WAS

Witam Na początku września br. miałem wypadek na wfie podczas gry w piłke nożną. Równocześnie kopnąłem w piłke z innym zawodnikiem, z tym że kopałem wewnętrzną stroną stopy. Kolano wygięło się w bok, usłyszałem trzask w kolanie i upadłem. W szpitalu zrobiono mi prześwietlenie i wyszło że kości są w porządku. Lekarz ortopeda stwierdził naderwanie [...]

czy lubie to nie wiem ,na razie rozważam mozliwośc zakupu:)tylko problem w tym,że wogole sie nie znam na tych przyrządach...może jest taki który jak juz wspominałam nada sie do wszystkiego tzn: ujędrni mi posladki,rozbuduje Wewnetrzną część łydek i wyszczupli uda??jest taki przyrząd??? nie chodzi mi o to żeby na raz kształtował wszystkie mieśnie [...]

Czesc, Mam pytanie czy ktos z obecnych na forum cwiczy nadal tym pryrzadem? Cwicze nim od jakiegos czasu (prawie rok) z pozycji kleczacej podobnie jak wyzej opisano. Probuje rowniez robic cwiczenie z pozycji stojacej. Moje pytanie dotyczy prawidlowej postawy z pozycji stojacej i stopnia do jakiego nalezy zblizyc sie do podlogi, a scislej: czy [...]

Mnie się śmiać z kolei chce jak ktoś mówi o policyjnej prowokacji tylko po to, żeby zbić biednych narodowców. Tak samo śmiesznie brzmi jak ten mój kolega lewak. Chamstwo to ten motłoch co się nap*****la w dzień święta narodowego. Plus sam z policją nigdy jakoś nie miałem problemu. Zawsze z uśmiechem, zrozumieniem, ewentualnym pouczeniem. Nie wiem [...]

Tak ćwicze i mam dobre efekty, fakt większość kolesi ze mną nie wytrzymała, może jestem "inny". Ale uważam że trening powinien być dopasowany do osoby a nie "modny" ja przez wiele prób ulożyłem sobie taki a nie inny trening i jest mi z nim dobrze, efekty też są. Nie ma treningu żeby później nie było zakwasów, jest siła, cm też [...]

Champion, potrcaic nie znaczy pierd****. Nie bede was przekonywal do wiarygodnsci tej historii, bo mi na tym nie zalezy... ChciaBem sie tylko podzielic przykra sytuacj jaka mnie spotkala.... Najlepiej wyje**** tego posta i bedzie spokój! "Najlepsza ze szkól bylaby ta, ktora by uczyla nie bac sie smierci

Ja bym was dziewczynki za raczke potrzymal i nic by nie bolalo

za niedługo wszyscy z dopingu się tu przeniosą wtedy dopiero będzie sie działo tylko coś mnie to martwi ska u was tyle miłości do bliźniego?

wiecie co???jednak zrezygnuje z tatu....co niektorzy z was maja racje....ale najbardziej przerazila mnie mysl o tym ze moglabym zalapac jakies zakazenie itp.ok.wiem ze nie musialoby tak byc ale myslalam dlugo nad tym i jednak podchodze do tego sceptycznie. wiem ,wiem:D mozecie mnie ochrzanic za to ze zawracalam wam niepotrzebnie glowe:D...przyjme [...]

raKhu1 poruszył kolejny temat który jest bolączką "kurturystyki" Policja Ćwiczeniowa. Czy któryś z was próbował kiedyś na komercyjnej siłowni wykonywać wyciskanie stojąc lub przysiady z dupą do ziemi na pewno usłyszał tyrady instruktorów na temat szkodliwość owych ćwiczeń. Kolejną patologią jest wykonywanie każdej serii do upadku [...]

"Czy któryś z was próbował kiedyś na komercyjnej siłowni wykonywać wyciskanie stojąc" - u mnie na siłowni to akurat standart mimo ze to komercyjna silownia ale tylko dlatego ze instruktorka jest wielokrotna medalistka w trojboju silowym, w wycisku na lawce i pchniecu kula hehe. No moj trening zmienil sie niesamowicie odkad przestalem [...]

Witam ponownie. Uderzam w tym temacie co by nie śmiecić nowym może ktoś go zauważy;) Zeszły rok zakończył się prawie pomyślnie cykl na metce "pierwszy" poszedł ok mimo tak małych dawek (20mg ed1) waga = 3, 4 kg ciężary też ruszyły samopoczucie na plus. Drugi natomiast zakończył się nie dobrze i to bardzo. Rozchorowalem się, dostałem antybiotyk, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Roksana-Prucnal.jpg Roksana Prucnal vs Katarzyna Lubońska na PROMMAC: Po prostu walcz! Znamy pierwsze zestawienie kobiecego pojedynku na gali PROMMAC: Po prostu walcz! Przeciwniczką Katarzyny Lubońskiej będzie chełmianka Roksana Prucnal zawodniczka MKS Sambo Chełm. Przed weekendem mamy dla Was jeszcze jedną dobrą [...]

Porównania LC do US Army są co najmniej problematyczne. Ile razy można to samo. W ilu wojnach brała udział (nie mówię o misjach ONZ) LC od czasów Wietnamu i Algierii? Ilu ich wszystkich jest? Co według was stawia legionistę wyżej od żołnierza innej armii? System szkolenia, odporność psychiczna, motywacja? To jest kompletnie jałowa dyskusja. Co do [...]

Przypominam że rozpoczynam trening ACT. Aeroby również oczywiście codziennie rano 30 min rowerek stacjonarny. Podsumowując: czyli wychodzi: dziennie białko - 170g=680kcal dziennie tłuszcze - 85g=768kcal dziennie węgle 40g=160kcal(jedynie ?) SUMA kcal= 1608 przy zapotrzebowaniu 2040, czyli zaoszczedzam dziennie prawie 400 kcal. Wg. was ok ? [...]

w końcu kto z Was jest na dziennych?

a ma ktos z was testy bienioka? bo podobno inaczej to nie da rady ;-p juz 3 wyklad z rzedzu opowiada swoj zyciorys ;-p

kolejne pytanie do speca trening wychodzi mi dośc późno, kończe po 20 :/ zjadam 2 duże łyzki miodu z 50 g twarou i jest super słodko :) ale gryzie mnie ten posiłek potreningowy, bo na noc węgle? Tuńczyk w sosie własnym 120g maślanka 250g i Pomidor wg Was nie pasuje... co mogłabym dać? PS: wiem ze ejstem zielona ale... progukty ważymy przed czy po [...]

Witajcie ja z takim pytankiem do was komponuję właśnie dietkę na okres budowania masy mięśniowej a szczerze jestem zielony gdyż nigdy nie przykładałem do tego wagi a teraz chciałbym zająć się kulturystyką nieco poważniej hmm w skrócie POMOCYYY dawajcie jakieś pomysły na dobrą dietkę pozdrowienia;)

przepraszam :) ostatnio mam totalny nawal zajec na uczelni i poza wspominalam wczesniej o planie 10 tygodniowym: plan 10 tygodniowy wyglada tak: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, [...]