Tłuszcze

"oliwe jak uzupelnienie diety w zdrowe tluszcze " i dodanie kalorii

Diete poprawiłem.Oto ona.Może być?? Zapotrzebowanie: Białko-90g Tłuszcze-59g Węglowodany-227g Z diety wyszło mi dobrze,nawet po pare gram nadwyżki. 1.Sniadanie -płatki owsiane-50g B-6 , T-4 , W-31 -mleko-200ml B-7 , T-6 , W-10 -oliwa z oliwek-10g B-o , T-10 , W-o -warzywa razem:B-13 , T-20 , W-41 2.2sniadanie: -szynka z indyka-100g B-16 , T-2 [...]

Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]

[...] ogórki, kapusta, cebula itd można je gotować, http://potreningu.pl/articles/728/warzywa-lepsze-surowe-czy-gotowane tutaj wary artykuł do poczytania. Wyjaśni Ci nieco. Tłuszcze dostarczasz z żółtek jaj, tłustych mięs i ryb, orzechów (są promocje na migdały, nerkowce często) awokado, oliwą, czy olejem możesz polać sałatkę, olej kokosowy [...]

brak tluszczu w diecie, jedz cale jaja, szynka do wywalenia kazdy posilek powinien byc pelnowartosciowy, zawierac bialko zwierzęce, węgle złożone, zdrowe tłuszcze i warzywa, wyjątek to posilki okołotreninowe, w szczegolnosci potreningowy poczytaj, popraw i wstaw jeszcze raz podając rozkład makroskaldników w diecie i info o sobie

To jest dieta ? - ... Skomentuję to tak. Kolego, aby ułożyć dietą musisz znać zapotrzebowanie swojego organizmu na makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze). Tutaj wkleiłeś pierwszą lepszą dietę jakiejś osoby, której np. zapotrzebowanie może być o wiele większe, gdyż jest wyższy, waży więcej, więc musi mówiąc kolokwialnie - wpierdzielać [...]

Nie rozumiem Twojego zdziwienia. Sądząc po Twojej wypowiedzi firma Olimp produkuje odżywki z białek syntetycznych(!)??? Produkcja odżywek BIAŁKOWYCH polega na ekstrakcji białek z produktów najczęściej spożywanych na co dzień przez zwykłych ludzi. Mleko, jaja, ziemniaki i mięso to główne źródła pozyskiwania cennego surowca - BIAŁKA. Cała zabawa [...]

Jeżeli masz hormony wyregulowane lekami to układasz standardowo . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

nie zagrozi odzywki to zamiennik zywnosci.Oparte sa one o glownie skladnikipokarmowe,takie jak :weglowodany,bialka,tluszcze,bialka,mineraly i witaminy

Nie masz racji do konca ;) W posilku po treningowym spozywanym 30-60 minut po treningu nalezy wyeliminowac tluszcze. Oliwe z oliwek lepiej jesc rano. pozdro.

sory zabrzmi to jak głos laika ale...:) ogólnie mam kłopoty z przybraniem na masie...cwicze jakies 40 miesiecy mam 19 lat...jestem urzezbiony ale chcialbym poprawic definicje miesni by byly one (wieksze) gestsze, bardziej wyrazne...(niektórzy mowia ze musze sie z tym pogodzic, ze juz taki bede, ale wedlug mnie jesli ktos cos mocno chce a do tego [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 5 .STAZ NA SILOWNI: ok. 1.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilka cyklów kraetynowych na mono, jeden na napalmie + mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Patrząc na twoje posiłki to musiałbyś tą odżywkę białkową jeść 4 razy dziennie żeby tego białka było w wystarczającej ilości - co jest zupełnie nie opłacalne i mija się z celem. Do tego węgle i tłuszcze kuleją a bez tego efektów żadnych nie będzie czy bedziesz miał odżywke czy nie. Ale zrobisz jak zechcesz

Nie, bo to puste kalorie. Jeżeli chcesz na serio zacząć modelować swoją sylwetkę, musisz na serio zacząć się odżywiać. Po treningu masz pełną gamę składników odżywczych jaką możesz dostarczyć ciału. Pełnowartościowe białko + węglowodany złożone, mogą być też tłuszcze.

posilek przedtreningowy powinien byc obfity i zawierac pelnowartosciowe zrodlo bialka, zlozone ww i zdrowe tluszcze. jest to jeden z wazniejszych posilkow w ciagu dnia

5-6 posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany i tłuszcze. I pamiętaj nigdy nie opychaj się do syta bo potem nie będziesz miał apetytu na pozostałe posiłki. Chodzi tu o to żeby ciało przez cały dzień wchłaniało białko i inne składniki. Najlepiej jeść posiłki co 3 godzinki :] Ja nie miałem jakiejś specjalnej dietki (wiadomo szkoła) a w 4 [...]

wartości odżywcze: białko: 57g ww: 113g tłuszcze: 9g kcal: 758

kilokalorii a nie kalorii Oraz oblicz ile teraz gram musisz jeść ilosć kcal dzielisz przez 4 (ww/b) bądź przez 9 (tłuszcze)

gdzie zdrowe tłuszcze? tylko orzechy do sniadania widze a wyszło 120g?

antytriada pasułki swoją drogą a zdrowe tłuszcze swoją...