WAS

"Dużo lepsza od wolnych ciężarów jest izometria" a z uzyciem czego jak nie wolnych ciezarow robic ta izometrie? Przeciez trzymanie hantla w kacie to wlasnie izometria. Wystarczy miec podstawy techniki umiec wejsc na gore w hak i co nam wiecej do tego potrzebne jak nie sila?? Jak chcecie wygrac z zawodnikiem ktory ma silniejsze palce nadgarstek i [...]

no widzisz nawet resztek kobiecości nie macie żeby focha strzelić, takie babochłopy z Was sie robią %-) a za ten komplement ładnie podziękuję :-))

no widzisz nawet resztek kobiecości nie macie żeby focha strzelić, takie babochłopy z Was sie robią %-)

Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]

Witam ,ulozylem sobie plan treningowy ale nie jestem pewny co do niego wiec pytam was co o nim sadzicie . z gory dziekuje za poprawki :) ***Wtorek :Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x10-12 -Pompki na poreczach 4x6-8 -wyciskanie francuskie 4x10-12 Plecy: -przyciagnie linki dolnego wyciagu w siadzie 4x10-12 -sciaganie drazka wyciagu [...]

laski nie wazne co teraz wanze ze postęp jest i zmiany w głowie zachodzą. Czas mija cokolwiek z nim sie nie zrobi, a u was on pracuje dla was. Oby tak dalej a do wakacji sylwetka plażowa gwarantowana

Witam. Mam 14 lat (15 za 3 miesiące) 164 cm wzrostu i ważę 44 kg. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zależy mi na przybraniu masy. Chciałem się was zalecić zanim cokolwiek zrobię. A więc moje pytania brzmią : 1.Czy Gainer jest szkodliwy w moim wieku i czy pomorze mi w przybraniu na masie ? 2.Czy trzeba do Gainera stosować dietę (jeśli [...]

Cześć, nie wiem czy to dobre miejsce ale chciałabym prosić was o pomoc w odchudzaniu. Mam 20 lat, 162cm wzrostu, i obecnie 55 kg. Wcześniej ważyłam ok. 45kg i ta waga się nie zmieniała prze ok 2 lata, prawie codziennie biegałam, dbałam o dietę i wszystko było ok aż do świąt 2011... Przez miesiąc nażarłam się placków, cukierków, słodyczy itd. i [...]

Siema, mam gips na calej dloni az do lokcia(lokciem moge ruszac) i mam prosbe do was zebyscie mi jakies cwiczenia podali jakie moge robic bo wiadomo ponad miesieczna przerwa niczego dobrego nie wrozy ;/ brzuszki robie caly czas, jakiees przysiady i staram sie ruszac troche

Witam Jestem teraz w czasie ukladania sobie diety. Co sobote robie zakupy w biedronce na caly tydzien, a wiec pomyslalem aby tam znalezc produkty ktore moge umiescic w swojej diecie, potrzebuje 4000 kalorii. Pytanie do Was, co mozecie mi polecic, jakie produkty beda nadawac sie do diety na rzezbe, na razie nic konkretnego nie mam, wiec uwzglednie [...]

Dzien dobry chłopcy na testosteronie. Mam do Was pytanie czy ktos z Was stosował testosteron na dosyc niespotykanym estrze typu phenylpropinate albo decoanate, ktore oferuje m.in firma ANDROXEN. Jeżeli takie osoby się znajdą prosiłbym o porownanie do innych popularnych estrów. Pozdrawiam.

Witam, mam 180cm wzrostu i ważę 73 kg. B: 167 T: 85 W:296 kalorie: 2636 Co do kalorii różnie mi wychodziło różnymi wzorami przyjąłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2400 i dodałem trochę do tego. Zacząłem dziś ćwiczyć FBW według jednego z postów traktora. Wcześniej trochę ćwiczyłem u kolegi jego planem (obciążeniem dla mnie), ale uznałem [...]

A wy tylko o jednym zboczuchy };-) ide spać bo sie zdemoralizuje od Was %-)

Pamiętajcie tylko, żeby nie hejtować Różala. Bez względu na przebieg walki wszelkie negatywne opinie nt. tego zawodnika są zabronione (bo on was znajdzie i będziecie lizać dupy jego psom %-) )

Cześć, mam taki mały dylemat. Potrzebuję dietę ale sam nie dam rady. Dlatego chciałem iść do dietetyka i tu pytanie czy on na pewno ułoży mi odpowiednią dietę ? 120 zł wtopić nie chcę więc pytam was czy warto iść do niego. A jeszcze mam pytanie co do ławki. Mam już ławkę keltona + do tego modlitewnik i to na nogi. Ale nie mogę się przekonać co do [...]

siema chce polaczyc te 3 suple.. chcialbym poprosic was o ocene ewentualna korekte ja widze to tak dt rano na czczo mono przed treningem aakg+clout po treningu mono dnt rano na czczo mono co o tym myslicie ? moze w dt mono nie dawac rana lub po treningu ?

dzis zakupilem boldka axio labs i dokladnie wyglada tak samo jak na zdjeciach. poprzednie posty byly pisane w 2009r. i wiekszosc z was pisalo ze to fake. Byly tez posty ze to nowa etykieta. Czy cos wiadono na temat tego boldka? fake? czy nowa etykieta?

Witam wszystkich. Mam problem z moją dietą..Opiszę moją sytuację: 1. 23 lata, 180 cm wzrostu, obecna waga: 80 kg 2.staż na siłowni: 5 lat z przerwami, obecnie 2,5 roku z przerwami 7 dniowymi co 4 tygodnie w celu regeneracji. 3.na początku 2010 roku rozpocząłem dietę redukcyjną wysokobiałkową - z 96 kg schudłem na 70 kg..właściwie te 26 kg co [...]

WAGA: 115kg wzrost 190cm klata 125cm bic 47cm pas niestety 103cm cwiczylem kiedys lecz teraz tylko sporadycznie, cel zrzucenie zbednego brzucha i zarzezbianie delikatne. prosze o rade czy jest ok czy nie i co i jak zmienic to moja 1 dieta. Przewiduje cwiczyc 3 razy silka 2 dni aeroby i 2 dni przerwy. witam was serdecznie ,prosil bym o ocene [...]

Cześć. 24.01.2012 przeszedłem operacje niewielkiej przepukliny pachwinowej prawostronnej. Chciałbym powoli wracać do treningów. Lekarz powiedział że po miesiącu mogę zacząć ćwiczyć ale bez większego obciążenia. Od poniedziałku zacząłem trenować brzuch. Chciałem abyście powiedzieli mi czy mój plan powrotu jest dobry. Plan jest taki: brzuch trenuję [...]