WA

Piątek, High Carb, Cyrk Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6285b41f118745198994faeb75cc1c12.png Trening: Klub organizuje jutro zawody w wyciskaniu leżąc w pobliskim gimnazjum, także trzeba było przenieść ciężar. Oczywiście nikt nie poinformował osób nie będących zawodnikami, że od popołudnia będzie wynoszone wszystko. (Kartki o tym, że klub będzie [...]

[...] (2003) Magnesium-creatine supplementation effects on exhaustive exercise. Study by: Dr. L.R. Brilla, J.S. Kennedy, K.M. Knutzen Western Washington University, Bellingham, WA Am J Clin Nutr, V75, 2(S) Feb 2002 Magnesium-creatine supplementation effects on anaerobic power and fatigue in humans Study by: L.R. Brilla, M. Giroux, A. Taylor, K. [...]

Kolejna obfita porcja dobrych kawałów: wchodzi do restauracji 2 murzynów i mulat, siadają do stolika, podchodzi do nich kelner i mówi do mulata: -co podać, najjaśniejszy panie?? Walentynki Spotyka się w Walentynki dwóch kumpli. Jeden mówi: - Te, co ty taki markotny, stało się coś?` - Eee, wiesz, z żoną się pokłóciłem. chciałem jej powiedzieć [...]

Żyd który od dziecka jest obrzezany i zbiera napletki w pudełkach od zapałek nazbierał ich z 10 000. zastanawia się co z nimi zrobic i idzie do znajomego krawca. - Cześć, słuchaj mam problem, nazbierało mi sie napletkow i niemam co z nimi zrobic, masz jakis pomysł - połóż tu 1000zł i przyjdz za tydzien i przynies pudelka tak zrobił i przychodzi [...]

Jasiu kłóci się z Małgosią: - Wiesz co, Jasiu? Jakbyś był moim mężem to wsypałabym ci truciznę do herbaty! - Jakbym był twoim mężem, to bym ją wypił! Klient odwiedzający fabrykę wyrobów z gumy jest oprowadzany przez Menedżera do spraw Marketingowych. Na początku przystanęli przy maszynie produkującej smoczki do butelek dla dzieci. Maszyna [...]

- Która godzina, dziadku? - zaczepił leciwego przechodnia chłopczyna w spodniach z krokiem w kolanach i dresowej bluzie z kapturem. - A czarodziejskie słowo? - A w mordę? - Eee... wpół do dziesiątej. ----------------------------------------------------------------------- Wieś. Zapuszczone, biedne gospodarstwo. Biedni gospodarze. Z inwentarza [...]

[...] co goni zachciał się załatwić, patrzy obok stoi akurat krzaczek więc kuca i zaczyna robić swoje..."aaa tego mi brakowało..." nagle z nikąd głos kolegi... -STARY K**WA W SAUNIE SIE NIE SRA!! Jasio idzie na dyskoteke zaczepia go koleżanka: -Jasiu weź mnie ze sobą -NIE -no jasiu prosze weź mnie ze sobą -nie z mordy ci wali gnojem -no jasiu [...]

Dzisiaj miałem śmieszną/straszną/żenującą akcję w autobusie, zależy jak na to spojrzeć. Wchodzę do autobusu, oczywiście maksymalny tłok- sami emeryci wracający z supermarketu z workami kartofli, 3(!) matki z wózkami dziecięcymi, normalnie ogień. Ustawiam się przy wyjściu bo tylko tak nikogo nie było, docisnąłem plecy do szklanej ścianki i patrzę [...]

Północ. Dzwonek w jednym z mieszkań starej kamienicy przy 1-go Maja w Lublinie. Zarośnięty, cuchnący piwskiem facet szeroko otwiera drzwi. W progu, stoi gość ubrany w ciemny garnitur. Jego oczy błyszczą nienaturalnym blaskiem a wokół rogatej głowy jaśnieje jakaś nieziemska poświata. : - Przyszedłem po twoją duszę – w ciemnym korytarzu [...]

