Witam. Planuję ćwiczyć planem billa na masę/siłę tylko zanim podam plan (gotowca :P) chcę was spytać czy da radę ćwiczyć tym planem 3xS+3x SW czy może 2x bill i 2x SW i czy 2x się da?
Hej. Chodzi mi o „zakładanie nogi na nogę” - poprostu od dziecka przyzwyczaiłem się do zakładania prawej nogi na lewą...odwrotnie jest już b.niewygodnie ( jak jest u was? ) To ma podejrzewam przełożenie na „możliwości” ruchowe tej lewej nogi - kopanie. Pewnie słabo rozciągnięte mięśnie w lewym biodrze, wydaje mi się.
to ze zaczalem brac kreatyne to juz moja osobista sprawa i na pewno nikt mi nie zabroni brac... To powiedz mi kiedy najlepiej brac kreatyne ? A co do tego planu 5x5 cwiczylem tylko zrobilem jeden zestaw a nie dwa jak powinno byc. Moze i zle cwicze wiec sie pytam tutaj co dalej ? To nie jest dzial odzywki ze mi pier%^&cie o tym po co biore [...]
Według was kiedy najlepiej je spożywać i w jaki sposób(tak jak napisał anubis na przemian czy razem)? A co do zawartości to wyczytałem w składzie barwniki E1** i E1** (dokładnie nie pamiętam, ale wiem, że powyżej 200 nie było), po co w ogóle barwniki w tabletkach - jestem zielony w tych sprawach, więc czy do wszystkich tak dodają? A co do zaleceń [...]
Witam, jakis czas temu pracowalem troche fizycznie nosząc na jednej stronie po 120-130 kilogramów po waskich schodach na ktores tam pietro %-) po jakims czasie zaczal mi dokuczac chroniczny ból plecow, byłem na prześwietleniu okazalo się, że jeden krąg usuwa mi się w lewą strone, lekarz zdiagnozowal to na zagrożenie dyskopatii. Czy ktos z Was ma [...]
ile zrobione hcg ,moze byc w lodowce ? slyszalem opinie , ze ludzie trzymali po miesiac i dzialalo jak trzeba , jak to wyglada u was ? bo o ile hcg bijemy podczas odbloku te 2,3 tygodnie to nie ma problemu ale jesli ktos bije 700-1000 i.u/w przez caly cykl to takie zrobione hcg 5000 i.u starczy na ponad miesiac pod warunkiem ,ze zachowa swoje [...]
Hej, jak już sam tytuł wskazuje, chciałbym poradzić się was o plan treningowy z priorytetem na ramiona (biceps, triceps). Pragnę jak najbardziej zwiększyć, uwidocznić i wzmocnić ramiona. Ćwiczę już ponad rok i z pleców, klatki i nóg jestem bardzo zadowolony natomiast ramiona mam ciągle małe i myślę, że była to kwestia nieodpowiednich treningów. [...]
Witam wszystkich użytkowników, Piszę do was z prośbą o sprawdzenie i poprawe ewentualną mojego treningu. Na siłownie zacząłem chodzić 2 tygodnie temu i teraz zamierzam zacząć z planem treningowym. Mój wzrost to 194cm, waga 70 kg. Myślałem nad treningiem ACT. Do dyspozycji mam całą profesjonalną siłownie. Mam taki wstępny plan znaleziony w [...]
No i doopa, treningu dziś nie było, chłopak się przeziębił i nie poszliśmy (jestem "przypieta" do jego karnetu- tak jest taniej). Trudno, no ale obiecał że jutro sie pozbiera, a jak nie to pójdzie chociaz na saune, zebym ja mogła isć. Miska dzisiejsza tak jak poniżej, plus z warzywek kalafior, brokuł i czosnek, omega3 w pigułach. Zastanawiam sie [...]
Witam, mam do Was male pytanie :) W swojej diecie mam kilka posilkow, na ktore sklada sie m.in ok. 80-100g ryzu/makaronu/kaszy, jedzac co 3-3,5h czasami sprawia mi to duzy problem pochłonąć taka porcje weglowodanow, w polowie posilku zwyczajnie jestem juz pelny i druga polowe po prostu musze w siebie wciskac, wrecz z obzydzeniem :/ Co w takiej [...]
massmarols, tata nie bardzo rozumie o co chodzi w mojej diecie, ale stara się wspierać, choć czasem jest to taka niedźwiedzia przysługa ;-) Ale to przecież ja mam panować nad tym, co jem; nie lubię wyrzucać jedzenia, ale w tym przypadku nie mogę iść na kompromis. Doceniam jak mogę jego starania, w końcu to jest najważniejsze :-) Gorzej z moim [...]
Wrzucam swój dzisiejszy jadłospis, na 15 biegnę do pracy a aktualnie kończę obiad, bo ledwo mogę to wepchnąć w siebie :) Zaczynam dzień od 2 kapsułek oleju z wiesiołka i tak na kolację. Co do nabiału to powinnam z niego zrezygnować całkowicie ? czy mogę np. do 100 g ?, teraz jeszcze przez te 2 dni, chcę wyjeść to co zostało mi w lodowce więc dziś [...]
Jest to gino estrogenowe , na dniach wezmę Arimidex bo femara tutaj w tym momencie niedostępna.Byle by to ścierwo się nie rozrastało to w Polscę femarą podleczę :-) Fakt faktem gino jeszcze nie mam widocznego , dopiero jest guzek troszkę większy pod sutkiem więc tragedii nie ma ale wole dmuchać na zimno. A jak u was w Polsce z ceną femary? Bo [...]
Witam, jako, że zaczynam jako tako układać sobie dietę w celu ułatwienia sobie jak i innym zadania stworzyłem prosty arkusz w excelu. Wyliczycie w nim dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a po wpisaniu ilości gram składników odżywczych na kg masy, arkusz policzy za was ile dziennie musicie ich dostarczyć oraz ile kalorii z tych składników [...]
Paczki na pewno nie przyjdą za szybko, ponieważ z tego co dostałem informację jeszcze produkty na nagrody nie doszły do sklepu sfd od sponsora tego konkursu, ja jestem dopiero 1 dzien po 6 dniowym urlopie , temat zamykam bo co dzień będzie ktoś pytał o nagrodę. Lista wysłanych i nagrodzonych osób to: 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. [...]
Paczki na pewno nie przyjdą za szybko, ponieważ z tego co dostałem informację jeszcze produkty na nagrody nie doszły do sklepu sfd od sponsora tego konkursu, ja jestem dopiero 1 dzien po 6 dniowym urlopie , temat zamykam bo co dzień będzie ktoś pytał o nagrodę. Lista wysłanych i nagrodzonych osób to: 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. [...]
Paczki na pewno nie przyjdą za szybko, ponieważ z tego co dostałem informację jeszcze produkty na nagrody nie doszły do sklepu sfd od sponsora tego konkursu, ja jestem dopiero 1 dzien po 6 dniowym urlopie , temat zamykam bo co dzień będzie ktoś pytał o nagrodę. Lista wysłanych i nagrodzonych osób to: 1. MCMVIII 2. dawido381 3. Kamil009 4. [...]
Witam! Mam 15 lat i od dłuższego czasu myślę nad karierą piłkarską. Nie chodzi mi odrazu, żęby grac odrazu w dobrym klubie, tylko nie aż takim słabym i zarabiać chociaż troche na życie. Nie chodzę do żadnego klubu sportowego, ale mam zamiar dołączyć. Gram w piłke nożną od małego. Teraz pracuję nad słabszą noga (lewą) i oczywiscie techniki i [...]
Suri- redukcja-start 02.2012
