WAS

Mam 16lat,183cm wzrostu ok76kg wagi.Moja zapotrzebowanie wyniosło: KALORIE 3087,2 BIAŁKO 154g 2 g na kilo masy ciała TŁUSZCZE 100g 1,3 na kilo masy ciala WEGLOWODANY 393g 5,1 na kilo masy ciała Jednak do***e wiecej(3200kcal) *** wie jaki mam typ budowy nie moge tego określic.Nie pisałem białka z produktow roslinnych,to dobrze?Oto moja dieta: [...]

Ale ty jesteś facetem a u was to inaczej wyglada itd dzięki za wszystko napisze jak coś jak mi będzie szło i wogole zobaczymy co z tego będzie dzięki ;*:))

Witam was chcialem sie was mianowicie zapytac co o tym sadzicie? namowilem tego kumpla do Cwiczen z 2 lata temu. z 60kg wtedy obecnie wazy okolo 83kg przy bardzo niskim wskazniku tluszczu , wyciska 125kg. Chcial mnie przegonic w wyciskaniu i bierzemy po tyle samo obecnie. I teraz on jedzac z tego co mi mowi "kreatyne mono"ale zrobil z 5cykli pod [...]

Witam Planuje zabrać się za kreatyne(mój pierwszy cykl) dlatego mam do was kilka pytań: 1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo [...]

ey włąsnie mam do was pytanie czy to prawda ze po spalaczach kurczy sie wiecie "mały" ?? tak słyszałem

pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

Witam. Jestem tu nowy ;P Otóż mam do Was prośbe. Ćwicze na siłowni od 4 miesięcy (chodze 3 razy w tygodniu) i jeszcze nie mam określonego planu treningowego. Ćwiczyłem głównie tylko na klate, biceps i triceps. I tu wychodze ze swoją prośbą. Czy mogłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy? Chodzi mi o to by jednego dnia na treningu "wymęczyć" [...]

bałtyk to nie ocean widzę, że geografi też was tam nie uczą. narazcie chłopcy z wioski

postaram sie jutro zrobic specjalnie dla Was ale od razu mowie ze szolu nie ma bo za miche sie trzeba wziac

no co Ty ;d a nic nie powiem.Polubilem was hyhyhy

haha polubiłem Was my Ciebie też jak spełnisz swoją powinność right boys ;d;d

Układam właśnie diete i mam pytanie czy dobrze wszystko wyliczyłem prosze was o pomoc dieta na 0 bilansie lub -100,-200 zapotrzebowanie 2800 kcal waga 92 kg bialko 180 g 720 kcal tluszcz 75 g 675 kcal ww 350 g 1400 kcal

Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

jak fedor dla was wyglada niepozornie to ja nie wiem...

Witam.. Ziomek lat 19, cwiczy od 3 lat, waga 85 kg. Zarł juz duzo odzywek, kreatyny, gainery, aminokwasy itp. itd. Chce na Ferie wziasc Superke. I takie pytanie do Was: Co ile dni ma sie kluc co 2 czy 3 ?. ma 15 shotów. Zależy mu na sile i w miare dobrym miesie. Do tego ma diete, odzywki: Massa XXL, Bialko WPC, Witaminki MultiPacka i Omega 3 Gold [...]

znowy w Gostyniu....bez jaj,,,,,,już pomijam warunki noclegowe,,,nie ma gdzie się przenociwać,,,to nie rozumię faktu jak na Pucharze Polski na jesień było na trybunach z 20 -tu kibiców,,,Darek a dlaczego np ,,,,nie u was w nasielsku,,,,,,,,,,

Kult ty te dawki sobie sam dobierasz ? czy w porozumieniu z lekarzem ? Ja wlasnie zrobilem badania, wyszly znakomicie ;] wiec i izo bedzie Powiedzcie mi po ilu dniach od stosowania pojawilo sie u was zluszczanie skory i czy jest to mocno uciazliwe te luszczenie ? Jakie kremy stusujecie na twarz lub na reszte ciala ?

Hej ludzie, piszecie tutaj jakieś bardzo dziwne rzeczy. Wszyscy nakłaniacie albo przyznajecie się do łamania prawa i to w znaczacy sposób. Wszystkie konflikty rozwiązujecie albo bójką albo wręcz rozbojem - to są poważne wykroczenia. Jak was biją to macie prawo się bronić ale wszelkiego typu solówki, ustawki itp to juz łamanie prawa. Jak jesteście [...]

Witam, mam pytanie do was bo jak wiadomo zbliżają sie ferie i ten nadmiar wolnego czasu będzie można poświecić na zmianę treningu i tak myślę sobie żeby przez 4 tygodnie (bedzie wiecej luzu w szkole w tym ferie) wprowadzić plan taki aby w kazdy dzień ćwiczyć inna partie miesni aby je odzwyczaić od starego 3-dniowego planu oraz bardziej wymęczyć, [...]

Aderos - Czemu w zawodzie nie pracujesz? Długo te praktyki u was trwały? polaco - spróbuj