcej nie męczę Was swoją golizną :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160320r.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160323r.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160327r.jpg [...]

A was chciałbym zapytać ,co mi doradzicie? Wiem że musze spalic fat,ale jaki trenin siłowy robić?

szczytus jak tma u was wieje ? sztorm nad morzem ?

to wyzej to ja, wypowiedz pisalem na szybko z innego kompa do ktorego wolalbym sie nie logowac. nie ma co sie sugerowac wymiarami z ankiety, poniewaz to z przed roku. dodam ze najbardziej wytrenowane partie to: nogi, lydki, triceps i plecy. z plecami wlasnie mialem kontuzje wczesniej wiec chce oddzielic na trening poj. j/w. wiem ze wielu z was [...]

Zeby mnie zaden z Was zle nie zrozumial - zadna zlosliwosc, przytyk czy cokolwiek innego - ot, czytam i usmiecham sie. Wasza dzienna podaz kalorii to moj wydatek energetyczny na jedno bieganie.. Pamietam jak to jest glodowac, zycze byscie szybko porealizowali cele i mogli jesc do syta ! dałem Ci soga za ten tekst%-),wiecej...mam zaj**ista ochote [...]

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz? robić jedno ćwiczenie, wyciskanie z klatki, ewentualnie zza głowy, ale lepiej [...]