Tłuszcze

Trening aerobowy Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To [...]

i cyz moge dodac tluszcze z omegi jako brakujace w diecie ?? oczywiscie w powyzszym przyapdku masz 2 g tluszczow do bilansu

Dobra, zamienie posiłki V i IV. Przed treningiem oliwę mogę zostawić?? W posiłku VI też muszę mieć olej ponieważ nie wyciągnę dziennego zapotrzebowania na tłuszcze :/ I jeszcze jedno, a mianowicie owoce. Czy starczą 2 na dzień. Jeden po treningu, rzecz jasna banan :), a drugi w ciągu dnia ( tylko nie wiem, zwykłe, najprostsze jabłko może być ?? ) [...]

I Posiłek: 1.4 jajka całe 2.10 g smalcu lub masła,lub ewentualnie oliwa z oliwek/OLIWA NAJLEPSZA 3.45 g cebulki 4.40 g boczku lub innego mięsa II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.100 g śmietany 12%/ TU TEŻ LEPSZA BĘDZIE OLIWA. MOŻESZ TEŻ DODATKOWO KAWĄ ROZRZEDZAĆ. SPRAWDZA SIĘ I Obiad: 1.200 g śledzia w pomidorach 2.1 jajko [...]

najlepiej tłuszcze ciekłe oleje a w ostateczności tluszcz mozna dac z orzechów pestek itp

Jak si enie rosnie od lat to oznacza ze jest blad w diecie lub jest sie tak duzym ze juz bardziej nie idzie Dietka slaba, poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/ Oblicz zapotrzebowanie na bialka tluszcze wegle, jesli wegli za duzo nie mozesz to moze low carb?? - http://www.sfd.pl/temat162782/

Deficyt kaloryczny ok 200kcal, 1,7-2gB/kgmc, jak najwięcej z jajek i serów, węglowodany głownie z produktów roślinnych bogatych w białko (fasola szparagowa, biała, kasza gryczana), tak żeby dobić do tych powiedzmy 2g, reszta zdrowe tłuszcze. Nie musze chyba pisać, że trening siłowy jest wskazany

Herbatniki odpadaja np ze zwgledow zdrowotnych - tluszcze trans.

zależy od diety. Na takiej typowej masówie wygląda to tak: Bialko- 1,5g do 2,2g; Weglowdany- do 5-6g ; Tluszcze- do 1,5g Ale można też przyjąć proporcje 40% białka, 40% węgli, 20% tłuszczy. Wszystko zależy od celu jaki sobie założyłeś oraz od Twojego organizmu

Na takiej typowej masówie wygląda to tak: Bialko- 1,5g do 2,2g; Weglowdany- do 5-6g ; Tluszcze- do 1,5g -- bialko tak tłuszcz tez ale wegle t ozalezy od budowy, ja jak jem 4 g to juz ostro tyje ( endomorfik) wiec jak bym sobie jadł 5 - 6 g to bym był jak swinaik spasiony

genetyka....ja też wiem że zawsze będę misiowaty na normalnym żywieniu czyli białko 1.8 tłuszcze 1 i reszta węgle

no na herbatnikach to Ty nie usrośniesz :p podtsawa to dla mnie ryz+piers z kurczaka/indyka + zdrowe tluszcze!

no troche z późnymi śniadaniami masz racje w kazdym razie ja wstaje głodny i ostatnio szamam co jest a w szkole pół razowca z twarogiem w domu nadrabiam tłuszcze więc jakiś makaronik z jajeczkami maślanki , kefiry , ryże , owoce , oliwka...siemie lniane i tak sobie szamam....KCAL nie licze bo uważam że to bezsensu....kiedyś będę szedł z [...]

jak dla mnie to masakra. Widzę, że poszedłeś na łatwiznę, czyli w kierunku diety Kwaśniewskiego, który albo nie bardzo odróżnia tłuszcze nasycone od nienasyconych, albo ma jakąś tajemną wiedźę o zbawczym działaniu nasyconych. To o czym piszesz: "5 dni tłuszczu, 2 dni węgli" to prawdopodobnie chodzi Ci o CKD i to jest dobra opcja. Na CKD [...]

MAXIM Activator Strong 100 ml 11zł Activator Strong to pasteryzowany napój bez konserwantów, zawierający guaranę, kofeinę, fruktozę, maltodekstrynę, taurynę, inozytol, karnozynę a także witaminy. Guarana i kofeina stymulują centralny system nerwowy polepszając znacznie koncentrację poprzez zmniejszenie zmęczenia i czasu reakcji. Fruktoza dostarcza [...]

na prawidlowo ulozonym low-carbie(a nie na lipnej diecie kwasa).........o serce bym sie nie bal przeciez tam same zdrowe tluszcze praktycznie.......i latwiej kalorycznoscia sie bawic....nie mowiac juz o innych zaletach tluszczowej...zajrzyj do odzywiania tam Ci pomoga ulozyc cos odpowiedniego pod cykl....mi sie nie chce

Rozumiem ze nie jesteś zawodowcem, ale chodzi o to zebyś troche odczekał. Powiedz mi z ciekawości jak wygląda Twoja dieta jeśli chodzi o węglowodany, białka i tłuszcze?? i ile kalorii napisz odrazu. Pozdrawiam Udanego treningu.

zakłóci jeśli za dużo sie będziesz przemęczał a może zredukuj w dietce tłuszcze??!!

Śniadanie : /// OK Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza [...]

zalezy co sie rozumie pod pojeciem diet pro. Mysle, ze chodzi o diety zawodowcow a takich w polsce nie ma, bo o ile wiem to u nas zawodnicy sa amatorami. Gdybym w to wierzyl to bym sie nie pytal. Poki co jedna osoba podala racjonalny argument "zeby pozniej ckd lepiej dzialalo". Moze cos w tym jest prawdy. Ok, ale sa pewne tluszcze [...]