W die­cie owsian­ko­wej szcze­gól­nie są po­le­ca­ne: owoce, wa­rzy­wa, pierś z kur­cza­ka, ryby, chude mleko. Jeśli utra­ta wagi ma zo­stać utrzy­ma­na na takim po­zio­mie, jak w pierw­szym ty­go­dniu, trze­ba wpro­wa­dzić zmia­ny w stylu życia. Na­le­ży pa­mię­tać o ak­tyw­no­ści fi­zycz­nej, naj­le­piej w for­mie zajęć 30-40-mi­nu­to­wych 3-5 [...]

niestety nie ma opcji na wolne w pracy a i finansowo wyjazd taki nas by kosztował bardzo dużo. Gra nie warta świeczki jadąc z trójmiasta, Gdyby to była Wa-wa to jeszcze a najlepiej jak kiedyś Gdańsk, no ale wtedy by was nie bylo hehe

Bywam dość często i ogólnie nielubię Wa-wy ale było oki. Jak zwykle autobusy jeździły jak chciały ale w Szczecinie też jest podobnie. Dobrze, że chociaż metro jest punktualne. A tak z innej beczki do Wa-wy jechałem 8 godzin, byłem w niej 6 godzin i wracałem 5 godzin. Czyli w podróży byłem dwa razy więcej czasu niż w Wa-wie. Taki mały absurdzik w [...]

W górach działa kolejka ktora obsluguje goral, włącza i wyłącza... Przychodza do niego turysci i prosza by ich wpuscil i pozwolil zjechać: "No wpuść nas ty...", góral po długich namowach zgadza się. Ruszają... W połowie drogi jednak zatrymuje kolejke... Ludzie krzyczą, słyszy to szef kolejki i idzie do górala by przekonać go by ponownie [...]

Grzechu nie uwierzysz jak i reszta ciekawskich :-) sam słyszałem zawodników cyt. "zaje......iste sędziowanie nie ma pompowania musi byc akcent w stawie łokciowym , kir...wa małe cyfry ale wszyscy się starają robić dokładnie super" i to słyszałem od gości co startowali w setce !!! choć dla mnie np 39x 100kg z akcentem ... Szacun Zmieniony przez [...]

wN+kLnRVHwFOVNEZQWXasjcR5VbIgsQLKzMATrUtWJLHGraJgOVUIKpT2h4j+SpIMh021g9w/UVjxfQrMB6K/jH3D9RVMN5yI7m7bj4v8AQVvGAGP1HuipAnwfq1KJCKkBUAKgBUAKgBUAcoAdIhWxZWUEbwuCLjmL6ihNPYDQYnoo8WA/bJX3PVKxWzKswC3PtG4NqQq6dTIiubWxnqeWEM72BNtbAm3jbSgBUAKgBXoAVACvQAr0AK9ACvQAr0AK9AEkak1SU1FEpNlphtmMwNjY2yvzrz/EOJ+HojdQwzlqWqYbDphcRiHjxCthyisgmB3t+2YOgGdZ4KhXp+JZte5EpVoV

Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady * MC 2x10 60 KG, 2x10 80 KG, 2x8 100 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x10 45 KG, 1x8 60 KG, 1x8 75 KG, 2x8 90 KG, 2x8 105 KG Uginanie nóg na maszynie ( starałem się, aby było prostowanie/2) 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 1x8 35 KG, 1x8 45 KG, 1x4 55 KG. Wyciąg 45 stopni: 2x20 80 KG, 1x8 120 KG, 2x8 160 KG, Wyciąg 45 stopni - [...]

Dzień ''przyciągania'' ''15'' --stki Na początek mocna rozgrzewka i kila serii ławka rzymska a następnie: 1.Przyciąganie siedząc --niby to samo co w domu a inne -inna wysokość siedzenia oraz ruch bardziej płynny wieża to wieża łożyska pracują równo to i ćwiczenie płynnie wchodzi:-)) --5 serii ciężar rosnący 2.Wiosło podchwytem --zrobiłem tak [...]

Jak tylko jest taka okazja , to w ciemno jedź.... Sporo można się nauczyć na takim wyjeżdzie a do kategorii +60 mam jeszcze 2-wa lata ,małymi kroczkami do przodu z realnymi celami ...... i za 2-wa lata można zaliczyć kilka fajnych imprez :-D

poniedziałek------Etap 2 --rozwijający ---TRENING nr 1 TYDZIEŃ 5 rozgrzewka ogólna + hantle + gumy WL --sam gryf 2-wa chwyty x 20 ,12 x 55 ,10 x 65,8 x 80,6 x 95 serie docelowe---5 x 107 .110 .112 ,115 ,117 , 3 x 120 + 2-wa powt z pomocą I tak jak napisałem w sobotę WW --50 X 50 kg ,,,po krótkim odpoczynku ::-)) 1 .Przenosy hantla za głowę w [...]

Poniedziałek ---ogólnie samopoczucie średnie ,nos dalej zatkany :-( ,nie jest to przeziębienie ale lekkie osłabienie i kłopot w oddychaniu jest :-( treningu nie można opuścić :-)) ,trzeba działać i stawiać przed sobą dalsze cele ---ten najdalszy :-D zostaje niezmiennie taki sam :-D a z tych na najbliższy czas to MP--Niepełnosprawnych w [...]