WAS

zimniej u Was? taaak....jak się zamknę w lodówce

1. Delfinki 2. Wyskoki 3. Przysiady z hantlami 4. Wykroki z hantlami 5. Wspięcia na palce jedno nóż 6. Wspięcia na place dwunóg 7. Podciąganie hantli w bok w opadzie 8. Wiosłowanie 9. Wznosy rak do góry w leżeniu na brzuchu 10. Wznosy nóg do góry w leżeniu na brzuchu 11. Wznosy nóg i rak do góry w leżeniu na brzuchu 12. Wyprost noga-ręka na zmianę [...]

ale czy ten ból - ten nacisk - jest uzasadniony ? I każdy z Was ACLowiczów przez to samo przechodził ?

09.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:15 Szama : 10g BCAA (około 14:30) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + 75g jogurtu naturalnego + [...]

Dla Was wszystko.....lenie Ps. Dobrze ,że Bones popiera swoje podejście do życia - wynikami w klatce, bo kurcze, jak kieeeedyś w końcu przegra - ludzie go zjedzą!

Dziękuje Wam za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanko do Was. Wlasnie od 2 tyg mi sie konkurencja otworzyła w postaci PBC w miescie ok 25tys ludnosci (wiadomo ze tylko jeden sklep ma racje bytu) Oni mają promo na Olimpa - 20% .Myslalem zrobić promocje np FA w hurcie przez miesiąc. Co radzicie? Bede wdzieczny za podpowiedzi.

Miska na dzisiaj białko oczywiscie porcja 44g ale proporcje prawidłowe(nie chciało mi sie przeliczac) Ha czereśnie z mięsem?Nie wpadłabym na to-nastepnym razem spróbuję.Teraz sezon na owoce i objadam się nimi bo uwielbiam, ale zdecydowanie wolę truskawki.Mogę je jeśc zamiast wszystkiego lub (i) do wszystkiego A jak to jest właściwie z owocami [...]

DZIEKI DZIEWCZYNY;)) bede sie odzywac na pewno w spamie, blogu informacyjno-przesmiewczym albo w u Was w profilach;))) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-06-10 10:43:45

I przypominam Ci Maju, ze to ja Was w to bagno wpuscilam

Mam cere nie skłonną do wyprysków ale pojawiły się u Was jakieś problemy ze skórą?

Cortunia i Margot - podglądam Was regularnie i trzymam kciuki. Zrobienie dziennika, codzienne wypiski i taki reżim wymaga dużych jajec. Powodzenia!

Cześć Jestem miaow i po x czasu czytania Was i śledzenia Waszych dzienników postanowiłam dołączyć i tak sobie jestem od kilku(nastu) dni.

Odświezam po 2. 1) Przysiady ze sztangą: Seria 1: 15 powtórzeń - 50% ciężaru Seria 2: 15 powtórzeń - 75% ciężaru Seria 3: 10-12 powtórzeń - 100% ciężaru 2) - Martwy ciąg na prostych: Seria 1: 15 powtórzeń - 50% ciężaru Seria 2: 15 powtórzeń - 75% ciężaru Seria 3: 10-12 powtórzeń - 100% ciężaru 3) - Wyciskanie sztangi płasko/skos: Seria 1: 15 [...]

Dzięki. Przeczytałem obydwa artykuły i mam już nieco większą wiedzę. Nie na tyle jednak, aby samodzielnie rozpisać sobie cykl przy uwzględnieniu aktualnych obciążeń treningowych. Czy ktoś z Was mógłby mi w tym względzie doradzić?

ja tez mam pytanie czy musze co miesiac teraz kupowac odzywki skoro wygralem od was zapas na kilka miesiecy? czy nie bedzie problemu z paragonem czy cos w tym stylu?

Eee, ja jestem wieksza od Was a nosze dol 38 w chudosci 36, a w ramionach tylko 40, tak to 38. Cos Wam nie dowierzam. Zreszta 40+ mozna spokojnie kupic. Kiedys to byly kurrva czasy, wszystko male, dlugosc itp.

Mnie postrzelą w ucho Ale jak na razie Was przeżyję bo zejdę w 2065

spoko tylko ze przy moim organizmie nie da sie przytyc w ktorkim czasie bez saa. A uwieżcie ze w******lam na bank wiecej niz nie jeden z was. A co do pytania to odpowie ktos bo nie chce kasy w bloto wywalic. I cwicze non stop tylk oze nigdy na mase nie cwiczylem a na rzeźbę a teraz chce troche mieska zlapac na wakacje.

aaaaaa hehehehehe aaa no padne :D:D Przepraszam was ale dopiero teraz zobaczyłem filmik od Wanda :D:D Wczesniej tylko zdjecie widzialem w tym pulowerze i mnie wkurzyło to :D teraz caly filmik widziałęm i jest za***iste hehehe

tak wiec dobra :D Rah, Hell, S..chuu :D i reszta oraz Zołzo kobieto Ty Nasza Żegnam Was i lece zapiYerdalać :P hehe pozdro