Tłuszcze

DT : ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml Daj więcej płatków, mleko 2% i dodaj jeszcze białka (ser biały,jajka) II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g/daj naturalny Banan 1 szt./wolę jabłka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok [...]

Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi/ok -mleko 2% 200 g /ok -rodzynki 20 g /ok -oliwa z oliwek 20 g/ok, możesz dać także orzechy włoskie lub pestki dyni -ser twarogowy półtłusty 25 g/ok daj więcej Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g /ok -polędwica sopocka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb żytni [...]

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g -ser twarogowy [...]

Orzechy włoskie: białko - 16 tłuszcze - 60,3 węglowodany - 18 kcal - 651 tłuszcze nasycone - 6,6 tłuszcze nienasycone - 50,6

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

Art Niesponsorowany. [; Na wstępie witam Wszystkich serdecznie, jak widać, postanowiłem i samemu coś naskrobać. Rozważałem kilka opcji, za namową ojdana zdecydowałem się na Swole v.3, które mam zamiar pociągnąc te >42 dni (o sposobie dawkowania niżej). Co do wyboru stacka - szukałem czegoś bez dodatków pompujących, a o tym dlaczego, moze kiedy [...]

mass xxl - w/g brakow w diecie omege-3 do posilkow bogatych w tluszcze

[...] biore carbo - 60g. ogolnie bilans wyglada mniej wiecej tak: (oczywiscie mniej wiecej, bo zawsze moze byc 1-5g czegos mniej lub wiecej) Łącznie (bez carbo): Białko 182,3 Tłuszcze 83,0 Węglowodany 352,3 Kcal 2877 Łącznie (z carbo): Białko 182,3 Tłuszcze 83,0 Węglowodany 409,3 Kcal 3105 I teraz moje pytanie. Dostalem ostatnio w prezencie massa [...]

Tak, chociaż trochę chroni te tłuszcze przed destrukcyjnym działaniem tlenu, także już w organizmie. Witamina E w naturalnym tranie nie występuje.

Koszty przesyłki można pominąć przy większym zamówieniu, nikt nie będzie zamawiał jednego opakowania. Poza tym nie tylko w internecie można kupić omegę-gold, nie zdziwiłbym się, gdyby można ją dostać w "normalnym" sklepie po jeszcze niższej cenie, a na pewno nie jest dwa razy droższa niż tran. Co prawda rzeczywiście część witaminy A [...]

hmm... ok wiesz sproboje najpierw na tej malcie pojechac jak mnie zaleje fatem (w co watpie) zwieksze tluszcze jaka radzis dawke na kg masy?

Na noc w gre wchdozi tyklo bialkao bo nie lubie sie napychac przed snem i z doswiadczenia wiem ze nie dam rady . Ok tluszcze pozamieniam orzechy dam do przedtreningowego. Hmm a z tym bialkiem to sam nie wiem bo wegli to juz chyba starczy jak na redukcje

inne przepisy Sałatka jabłokowo serowo tuńczykowa kostka sera chudego 50 ml jogurtu 15ml olej lnianego lub olivy virgine mała cebula puszka tuńczyka 1-1,5 jabłaka z cebulą rozprawiamy się jak poprzednio dosypujemy ser olej(olivę) tuńczyka jogurt mieszamy jabła wyłuskujemy z nasion obieramy ze zkórki i kroimy na drobna kostke w rzucamy do [...]

modyfikacja tkd na soku sprawdza sie lepiej jezeli priorytetem nie jest obnizenie bf tylko wieksze lbm posilek przedtreningowy + 2 posilki potreningowe -> wegle + proteiny 3-4 pozostale posilki proteiny + tluszcze oczywiscie bez syfu, ryz, filety+wolowina/konina , jaja, marchew/groch/pomidor, oliwa, omega3, lecytyna WPC woda :) niesamowicie [...]

wiem ze moja" moja wina , moja wina , moja bardzo wielka wina ale takie cos strasznie doluje...schudnac i utrzymac diete jest bardzo trudno(przynajmniej dla mnie, juz mam zryta psyche szczerze, kurde najgorsze jest to , ze wszystko wiem =bialko + warzywa+zdrowe tluszcze , tyle sie przeciez naczytalam, znam swoje zapotrzebowanie , nie glodze [...]

22 lata 186cm 86 kg, cel: masa, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 2 razy 45 min. Białko: 2 g na kg; Węgle: 4g na kg; Tłuszcze: 1, g na kg Zapotrzebowanie B=170/T=127,5/W=340 kalorie= 3187,5 (po dodaniu 500 kcal) 7:00: - nitro- 15 g 7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - [...]

Jak nie lubisz chudego z oliwą to nie musisz go jeść! Tłuszcze nasycone też powinny występować w diecie, a nie tylko sama oliwa. Możesz do chudego/półtłustego twarogu dodać troche jogurtu naturalnego (już będzie troche tłuszczu), posiekaj troche szczypioru, może jakaś rzodkiewka, liśc sałaty i odrazu lepiej wchodzi

Kakao + 250 ml mleka 0.5 %/zbędne 100 g platkow owsianych/ok 250 ml mleka 0.5 %/ok 50 g twarogu chudego/ok możesz dać więcej herbata i 5 ml oliwy z oliwek/ok mozesz dać zamiast oliwy orzechy włoskie 100 g makaronu brazowego /ok banan jablko 2 mandarynki /daj warzywa Dodaj białko i tłuszcze 100 g piesi z kurczaka/ok 100 g ryzu brazowego /ok [...]

Śniadanie: Zwykłe płatki kukurydziane z mlekiem lub jajecznica z 5 jajek Na śniadanie masz do wyboru np.płatki, ser biały, jajka, ciemne pieczywo, suszone owoce, całą gamę warzyw. Możesz dać tradycyjną owsiankę na mleku z rodzynkami i orzechami. Naprwdę dobre jedzonko 2 śniadanie: 2 bułki z serem żółtym lub jakąś wędliną Ser żólty i szynkę [...]

ja omege i witaminy w tabletach lykam ale zaczalem juz oliwe pic i niedugo inne tluszcze tez dojda tylko teraz sesja i nie ma czasu na chodzenie po sklepach... ps jak tam lubien treningi ida? pozdro