Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich! Chciałbym prosić starych wyjadaczy o radę, jak według Was zacząć na nowo przygodę z siłownią po 4 latach przerwy? Jak najszybciej zacząć i wyjść z zakwasów, jakie ćwiczenia, jaka dieta, suplementacja? obecnie mam hmb -HI TEC 200 kaps i whey protein comlex - OLIMP 700 g. Czy mam stosować od początku odżywki i kiedy. Co mi [...]
witam mam takie pytanie czy ktoś z was slyszał moze o jakiś cwiczeniach na wzrost mam 18 prawie 19 lat, 182 cm ale chcialbym mieć 188cm za informacje zgory dzieki czylko prosze o łopatologczne wylozenie problemy bo jesi chodzi o trening to nigdy nie bylem nawet na siłownie Pozdrawiam
Siema. Mam takie pytanko do was odnośnie "Deca Stack" Chciałem się dowiedzieć z jakim suplementem to najlepiej brać?? Czy możę samą Dece beż żadnych innych suplementów?? I czy brać to przed posiłkiem i po posiłku ?? Noi ile przed treningiem i ile po treningu?? Mam 18 lat Waga 69 kg Wzrost 180 cm Pozdrawiam. ;))
Witam i zwracam sie do was z prozba o ocene cyklu mam zamiar zrobic go na boldenonie i winstrolu bold 1-10 200mg/tydz wins 4-10 50mg c2d chcialem dorzucic jeszcze do tego prop ale troche przeraza mnie myslu o codziennym kuciu gdy doszedl by jeszcze winstrol. Czekam na wszelkie sugestie z waszej strony :) Zapomnilem dodac ze bedzie to moj 2 cykl [...]
chciales sie was poradzic ktory zestaw kół wybrac ;)poniewaz zmieniam kola znalazlem 2 modele ktore by mnie zainteresowaly. Mavic 117 a takze Alexrims Crostini M1.1 pod V-brake obydwa zestawy sa na piastach Przod NOVATEC NT-751a tył NOVATEC NT-802. obrecz Alexrims wazy 430g i ma boki CNC a mavic 460g cena to 300-350zl. ktore mam wybrac ;> moze [...]
Witam ! Chcialem was zapytać o jakiś zestaw ćwiczeń dla początkującego. 15 Lat,+180cm wzrostu, waga ok.60-65kg, reszty nie mierzylem. Biegam wieczorami od 20:15 do 21:30, na silowni jestem tylko 45-50min ale czekam na wasze podpowiedzi. Ćwiczylem już z dwa lata temu (ok.4 miesiące) to podnosilem 50kg na klatę teraz trochę z tym gorzej bo trudno [...]
Witajcie, mam prośbę do Was użytkownicy. Chciałbym zacząć ćwiczyć i mam do dyspozycji atlas,ławeczkę,hantelki i kiedyś ćwiczyłem i jeden dzień coś innego drugi coś innego a 3 przerwa,a teraz taki bardziej profesjonalny jeżelibyście mogli pomóżcie ;). Waże 72 kg. wzrost 1,82. Więc jeżeli byście mogli to ustalcie Mi planik ;). Z góry bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam 15 lat i ważę 66kg, chcę przybrać trochę na masie, mam narazie taką dietę i nic nie tyje. Typ budowy mam chyba ektomorfika, albo mieszanego z mezo. Oto mój plan jedzenia. 7:00 Śniadanie : Bułka razowa z nutellą/twarogiem. 10:15 2-śniadanie : Bułka razowa + jogurt pitny. 15:00 Obiad: Ryż + Mięso z kurczaka + surówka. 16:30 Serek [...]
Witam mam krótkie pytanko do was. Mianowicie do tej pory cisnąłem redukcje na pułapie 1800kcal low carb ( nie więcej niż 100g) , aktualnie przechodze na revers dodając co tydzień 200kcal na zmiane (1tyg w dt 2tyg w dnt). Postanowiłem przejść z low carb na coś w stylu high carb dodając okolo 100-150w kosztem białka oraz tłuszczy. jak taka zmiana [...]
