[...] wypełniałem, więc ją omijam. cykl: 200mg EQ w poniedziałki i czwartki susta 1 am w te same dni naposim 25-30mg co dzień dodam że treningi 4 x tyg. Dieta nadzwyczaj dobra. Tłuszcze zmniejszone do minimum. białko ok 4gr/1kg wengle 3gr/1kg. Produkty sporzywane: głównie białko z nabiału, jajka, ryby, mięso kurczaka, owoce, ważywa, suple [...]
mobi89 nie chce się czepiać ale powiedz jakie to są zdrowe tłuszcze ? ja znam tylko niezdrowe - transizomery a reszta tj. nienasycone, nasycone i wielonasycone to powinny być w dobych proporcjach np. (1:1:1). to tylko takie małe moje czepianie zdr.
bo dieta jest zła masz policzone zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/ww ? 5-6 posiłków, dlaczego w szkole kanapki ? jogurty nie są dobrym żródłem białka ani niczego ;E
"Tłuszcz bez tłuszczu" Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm sportowca potrzebuje [...]
Granathar: Śniadanie 7:00 -100 g chrupkiego chleba 8,7/2,4/78,9/357 -100 g szynki z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2/98 -trochę margaryny na chleb dla smaku tutaj zamiast tej margaryny daj troszke masła, wbrew pozorom jak się przyjęło masło to zdrowy tłuszcz -20 g oliwy z oliwek 0/19,92/0/177,8 Drugie śniadanie(szkoła) posiłek dzielony na 2 czyli [...]
Roni soga nie dasz bo nie masz abonamentu ale niech będzie duchowy Co do diety marcinnsz: sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem niestety dżem nie bardzo...daj jakiś owoc np. brzoskwinia itp. 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z [...]
Nie zdarzylem wyedytowac Zamiast pstraga jednak wloze makrele wedzona bo u mnie pstraga ciezko dostac, jak sie wlasnie dowiedzialem Wiec wyglada to tak: Makrela wędzona 200g Ogórek kwaszony 80g (zeby nie bylo nie dobrze od makreli ) Orzechy laskowe 20g (zawsze mozna tez wywalic, tak dalem dla uzupelnienia mikro skladnikow) Bialko Tluszcze Wegle [...]
[...] obliczyłem zapotrzebowanie itd itp, ale nie wychodzi mi obliczania odpowiednich produktów, CEL- MASA Waga: 80 Zapotrzebowanie KCAL- ok 2500 Białko: 160 Węglowodany: 440 Tłuszcze: 104 Mam zamiar 4 posiłki dziennie, ćwiczyc 4x/tydzień poniedziałek wtorek czwartek piątek, Chciałbym diete o przystępnej Cenie, czyli nie cały czas cycek kury :P [...]
Witam ! Mam 14 lat. Tak się właśnie zastanawiam co by było dla mnie lepsze, masło czy margaryna? Masło jak wiadomo zawiera tłuszcze zwierzęce, natomiast margaryna roślinne, więc wydaje mi się że lepsza była by margaryna, ale wolę dowiedzieć się tego od fachowców :)
Dzieki za pomoc Jeszcze tylko zrobie 1-2 zastepcze sniadania bo nie wydole codziennie na 4 jajkach Dam potem do oceny. Czyli gdybym bral 1 kapsulke dziennie tej L-karnityny przed treningiem to beda efekty? A wlasnie - macie jakies rady jak ukladac ladowania? Przychodzi mi na mysl to: [...]
***** KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA ***** Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne symptomy nadchodzącej jesieni i zimy. W tym okresie zaczynamy szczególnie dotkliwie odczuwać zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji psychoruchowej. Tymczasem zima [...]
na mnie zadne tluszcze nie dzialaja zrobilem taki experyment 2 tyg szamale ciagle olive extra virgin do kazdego posilku pozniej 2 tyg bez zadnych tluszczy wniosek : u mnie kazde tluszcze sprzyjaja zmianom skornym, nie wazne czy "zdrowe" czy nie
nie ma niezdrowych tluszczy co najwyzej sa w zlych proporcjach czlowiek potrzebuje tluszcze nasycone tak jak i nie nasycone w kilku artach na forum jest o tluszczach
kult dlatego napisalem ale nie koniecznie jest to upragniony efekt killer87 ja nie mialem problemow z alat/aspat i cholesterolem nawet w badaniach podczas kuracji izo dla mnie te wyniki to troche pic na wode, w przeciagu tygodnia mozna miec zupelnie odmienne, zmienic je. co do tluszczy to zalezy co rozumiesz pod pojeciem tluszcze? bo tluszcze sa [...]
na ta chwile moj osobisty ranking , nie rozrozniam na mase na sile i dt bo to sprawa drugorzedna ilczy sie jakosc suplementu jego dzialanie w danej chwili , spelnienie mych wymagan w danej potrzebie. muscletech nano vapor /daje mi motywacje do treningu/ nutrabilocs anabolic window /pozwala zregenerowac sie po treningu i daje czas na przygotowanie [...]
Dzieki za odpowiedz. Co do ilosci posilkow- staralem sie, aby odstepy miedzy posilkami nie przekraczaly 2-3 godzin. Stad ich ilosc. Co do ilosci kcal- uwierz mi, ze mam naprawde szybka przemiane materii i ciezko mi choc troche przytyc. Zreszta nie mam problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego- jem tak od paru dni. To jak mam rozlozyc bialko, [...]
ja zaczne nowy temat, mianowicie w trakcie kuracji izotekiem rosnie cholesterol, ALAT oraz AspAT. pewnie bylo to omawiane, ale znalesc posty na ten temat w takim dlugim watku jest wrecz niemozliwe, wiec wybaczcie ... czy mozna temu przeciwdzialac oraz czy przy wysokim cholesterolu mozna jesc wszystko, czy raczej powinno sie ograniczac tluszcze, [...]
roni ok godz. 12 wrzuć ten jogurt naturalny,płatki owsiane nie kukurydziane!! białka i tłuszczy za mało wyszło.W posiłkach przed i potreningowych dodaj zródło białka n.p jakaś rybka.W każdym posiłku powinieneś go mieć ok 30g w twoim przypadku a ty masz ok.10 więc jak tu budować mase?.Dorzuć jakies orzechy itp - wtedy nadgonisz tłuszcze,ryba do [...]
[...] Ryż plus jakaś surówka Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Twaróg No i między posiłkami jakieś kubusie czy też serki typu danio się przewiną... <edit>Bilans dnia: Białko 95/160 60 % Tłuszcze 52/104 50% WW 397/307 129 % Wartości energetyczne 2458/2804 88 % Coś mało tłuszczy wyszło Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-10-10 22:29:25
sprawdzcie dietke bez wyliczen a zreszat czytajcie
