SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Kopytka swojska chata biedronka

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    [...] pod względem jakości? Są to następujące źródła składników odżywczych: 1. Białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html 3. Węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10092 Data: 2018-05-06 11:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    wprowadziłam zmiany zmniejszyłam białko i tłuszcze podbiłam węgle węgli mam teraz 260g i to mi znacznie lepiej służy cisnę jeszcze 9 dni potem 1,5 tyg luzu w misce i treningach mały urlopik potem pewnie jeszcze z 4 tyg spróbuję podciąć waga 61kg czyli schudłąm zawrotne 1,5kg przez całą redukcę XD :P [...]

    Odpowiedzi: 4203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-06 12:13:41 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Zdrowe tłuszcze i witamina c do tego

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2018-05-06 12:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawić smak białka...

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Białko jest podstawowym składnikiem odżywczym naszej diety, który decyduje o tym, czy i jak jesteśmy w stanie budować mięśnie lub redukować tkankę tłuszczową. Odgrywa ono istotną rolę również w regeneracji naszych mięśni, włosów, paznokci, czy tkanki łącznej. Nasz organizm w większości składa się właśnie z białka. Dlatego też tak ważne jest, aby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19118 Data: 2018-05-06 13:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jest bez błędu, nie mam białka. Lecą same węgle i tłuszcze :) I powiem Ci, że czuje się świetnie :)

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-06 14:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wśród osób trenujących na siłowni, szczególnie tych początkujących ciągle spotkać można opinie, iż w czasie budowania masy mięśniowej należy ustalić ilość powtórzeń w danej serii na 8-12, z kolei, gdy przechodzimy na redukcję, to warto zwiększyć na 12-16 powtórzeń. Wynika to prawdopodobnie z poglądów panujących w latach 80-90, iż taka ilość [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2018-05-06 18:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta waga 82 kg, cel spalenie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze? Zmienić mięsa na bardziej tłuste - udka np., szynka, schab, podroby. No i nie robić mięsa na parze, brrr.. Zmniejszyć białko? Zmniejszyć porcje mięsa, a jak mięso będzie bardziej tłuste, to i mniej białka będzie miało. Wyrzucić odzywkę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2018-05-06 20:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostów i porażka z dietą

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trenuję splitem klasycznym od września, zeszłego roku, ale nie odnotowałem absolutnie żadnego przyrostu w masie mięśniowej. Stałe 31 cm bicepsa przez prawie rok. Jakiś czas nawet korzystałem z diety, ale pewnego dnia po ryżu i kurczaku oraz płatkach owsianych, dostałem takich wzdęć i obstrukcji, że trzymały mnie przez dobrze ponad tydzień i od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2018-05-06 21:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strumyk...nie ma hipki. Na jakiej podstawie to twierdzisz? Ze wynik glukozy powinien byc jak przed obciazeniem? 79 jest dobrym wynikiem. Jaka byla norma dolna60/70? To jest tak samo prawdziwe jak to, ze insulina po 2 godz powinna byc jednocyfrowa. Sa sa wymysly w stylu Wierzbickiej. Jest dobry spadek insy po 2g i dobra ilosc po 1g. Znana [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 00:14:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Wiosenny Lunch Box

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] na końcu dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Wszystko dokładnie mieszamy. Mięso smażymy już bez dodatku tłuszczu. Wszystkie składniki układamy w pudełkach - sos dodajemy przed samym podaniem. Wartości odżywcze: Z tych składników otrzymujemy 2 lunch boxy. Jeden to 380 kcal. Białko 55 g, Tłuszcze 20 g, Węglowodany 7 g. Smacznego!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2018-05-07 09:59:11
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć i czołem! Wiek : 23 Wzrost : 193cm Waga : 86 (na czczo) Rozpisałem sobie dietę, stosuję ją od miesiąca ( zacząłem na pułapie 3500 kcal - zwiekszając około 100kcal tygodniowo - skoczyło na czczo +2kg ) - jem dużo warzyw które nie wpisuję nawet w rozpiskę (brokuły, marchew, pomidory) - podobno kcal nie warto z tego liczyć nawet? Od lewej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2018-05-07 11:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw przejście z siły na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Jestem obecnie na elastycznej diecie 3000 kcal. Dlaczego elastycznej? Bo nie mam zaplanowanych konkretnych posiłków, jadam według postanowień by maksymalnie ograniczyć tłuszcze trans, produkty zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, oraz niskowartościowe węglowodany. I wracając do tematu, czy jest sens by celować w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2018-05-07 19:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomiary z rana, wysłane do Przemka z mini raportem z ostatniego tygodnia, który był mocno aktywny. Żadnego dnia off: 4x siłownia+aero, 3x aero dnt, aż szkoda to dzisiaj przerywać bo nie czuję takiej potrzeby. Może więc po powrocie z Opola uda się zrobić jakieś aero. Jestem z ostatnich 7 dni bardzo zadowolony :-) [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 05:49:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Fbw przejście z siły na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Jestem obecnie na elastycznej diecie 3000 kcal. Dlaczego elastycznej? Bo nie mam zaplanowanych konkretnych posiłków, jadam według postanowień by maksymalnie ograniczyć tłuszcze trans, produkty zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, oraz niskowartościowe węglowodany. I wracając do tematu, czy jest sens by celować w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2018-05-08 07:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - rozpiska na caly tydzien ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 2. Węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html 3. Tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Uzupełnienie diety na masę: 1. Odżywki na masę typu gainer: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 11:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja ze 150kg - dieta cud i trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] osób powyżej 20-25% tkanki tłuszczowej białko liczymy na beztłuszczową masę ciała). W Twoim przypadku więc nie będzie to tyle, ile piszesz, czyli 300 g, a sporo mniej. Tłuszcze w ilości 1 g, a reszta kalorii w postaci węglowodanów. Pamiętać musisz o tym, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, a 1 g tłuszczów to 9 kcal. Wśród źródeł [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2018-05-08 17:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, mam 32 lata..158 cm i od 2 kwietnia sie odchudzam, ważyłam107,6 teraz 105,2 ... Ćwicze prawie codziennie- rower 30 min max 40..,wiecej chodzę,spaceruje.. ale nie wiem czy dobrze mam dobraną diete BIAŁKO: 30PROC WĘGLOWODANY: 35PROC TŁUSZCZE: 35 PROC Czy to nie za dużo tłuszczy ?? Codziennie rano jem płatki owsiane43g,odzywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2018-05-08 18:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2700 kcal do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jogurty akurat smakowe nie są bo te bacoma men biorę naturalny, surówki często robie sam tj. np. sałata,pomidor, ogórek pokrojone i wymieszane. Co jest złego w tym tuńczyku ? tak z ciekawości pytam. Podpowiecie mi skąd brać zdrowe tłuszcze ? kupić omega-3 i zarzucać? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 20:49:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7354 Data: 2018-05-08 20:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2700 kcal do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tluszcze moga byc rowniez z tlustych mies,smazyc mozesz na smalcu,masle klarowanym i z tego miec tluszcz w diecie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7354 Data: 2018-05-09 09:06:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplementy kwasów tłuszczowych. nienasyconych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Czy korzystając z suplementów typu Omega 3,6,9 które dostarczają nam tych kwasów, muszę później w każdym posiłku wyliczać ile i jakich kwasów już spożyłem z suplementami a ile mogę jeszcze spożyć ? :-| Pytam bo ciężko mi ogarnąć w codziennym życiu te proporcje omega 6-3 żeby był stosunek 4:1. Czy korzystając z suplementów omega 3 mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2018-05-09 20:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)