Na początku chciałem się ze wszystkimi przywitać!!! Zakupiłem dzisiaj anavar i chciałbym się Was poradzić czy to oryginalny produkt czy wapno w tabletkach (w najlepszym wypadku) Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam /SFD/2017/2/20/f1498773f745430a99a4e6f413b4153c.jpg Zmieniony przez - adrianp2004 w dniu 2017-02-20 23:51:48
Cześć dziewczyny :) Szukam źródła, gdzie mogę dowiedzieć się na temat ćwiczeń na poszczególne mięśnie pośladkowe: mały, średni, wielki. Jest kilka stron, gdzie można dowiedzieć się wszystkiego o tych mięśniach, ale nigdzie konkretnych wskazówek. Czy może ktoś z Was jest w stanie mi pomóc?
Witam mam do was takie pytanie Metka 10 mg 100 tabsów jak brać tabletki dla najlepszych efektów bo widziałem że różnie piszą np 1 2 3 2 1 itd 2 pytanie to czy opłaca się wgl robić cykl z stoma tabs bo widziałem też że się nie opłaca zbytnio na takim krótkim cyklu metki 3 pytanie clomid będzie mi potrzebny ? I pytanie 4 dla tych którzy brali [...]
Witam. Mam do was takie pytanko. Powiedzcie mi jak wy dacie rady duzo zjesc?? np. Macie zjesc 100g ryzu do tego jakies miesko i jeszcz potem np. fruktoza- banan albo cos tam ja jak jem ryz to mnie naciaga jak juz nie moge i mam problemy z jedzeniem duzej ilosci pokarmu. Mozecie mi dac jakas rade albo powiedzeic sposob na "spozywanie w duzych [...]
czesc mam do was takie pytanko mam 20 lat waze 73 kg przy wzroscie 182 jestem chudy cwicze dopiero miesiac malo sie znam jeszcze narazie podnosze tylko swoja wage i wyglad jest taki jaki byl moze napisze mi ktos jakies wskazowki na poczatek bym byl wdzieczny bo nie wiem jak sie zabrac do tego mam lawke poziom skos drazek chantelki sztange [...]
Witam. Mam do was pytanko jakie białko polecacie na treningi? Od poniedziałku zaczynam diete redukcyjną, trzeba zrzucić trochę tłuszczu... u Jakie białko polecacie mi podczas treningu na siłowni?
Witam Zwracam się z prośbą do Was, mianowicie mój problem polega na tym żę mam bardzo szczupla sylwetkę od pasa w dół. Mam szczupłe pośladki, szczupłe uda i szczupłe łydki - za szczupłe ;) zastanawiałem sie czy znalazła by sie na to jakas metoda ćwiczeń, za pomoca ktorej mogłbym przybrać i powiekszyć obwody wyżej wymienionych parti ciała. [...]
Witam wszystkich zacząłem ćwiczyć od niedawna już jakiś miesiąc. Ale ćwiczenia były z chantelkami gryfami itp. I otóż chciałem się zapytać was co się bardziej opłaca ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę, czy może zacząć robić ćwiczenia tylko z własnym ciężarem (Z moją masą ciała) Np pompki, podciąganie, szwedzkie pompki ,przysiady itp. CO DAJE WIĘKSZE [...]
witam, chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Nie myślcie że czekam na gotowca, po protu nie potrafię ułożyć dla siebie odpowiedniego treningu. Będe bardzo wdzięczny. Plan najlepiej 3/4 dniowy. Mam 17 lat, 67 kg., 180 cm wzrostu. Ćwiczę już od dłuższego czasu ale z bardzo częstymi przerwami które czasami długo [...]
Jak już wiecie nowy rok się zaczął i trzeba coś ze sobą zrobić. Chciałbym Was zapytać co polecacie na zrobienie wyglądu do wakacji jaki trening i jaką dieta ,mam 22 lata 174 cm wzrostu 87 kg bmi w listopadzie bylo 29.8% tłuszcz na poziomie 18.2% środki legalne jak i mniej legalne też wchodzą w gre i co najważniejsze mam pewne problemy z dietą, Ale [...]
