" powiedz tez w jakis sposob testosterol przerabia bialka i tluszcze w organizmie, czy zaklada jakis tartak w okolichach wątroby i daje ogloszenie w gazecie? a moze jeszcze na czarno wali po nerach i robi machlojki na boku? " Dziecko neo Najbardziej załosny tekst <lol2> Skad wiem o bolach ? Google.pl nie Gryzą kolego Wystarczy [...]
co do roznic w wejsciu w krwioobieg glukozy, maltodekstryny niskocukrowej i wysokocukrowej to te roznice sa znaczne z chwila podania ich w towarzystwie staleo posilku, czyli takiego ktory zawiera bialka , tluszcze , blonnik.... tu roznice sa na korzysc maltodekstryn wysokocukrowych (choc te roznice sa niewielkie). natomiast podajac wymienione [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:94 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120-125 UDO:64 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA:5-6 posilkow azdy 40-50g bialka i zalezne od pory tluszcze albo wegle 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:Skupiam sie na technice,12-6 powtorzen, stale napiecie miesniowe 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa. 10.POZIOM [...]
Cenowo jak dobrze poszuksz mieso/ryba wyjdzie taniej Serek wiejski srednio ok 1.50 za opakowanie. Mieso jak dobrze poszukasz 12zl za kg ryba i taniej. Czyli za 12 zl masz srednio 8serkow. Oraz za 12zl masz srednio 10x100gr porcji miesa Czyli bardziej sie oplaca kupic same piersi, lepszej duzo jakosci bialko z mala/minimalna iloscia tluszcy. Niz [...]
no jednak sa przeciwwskazania, co do tluszczy po treningu po treningu bialko trzeba jak najszybciej dostarczyc do organizmu, a tluszcze spowalniaja ten proces
antek0ne ŁĄCZNAILOŚĆ 213g białko 78g tłuszcze 609g węglowodany kcal 4483 ustalone zapotrzebowanie 146g białko 95g tłuszcze 422g węglowodany kcal 3128 dostarczana ilość na kg masy 2,9 białko 1,1 tłuszcze 8,3 węglowodany kcal 61,4 No niestety, ale znacznie przekroczyles bialko i ww. Najpierw to skoryguj, a pozniej daj tutaj diete do ewentualnego [...]
Witam Ważne abyś spożył adekwatną ilość kalori do celu w dni nietreningowe oczywiście możesz spożyc taki sam posiłek jednak możesz dodać do niego tłuszcze oraz warzywa
szmermelek jakie pokusy? micha się nie zmieni, ogranicze jedynie te owoce, no i wszystkie tłuszcze, no i wielkość spożywanych ww zmaleje spinning? nie, nie miałem styczności
[...] g węgli. Jak wrócę do domu, ok. 30 minut po treningu wezmę 30 g białka serwatkowego. Posiłek 1h po porcji białka Serek Wiejski 200g Mleko 0,5% 450 ml Białko 37g, Węgle 28g, Tłuszcze 13g, kcal 400 -A WW ? 1 godz przed snem Chudy twaróg 150g(daj półtlusty ) Mleko 0,5% 300 ml Tran 2 tabs po 350mg Białko40g, Węgle20g,Tłuszcze 3g, kcal 276 Dodaj [...]
Witaj. Dieta nawet nawet. Brakuje tłuszczy nnkt. Kup omega3/tran. Co bym zmienił: wywalił jogurt i dał kefir. Oraz w tym samym posiłku brak białka. Daj coś. Najlepszym źródłem białka jest mięso/jaja/ryby i staraj się z nich dostarczać większą ilość białka. Węglowodany i tłuszcze można łączyć. Ale nie w olbrzymich dawkach. Oraz odnośnie Twojego [...]
ja pozwole sobie polemizować ze zdaniem eksperta, bo są ludzie, którzy dobrze czują się na tej diecie i którym pomogła ona wyleczyć się z pewnych chorób-podczas gdy tradycyjna medycyna juz ich skreśliła, z ta miażdżycą to grubo przesadzone, bo jeżeli ktoś przesrzega w miare dokładnie proporcji miedzy tłuszczem a weglowodanami, tzn. tych drugich [...]
Witaj, mieso zwierzece jest zrodlem pelnowartosciowego bialka i zawiera wszystkie amino w z reguly bardzo dobrych proporcjach i jak najbardziej nadaje sie do budowy masy miesniowej, uwazac jednak powinienes takze na skutki zdrowotne tego, jezeli zamierzasz wlaczyc duze ilosci miesa do jadlospisu codziennego. z tego co wymieniles, udko nie nadaje [...]
Spalanie tluszczu zaczyna sie gdzies mniej wiecej po 30 min wysilku, musi to byc wysilek tlenowy. Optymalnie będzie 40min , więcej nie. Samo bialko odpada, po treningu silowym musisz uzupelnic weglowodany . A jesli chodzi o bialko w diecie też samo być nie może , musisz jesc tLuszcze i węgle po i przed treningiem pozdro
Witam serdecznie!!! Jakiś czas temu dzięki SFD udało mi się zrzucić 10 kg w okresie 4 miesięcy (wielkie dzięki za to) po osiągnięciu celu przeszedłem na tręning masowy co niestety zaowocowało przyrostem tłuszczyku (ale też mięśni). Z racji iż zbliża się wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko [...]
[...] w organizmie nie ma (jedynie mięśnie ale to nie magazyny). Węglowodany w każdym posiłku z warzyw na pewno. A z innych źródeł to już zależy od diety. Na noc węglowodanów się nie je (warzywa tak, prócz ziemniaków/soji/soczewicy/kukurydzy/fasoli które mają dużo cukru w przeciwieństwie do reszty). Tłuszcze też dobrze jest w każdym posiłku mieć.
co do diety : bialko 3,2 bialka mam 90 procent ponad normme ww 2.0 ww sa w sam raz tluszcze 6,1 w normie kcal 64 i w normie :D Ogranicze spozycie bialka z ok 242g do 140-150 pewnie wina bialka i zaduzo witaminy b ^^ co do oczu to takie jakies sa dziwne ale nie biale ani nie zolte Zmieniony przez - Cisak w dniu 2008-02-13 [...]
120208 - co Ty wymyslasz za teorie? po pwiersze autor chce ograniczyc ilosci miesa a nie zwiekszyc. po drugie - zarowno tluszcze nasycone jak i nienasycone są zdrowe, musza byc jednak spozywane w odpowiednich proporcjach. nadmiar NNKT moze byc tak samo szkodliwy jak nadmiar tluszczy nasyconych. poza tym skąd takie info ze udko z kurczaka to [...]
Szkoda ze nie zajrzales wpierw do pierwszego lepszego posta podwieszonego w tym dziale, od razu bys dostal odpowiedz na Twoje pytanie. Co to za dieta? 85%ww? Pomijam juz fakt ze bialka jak na lekarstwo.Pozatym widze, ze zyjesz w dziwnym przekonaniu o tym, ze to tluszcze sa przyczyna odkladania sie tluszczy. Blad, poczytaj. Polecam Ci zmniejszyc [...]
Trudne pytania - do Marka
