jeszcze jedno spytam sie tutaj odrazu 1 woreczek ryzu białego kaszy itp itd zawiera 100g? pytanie orientacyjne ;)....czyli maślanki kefiry gdzie jest niska zawartosc tłuszczu maks 1,5 na 100ml można pic i jogurty typu zawartosc tłuszczu 1%? i powiedzmy jeśli czuje sie słaby bez energii może byc to przyczyna ww ? bo tłuszcze i białko mam ok możliwe [...]
Chłopie nie masz żadnego pojęcia poczytaj !! Przecież na logike to co jesz czyli mięso ziemniaki powiedzmy na obiad składa sie z czego? składników odżywczych?!! a co to? BIAŁKO, WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE! Dawkujesz to wg braków w twojej diecie :/ chyba proste że jeżeli teraz będziesz jadl białko ostrowi czy gainera dostarczysz wiecej skladnikow [...]
Czyli rozumiem, że posiłek po treningowy ważniejszy od odżywki. Rozumiem też, że uzupełniam tym posiłkiem energie oraz białko w organizmie. Olej to żeby tłuszcze uzupełnić i lepszy transport ? A czy muszę jeść wtedy koniecznie tych 100 gram ryżu, nie mogę zmniejszyć porcji lub czymś tego zastąpić ? W sumie to takie rozwiązanie mi nawet pasuje. [...]
bialko weż w takiej sytuacji bardziej uniwersalne- np. prolongatum, albo cos innego- choc już trudno bedzie znaleźć tak dobre składowo. natomiast co do poosiłku i jego ilości to wlaściwie dokąldnie ci wszystko 'wyłuskałem" więc albo nie czytasz uważnie albo... nie wiem co napisałem bowiem, ze dostosowujesz ilośc do potrzeb- szczegolnie węgl. [...]
jak odnajde wlasciwe proporcje to oczywiscie napisze ale moja dieta wciaz ewoluuje, metoda prob i bledow tu rzadzi na lov carb na poczatku nie liczylalam kcal i btw, jadłam do syta, czasami wiecej czasami mniej (stad z energia roznie bywalo), jak juz cos w miar e ulozylam to wiedzialam ile czego mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, [...]
czy IG nie dotyczy czasem tylko węglowodanów? tzn. owszem, białka/tłuszcze mają wpływ na obniżanie/podwyższanie indeksu glikemicznego posiłku, ale w tego typu produktach, szczególnie czysto proteinowych jest ich mało. pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-25 11:49:52
LDL jest przekroczony - norma jest do 4.0 mmol/l a ja mam 5,14 mmol/l. HDL jest w normie. Trójglicerydy - norma do 1,7 mmol/l ja mam 1,58 mmol/l Cholesterol całkowity - norma do 5,20 mmol/l a ja mam 6,98 mmol/l Dieta moja opiera się na diecie obniżającej cholesterol, jem wszystko z zakresu rzeczy dozwolonych. Czyli jem wszystko odtłuszczone [...]
Ok Kleks.dzięki za porady, czytałem że extra Virgin jest o niebo lepsza ale sam wiesz że jak się pije jej około 45 ml dziennie to kasy na to cholernie dużo leci Cóż będę zamieniać jak mówisz i przestawię się na tą z pierwszego tłoczenia. 1.Czy są w Biedronce lub Carrefour nasiona tanie(nazwa i cena) które uzupełniają dobrze tłuszcze bo mi ich [...]
Domer extra virgin jest za 12,99 zl czy zwykła w Biedronce? Kleks.już mi wytłumaczył dlaczego się nie porównuje,już wiem że należy zamieniać bo to zupełnie inne tłuszcze. Dzięki
[...] cm Szyja: 38 cm Przedramię: 32 cm Łydka: 38, 5 cm 3. Dieta. Czasem się będzie zmieniać. Będę obserwował rekacje i zmieniał jak coś. Białko: 2,5 g zwierzęcych Węgle: 4,5 g Tłuszcze: 1,3 g 1 Posiłek: - 120 g płatków owsianych - 4 białka jaj i w tym 2 całe - Owoce: ananas/jabłko/winogrono - 10 g oliwy z oliwek 2 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej [...]
jacku widze ze masz spora wiedze , co sie chwali. w moim przypadku do ckd stosowalem odpowiednie usprawniacze anaboliczne w postaci sterydow , wiec te 250g bialek wcale nie szlo na marne. nie patrz tez na czlowieka w sposob matematyczny, tzn nie u kazdego czlowieka np 2 g bialka na kg wagi jest obciazeniem. jesli wezmiesz pod uwage np ciezko [...]
co do uwag to za duzo ich nie otrzymalas /moze to ze badanie krwi choc 1 w roku ma sens/, wynika to z faktu ze masz spora wiedze prakyczna uzyskana metoda prob i bledow, praktykowanych na wlasnym ciele. co do tematu diety o niskich weglach - w Twoim jak i Jacka przypadku widze ze nie tyle rozchodzi sie o sama sylwetke ,ale temat ma isc glebiej, [...]
Odnośnie prozdrowotnych walorów diet lc mogę powiedzieć, że dużo podpowiedzi daje nam zgłębienie zagadnień z zakresu paleontologii które się do tego odnoszą. Okazuje się, że Kwaśniewski jak i Atkins idą w dobrą stronę, opierając swoje diety na bazie białek zwierzęcych i eliminacji cukrów w każdej postaci. Jednak odmiany tych diet są stosunkowo [...]
[...] w ogole, poczytaj posty podwieszone nastepnie ułóż diete z tych produktów: Białko: jaja,pierś kurczaka,wołowina,chuda wieprzowina, ryby i inne chude mięsa. Węglowodany: makaron razowy/durum,ryż brązowy/paraboliczny, ryż biały(po treningu),kasza. Tłuszcze: Oliwa z oliwek,orzechy,nasiona,pestki,tran. Nastepnie daj diete to sprawdzenia jeszcze raz.
to niech sobie poleje kurczaka oliwa z oliwek przed treningiem i bedzie mial tluszcze imo bedzie ok zaczynac na takiej diecie - lepsza taka niz zadna albo taka na fast foodach i slodyczach
Z ogromnym zadowoleniem przeczytałem Wasze wypowiedzi! Moge wnieść również własne doświadczenia.W związku z chorobą ( stawów /spondyloartropatia) stosowałem diete Kwaśniewskiego ale z tą różnicą że stosowałem w trakcie rotacje produktów mleczny jaka zaleciła mi pani dr Ewa Witoszek ( autorka książki o zywieniu optymalnym. Muszę dodać ,że przez [...]
zanim pojade to jeszcze podam moje sugestie, policzyłem to wg swojego kalkulatora, i założyłem ze jesteś ekto wiec dodałem +700kcal. ogulny wynik to 2977kcal a BTW to: -białko: 2g 146g/dzień -tłuszcze: 1,3g 95g/dzień -wegle: 5,3g 385g/dzień teraz jest dobrze, jak cos to czekaj az wruce
Atkins również nie zaleca warzyw z mięsem, tylko dodawanie warzyw do posiłków mięsnych. Sam kwaśniewski codzinnie je mieso na obiad z ziemnikami na tłuszczu lub w postaci frytek Przeciażenie układu trawiennego... chcesz powiedzieć ze tłuszcze zwierzece sa cieżko strawne? Jedzenie do oporu nie znaczy przejadanie sie. Zmieniony przez - jaccek w dniu [...]
SPALACZE.CO KUPOWAC?
