Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam do Was pytanie. Otóż będę teraz szedł do 2 liceum. Codziennie rano wstaję przed 6 by zdążyć na autobus o 6.50 i jadę do szkoły oddalonej o 40km ode mnie. Mam 7-8 lekcji, zazwyczaj potem zostaję od razu w szkole i jadę dalej autobusem na trening koszykówki bądź też idę na siłownie kiedy nie mam treningu. l tak w sumie dzień w [...]
Jka w temacie kupilem jakis czas temu TT Vitalmax'u i z czasem dochodzac powli do dna napotykam dziwne rzeczy a mianowicie zacze od poczatku - po otwarciu opkowanie orginalnie zamknietego zauwazylem jakby juz jakims przypadkiem niezakapsulowana zawartosc byla w pjemniczku (produkt jest w capsach) - w miare polykania kolejnych kapsulek natrafilem [...]
Witam, Ja pierwszy raz zwracam się do was na tym forum dyskusyjnym jako użytkownik zarejestrowany, dawniej tylko śledziłem poczynania forum jako gość. Ale przejdźmy do rzeczy... Ćwiczę Karate Kyokushin od roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam [...]
Mam pytanie czy ten cykl co sobie ulozylemma szanse sie spisac... Wiek 30 Waga 75.5 Wzrost 167 Biceps 41 Zaplanowalem sobie to tak : H-drol 60 kaps. z Competetive E L Epistane 90 kaps. z IBE 1 - 2xHd 2 - 2xHd 3 - 2xHd 4 - 2xHd + 2xEpi 5 - 3xEpi + 4x1Hd 6 - 3xEpi 7 - 3xEpi 8 - 2xEpi Do tego przez cala droge bede bral Cycle Assist z Competetive [...]
witam ! jak w temacie zmieniam trening z laczonego po dwie partie na treningu na jedna partie . nigdy wczesniej nie cwiczylem jednej partii na treningu tylko laczone .. Napisze moj przykladowy trening jak robilem do tej pory I chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening o jaki prosze wyzej .. Pon klata tric lawka plaska 10, 8, 6, 6-4 skos gora [...]
Cześć wszystkim ! Mam do was 2 pytania: 1. Czy ogólnie łączenie siłowni z basenem to jest ok sprawa? Sprawa się ma tak, że maksymalnie chce przyspieszyć przyrost mięśni i czy można traktować basen jako taką regenerację dla organizmu i jednocześnie dzięki niemu wyrabiać sobie mięśnie? U mnie to by wyglądało tak, siłownia 4 razy w tygodniu i basen [...]
Witam serdecznie, Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego, który ułożyłem na podstawie podwieszonego planu z "Pierwszy rok treningów": Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p [...]
Witam, mam 18 lat, ćwicze już ponad 2 lata, chcialbym zrobic po tych wakacjach 2 albo najlepiej 3 cykle, aby na następne lato osiągnąć jak najlepszą forme Wcześniej wogóle nie brałem sterydów I myślałem aby zacząć od metki, najlepiej polskiej Na drugi cykl win+prop I na trzeci jeszcze bym pomyślał, ale to juz bardziej interesowała by mnie czysta [...]
Mam 17 lat cwicze od 15 miesiecy i zastanawiałem sie ostatnio nad koksami ... mam np. kumpla który wzia 100 metki i 12 strzałów nie wiem czego i poszło mu np w klatce 20cm. Zastanawiam sie tylko co bedzie później woda zejdzie z mieśni klatka zejdzie i sie zacznie ... Jakie u waszych kumpli albo u was sa skótki uboczne ? Ilość przypadków, w [...]
Witam ! Czytałem i szukałem już duzo w tym dziale o białkach i chciałym się was poradzić jakie białko by było najlepsze dla mnie od razu po treningu i rano do pierwszego posiłku. Zapewnie bedzie to białko szybkowchłaniające się ale jakie najlepsze i jaki ma dobry smak bo ostrowie jadłem była dobra ale smaku nie trawiłem a ostatnio dostałem 3 [...]
Witam Wiem, że takich tematów tutaj jest wiele i powinienem poczytać inne ale ja potrzebuje coś pod "siebie" :) Dlatego pytanie do zorientowanych. Na siłke nie chodzę już od ponad roku a wcześniej to z niewielkimi przerwami chodziłem ok 3 lat. 29 lat, 182 cm wzrostu, 89 kg (kurva) wagi, ogólnie to troszkę cycka jest :), łapa 37cm obwód, tylko mam [...]
Witam! Zapewne założyłem temat w złym dziale - przepraszam za to (nie denerwujcie się moderatorzy) :-) Szukałem w wyszukiwarce ale tyle się tu narobiło tych tematów ze trudno znaleźć coś konkretnego. Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, 55 kg wagi. Mam zamiar zacząć trening w domu. Uprawiam jedynie sporty, które są w szkole. Najwięcej gram w piłkę nożną [...]
Witam wszystkich, ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu, ważę ok 72 kilo przy wzroście ok 186cm przy wieku prawie 16 lat. W tym miesiącu mam zaczynać sporty walki a czasem staram się przebiec kilometr co około dwa dni i to by było chyba na tyle o mnie. Stopniowo zwiększam swoją aktywność fizyczną. W ostatnim czasie brałem czasem w dniu [...]
Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]
Macie swoich endokrynologów który znają się na hormonach w sporcie, konsultacje itp ?, może jakieś skierowania na badania ? Druga sprawa czy są tacy co znaja sie na hormonach w sporcie, bo przecież na medycynie tego nie ucza, wiec musi sie sam doszkalać? Czy cała wiedzę czerpiecie z neta i od bardziej doswiadczonych kolegow ? wiadomo że [...]
Czesc wam, mam 21 lat i moja przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu... Sporo czytalem na temat odrzywiania i wedlug tego staram sie jesc w miare poprawnie, czytalem ze nie warto na poczatku przesadzac ze dokladnoscia i rygorem diety bo szybko mozna sie poddac, takze staram sie wszystko robic stopniowo.... chcialbym was prosic abyscie [...]
MASA 2015 aka eat, sleep, train - repeat! Imię: Julia Wiek: 18 lat Wzrost: 164 Waga: 48kg Cel: tu was zaskoczę...masa %-) Jest chudo, a ma być grubo }:-( Na rozruszanie biorę FBW nr 9, miska na razie nieliczona - muszę rozepchać żołądeczek :-D Roztrenowanie zajmie mi gdzieś miesiąc, a co potem to się zobaczy! Wish me luck!!! Zmieniony przez - [...]
Sluchajcie, nie wiem w sumie,gdzie umiescic ten post, nie chcialabym zasmiecac innych watkow, licze na wasza pomoc tutaj:) Musze kupic laweczke pod sztange na mala silownie- dotad byla to silownia tylko dla kobiet, od niedawna przychodza tez faceci, nie mamy sprzetu "ciezkiego" i ci mocno przypakowani cwicza w innym miejscu-konkurencyjnym, do nas [...]
Witam! Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i tylko 60 kg (!) wagi. Z tą masą sprawa jest dziwna, bo powiedzmy, że nie przejmuję się specjalnie kalorycznością jedzenia, a mimo wszystko mam taką przemianę materii, że ile bym nie zjadł, i tak nie tyję ;) Od 7 roku życia trenuję piłkę nożna (średnio 3x w tygodniu), ale nie wiążę z tym swojej przyszłości, nie [...]
DT julu
