WAS

dzięki za szybki odzew. chodzi właśnie o to, że nie chcę schudnąć!!!! napisałam to na samym początku. chcę "wyrównać" tylko swoje ciało. bo wyglądam dość dziwnie. mam chude ręce i nogi, a brzuch i pośladki za duże. nie ma tu mowy o żadnym odchudzaniu. wręcz przeciwnie, właśnie po to się do Was zgłosiłam, by ktoś pomógł mi ulepszyć [...]

a sprawdzona kreta przez Was?

dlatego właśnie zgłosiłam się do Was, bo coś mi zaczęło nie pasować. ale zdaje mi się, że po prostu uwzględnił w tej diecie to, że nie znoszę mięsa i ryb. nawet nie używam masła, bo po prostu nie lubię. byłam u niego raz i więcej nie mam zamiaru iść.

ja ok.20 zrobie bary i bica,ile jeszcze bede was tepic w budzie?

ide do job centre a tam stoi murzynek bambo akurat w takim miejscu gdzie ja nie mam jak zmienic pas chyba za wejde na ulice a on ma full chodnika za soba ale stoi akurat na mojej malej drozce kolo przystanka.. ide ide zwolnilem patrze na niego on nic stoi i sie twardo na mnie patrzy zwolnilem jeszcze bardziej looknalem na ulice podrapalem sie po [...]

Panowie bez obrazy ale ludzie w takim wieku większe cykle walą. Jak ktoś robi formę pod zawody to wali cykle takie o jakich ludzie się tu boją pisać. Każdy z ws zapewne zna Akopa Szostaka, mistrza europy w kulturystyce. Założę się że każdy z Was patrząc na jego sylwetkę myśli sobie "kawał dobrej roboty, chcialbym też tak wyglądać..." Ale [...]

Witam moi drodzy :) powiem tak: Wszystko zmierza w dobrym kierunku ! Na tą chwilę było już kilka spotkań, i jest na prawdę dobrze, choć waga nie znacznie wzrosła, bo o kilogram, to czuje się trochę lepiej ! Od października mogę zacząc chodzić na siłownię, no i wtedy zarzucam konkretną dietę na 0, i potem masa :) O spotkaniach z psychologiem [...]

proszę was....

A ja byłem grzeczny, ale nie o tym chciałem Na początek chcę się przywitać, a po drugie pochwalić, że dzisiaj byłem na pierwszym treningu BJJ Trening w szkole KIME, pod okiem Radka Turka, było nas 5 z czego tylko ja totalny początkujący (ale chyba cała reszta białe pasy), no i co wam powiem to wam powiem - było za***iście! Na rozgrzewce ciężko [...]

Dział doping jest od 18 lat ja jeszcze tyle nie mam. Hmm za mało wiem o suplementach? Może i prawda ale co z tego? Chce brać mete i będę brał to jest moja indywidualna decyzja a od was oczekuje tylko jakiś wskazówek.

ja też pomysle na stołem,tylko kiedy ja go sklece to niewiem... ile wam zajeła czasu dotychczasowa budowa? zawsze mogę cosik odkupic od was haha

gos mim podal taki cykl mowil ze bendzie dobry a jak sie was poradzilem to wyszlo ze zamalo amin,i jeszcze mono ale spoko do kupie jutro tylko polec z jakiej firmy:)

czekajcie na leyusa, on z Was wybije nazizm

Przyjdzie Pudzian do Was to będziecie w dziale mieli taki miszmasz jak w u nas w MMA

Dolgopolov - Karlovic 1-3 Berdych - Tipsarevic 3-0 Federer - Cilic 3-0 Monaco - Haas 3-1 Tsonga - VERDASCO 3-2 Popełniłem błąd, w ostatnim meczu tego zestawu zamiast Andersona z Tsongą zagra Verdasco, do tych co już typowali czyli do domera, lukasha i diakonosa, zmieńcie swój typ jeśli któryś z was tego nie zrobi nie wezmę tego meczu pod uwagę a [...]

myśle, że gdyby umiejętnie okopywał te chude giry jonesa mocnymi lowkickami, to moglby cos zdzialac. w zasadzie to jedyna teoretyczna szansa dla maurycego. no albo gdyby wylądowali na glebie, ale z shogunem przytomnym, a nie zamroczonym, bo bjj akurat rua ma duzo lepszy od jonesa, imho. Czlowieku, zeby shogun mogl kopac low kicki, musialby [...]

Ja tam nawet wolę surowe warzywa od gotowanych. Ale IMO to wszystkiego nie jesteś w stanie zjeść na surowo, ostatnio wcinałam surowy kalafior, bo uwielbiam (choć niby surowy wzdyma) to szwagierka z niedowierzaniem patrzyła i chciała spróbować, bo surowego nigdy nie jadła;p hehe. Mogę jeść kalarepę (ale nie widze ostatnio w sklepach:(), marchew, [...]

Mam do was takie pytanie poniewaz jest to moja pierwsza dieta zastanawiam sie czy przy diecie masowej mozna chodzic miedzy posilkami glodnym. Czy to znaczy ze malo jem czy raczej przy zmianie sposobu odzywiania to normalna reakcja organizmu?

29 sierpnia: MICHA: - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo [...]

Odświeżam po raz 4. Nie wiem czemu nikt mi nie chce tylko ocenić planu bo wiem że zły plan to marnowanie czasu no proszę was.